Hur man gör din dag bättre på 60 sekunder
Produktivitet Hälsa / / December 19, 2019
Ibland är det viktigaste för en hel dag - en paus som du gör mellan två djupa andetag.
Jag tänker inte ens kommer att fråga om du är en sådan välbekant situation, när dagen verkar bara galen: flera uppgifter som behöver akut klar samtal som du behöver brådskande begå osända bokstäver... Och du drömmer om var att denna dag avslutades snabbt och passerade väsen, och i slutet av dagen du bara arbetar med autopilot.
Dessa dagar inte ge dig nytta och ta bara vilda trötthet, förutom att det är hemskt - att drömma om den dagen kommer snart att vara över, eftersom det aldrig kommer att hända igen. Hur gör man det lite lugnt och mätas, trots många fall?
Ta "andrum"
"Andrum" - det är din medvetet beslut att ta en paus. 60 sekunder för att lämna allt som du gör och koppla av, starta och, viktigast av allt, njuta av tystnaden.
Du kan vara var som helst: på jobbet, i duschen, stående vid korsningen, väntar på en trafiksignal, eller vänta på hissen. Tanken är att man ska sluta, koppla från omvärlden och bara fokusera på din andas djupt.
Den här övningen hjälper dig att titta på saker lite annorlunda, med nya ögon, blir dag lugnare, kommer du att få balans, och bara behöver - för att ta under dagen lite andrum.
3 tips om hur man korrekt att göra en paus
1. Det är nödvändigt att göra en paus 3 gånger per dag under 60 sekunder. Tja, om det är morgon, eftermiddag och kväll. I detta fall regeln - ju mer desto bättre. Så, om du vill kan du ta och mer andrum, men tre - det är den perfekta mängden till att börja med. Först försöka uppfylla dem.
2. Använd hela 60 sekunder. Allt du behöver hel minut för att slappna av och bara tänka på djupa andetag. Fokus på slow motion och njuta av respit. Njut av lugn och släppa av vad du trodde innan. Exakt 60 sekunder - en paus.
3. Innan du startar ett nytt företag, ta en paus. Du kommer att bli förvånad när han kände denna övning kan vitalisera och rengöra sinnet för nya saker.
Andrum - är 60 sekunder, vilket kommer att göra din dag bättre och lugnare.