Som ugglor inga problem att få upp på morgonen

Hur lätt att vakna upp på morgonen - en brinnande ämne för många. Här Maria Ovseyets, författaren till denna artikel, och bestämde sig för att dela med läsarna sina erfarenheter av omvandling från en uggla i en lärka.

Hur många människor som motiverar sina nattliga några mytiska egenskaper hos organismen. Jag säger, en uggla, och min kropp är så att jag inte kan gå upp tidigt, men på natten är jag mycket energisk. Någonsin undrar varför, till exempel, armén inga ugglor eller lärkor? Ja, eftersom regimen där! Och med honom alla människor - människor, och inte fågeln.

Vakna tidigt på morgonen eller på eftermiddagen - det är bara en vanans makt. Det var denna dam gör oss accepterar sin vägledning för personliga önskemål. Jag kände först när hon vägrade från tillsätta socker i te. När favoriten söta drycken blev plötsligt helt smaklös. Inom en månad efter starten av hans experiment, bestämde jag mig för att lägga socker till te och blev förvånad över att finna att en sådan dryck inte längre föreföll mig läcker.

Om du fastställa sent, om den tidiga ökningen är inte uteslutet. En ond cirkel.

På samma sätt saker och sömn. Först fick jag upp vid 08:00 på morgonen. När min tid blev beroende av mig, jag var glad. Jag kunde sova upp till 10. Sedan omärkligt, började min arbetsdag på 11, sedan klockan 12. Och så började jag att gå upp klockan 3:00. Den senare fick jag upp, desto svårare var att somna tidigt, så att avgångstiden för att sova varje gång skiftat. Och om du lägger dig sent, om den tidiga ökningen är inte uteslutet. En ond cirkel. Det är hur människor pendlar till ugglor.

Det kom en stund när jag erbjöds leda morgonshow. Detta innebar att jag måste gå upp vid 04:30 på morgonen. Avslå en sådan frestande erbjudande, jag kunde verkligen inte. Jag har haft två månader för att säkerställa att förändringen ditt läge. Varje dag jag försökte få upp lite tidigare än i den tidigare. Först var det svårt - varje morgon var jag redo att överge idén. Men motivationen var mycket hög.

Som jag kunde lära sig att gå upp tidigt och vara glad på morgonen?

Den första regeln: att gå upp tidigt, måste du gå till sängs tidigt.

Åh, vilken svår uppgift! Tidigare lögn är ännu svårare än det brukade stå. Vänta inte tills du känner dig sömnig. Gå till sängs vid samma tidpunkt.

Till en början blir det svårt att somna. Använd några knep.

• Var noga med att stänga av lampor och alla elektriska apparater. Mörkret kommer att signalera att isolera det hormon som orsakar dåsighet. Om du längtar efter läggdags tittar på TV eller sitter vid datorn, kan det skjuta upp lanseringen av hormoner för en stund. Därför undvika dessa aktiviteter före sänggåendet.
• Lägg till ditt sovrum doft av eteriska oljor. Många rekommenderas att använda lavendel, men jag gillar inte lukten. Jag lägger till vatten eller pelargonolja och bergamott arom fördela sovrummet med hjälp av nebulisatorn.
• Ät inte innan du går till sängs. Din kropp kommer att försöka att smälta maten, och det kommer att försvåra arbetet med att somna.

Den andra regeln: de första 5 minuterna efter uppvaknandet är mycket viktigt, göra dem så bekvämt som möjligt för sig själva.

1. 1 minut. Omedelbart efter att du har öppnat ögonen, tänk på de nära och kära, och de platser där du har varit otroligt glad. Trevliga minnen kommer att ställa rätt stämning. Min vän älskar morgnarna att föreställa sig sin framtid bil, och dagen går perfekt.
2. 2 minuter. Stretch - det kommer att väcka kroppen. Ta några djupa andetag - det kommer att mätta den med syre.
3. 3:e minut. Massera dina nacke, tempel, ögonbryn och örsnibbar. Detta kommer att ge en våg av blod till huvudet.
4. 4 min. Gnid handflat varandra. Detta kommer att förbättra blodcirkulationen. Slipa din kropp.
5. 5 minuter. Börjar stiga långsamt. Sitt på sängen och dricka ett glas vatten. Jag häller det på kvällen och lämna på nattduksbordet bredvid sängen.

Den tredje regeln: ljusa färger och glada dofter Du måste bli din trogna följeslagare varje morgon.

Häng gardiner i köket ljust köpa färgglada rätter. Jag producerade Pomander, som nu hänger i mitt kök. Detta doftande lampa, som fyller rummet arom. Det enklaste Pomander, som är mycket lämplig för morgonen wake-up, tillverkad av citrusfrukter. Ta apelsin, mandarin eller citron, Pierce skarp pinne och gnugga pulver av kanel. Hålen att hålla utsädet kryddnejlika. Ready "enhet" bort i en varm plats för 1,5-2 veckor. Efter denna tid, bunden med vackra band och hänga den i köket. Vänligen deras citrus doft Pomander är ungefär sex månader.

Och se innan du bestämmer dig för att börja gå upp tidigare, bestämma själv vad du behöver. På Layfhakere har vi upprepade gånger talat om drivkraft. Men om motivationen är inte tillräckligt, ta in servicelarm-fragmentering. Tjänsten stoppa ett par hundra rubel, och om du inte får upp på morgonen vid den angivna tiden, larm strimlar räkningar i små bitar.