Hur sömn hjälper till att gå ner i vikt?

Det visar sig att det var lättare att gå ner i vikt, behöver mer sömn! Men denna lag gäller endast personer som är genetiskt benägna att vara överviktiga.

Forskarna genomförde studien med tvillingar, fyllig, och fann att om en person sover tillräckligt med tid, är det lättare att hålla din vikt normalt.

Studierna genomfördes av Dr. Nathaniel Watson vid University of Washington. Under hans överinseende fanns 1088 par av homozygota och heterozygota tvillingar. Forskningsresultaten publicerades i sömn journal - magazine, som stöds av American Academy of Sleep. I en studie som jämförde sömn antalet tvillingar och deras vikt, stod det klart att de dem som sov mer under natten, hade ett BMI mindre än de som sov mindre.

Du kommer ihåg att vi talar om människor som är benägna att hela, dvs som har en gen som bidrar till viktökning. Så alltför kort tupplur (mindre än 7:00), driver denna gen i arbetet, medan lång sömn (9 timmar eller mer), minskar i hög grad risken för ökande index kroppsvikt, för de tvillingar som sov mer än 9 timmar för att åstadkomma en genetisk predisposition vikten var 32%, och för dem som sover mindre än 7 klockor - 70%.

Enkelt uttryckt, desto mindre du sover, desto mer dina gener kommer att påverka din vikt är inte den bästa.

Vår vikt beror på genetiska faktorer, och från som vi kämpar med skadliga matvanor. Vill du gå ner i vikt - äta gott och sova mer till din vikt berodde på dig, och inte från en genetisk predisposition.