Hur man blir smartare, gör sport

När neurolog Wendy Suzuki (Wendy Suzuki), PhD och professor vid New York University, närmade fyrtioårsdagen, började hon att motionera regelbundet efter år av sysslolöshet. Och medan engagerad i gymmet på löpbandet eller på dansgolvet, började märka att ändringen av utbildning inte bara kroppen utan även hjärnan till det bättre.

Den omedelbara effekten av motion på humör och tankeprocesser var den bästa drivkraft. Dr. Suzuki har beslutat att dessa förändringar provocera långtgående effekter, ändra våra liv och beteende. Deras hon bestämde sig för att studera.

Först på listan kommer uppenbara effekten som är lätt att tillämpa i praktiken övningen ta bort påkänning. Idrott - ett tillförlitligt sätt att bli av med ångest, eftersom det orsakar den momentana produktionen av signalsubstanser, bland annat serotonin, noradrenalin, dopamin och endorfiner. Det är deras och saknar depression. Därför en halv timme på löpbandet eller simulator förstöra negativa känslor som uppstår från den dagliga påfrestningar.

Motion ökar förmågan att koncentrera sig och växla uppmärksamhet

Även icke-permanent utbildning ger sådana effekt. Ökad uppmärksamhet kommer tillsammans med ökad ström blod. Och oavsett vad du har gjort för detta: en promenad med hunden eller hade en full-CrossFit träning. Dessa resultat kan användas. Innan allvarliga tal eller möte, där du kommer att behöva all koncentrationen och förmågan att i förväg ordna en utbildning för att vara på toppen av hjärnans aktivitet.

Men den bästa motivationen när det gäller neurofysiologi - en positiv inverkan på utbildning på hippocampus.

Hippocampus - hjärnstruktur som är ansvarig för bildandet av långtidsminne. Detta par formation, är en del av den i den högra hjärnhalvan, och den andra - till vänster. Denna unika struktur, är att det har livslångt nya nervceller bildas (neurogenes hos vuxna).

Studier utförda på gnagare har visat att intensiv träning Det förbättrar minnet. Ökar antalet nya hippocampus celler och ökar vitaliteten i gamla. Övningar främja långsiktig tillväxt av celler, eftersom omedelbart höja nivån av brain-derived neurotrophic factor (ett protein som stimulerar utvecklingen av nervsystemet). Man kan även tänka sig en kedja: du gör, och proteinet utlöser tillväxten av ett stort antal nervceller.

Så det finns anledning att skriva in sig i ett gym. Men påverkan av fysisk aktivitet på hjärnan slutar inte där.

Motion hjälper till att lära

Bonus: motion gör oss lyckligare.

Föreställ dig hur utbildningssystemet kommer att förändras om utbildningsprocessen kommer att ta hänsyn till effekten av motion på humör, stress, koncentration och minne. Utbildning för att förbättra de grundläggande funktionerna i hjärnan, är ett bevis på detta blir mer och mer. Skolor och universitet, är det dags att öka den fysiska aktiviteten hos eleverna. Studenterna kommer bättre ta till sig information och lära sig att bli lycklig. Förresten, de positiva effekterna är ännu idrott i förskolebarn.

Vi drömmer om att en dag kommer att vara ett magiskt piller som gör oss produktiva, framgångsrika och sexig (precis som i filmen "gränslös»). Den verkliga magin är dold inte i tabletterna, och i träningsläget.

Detta ger forskare. Idrott kan optimera den kognitiva funktionen hos människor oavsett ålder, utbildningsnivå och fysiska kapacitet. Om utbildningen blir den vanliga yrke för de flesta vuxna och barn, kommer samhället inte bara vara friskare och säkrare, men också mer produktiva.

Övningar driver fantasi och kreativitet

Nyligen genomförda studier har visat att hippocampus gör det också möjligt representerar nya situationer. Vi vet redan att sporten framkallar tillväxten av nya nervceller i hippocampus, förbättra minnet. Därför kan fantasin utvecklas genom utbildning.

Denna idé har ännu inte testats på människor, men hypotesen är att motion förbättrar kreativiteten hos vuxna i arbetet och förbättrar fantasin hos barn i skolan. Som ett resultat av proffsen känner hela samhället.

Det finns även andra positiva effekter som du hittar senare. Till exempel, om en lång tid att träna regelbundet, minskar risken för demens och förlust av kognitiv funktion hos äldre. Delvis beror detta på alla samma till nya celler i hippocampus, som fortsätter att växa, om du håller dig till regimen av utbildning.

Naturligtvis för att göra upp planer för många decennier framöver som ett par. Men om denna månad, fler människor kommer till gymmet för att stanna där, skulle de kunna förhindra en försvagning av mental aktivitet, och för att spara på medicinering. Detta är ett problem för många länder där befolkningen åldras, även för Ryssland.

Mer allmänt, neurofysiologi ger oss ett verktyg för att förbättra kvaliteten på utbildningen, förbättra produktiviteten och bekämpa hjärnans åldrande. Så att kommande stranden säsongen - är inte den enda motivationen för träning. Fysisk aktivitet kan förändra hela ditt liv.