Är det värt att engagera sig i cardio under en kall

När vi drar in en daglig motion, bryter sjukdomen ges till oss med svårighet. Speciellt om det är bara ett lätt obehag och det verkar som inget dåligt kommer att hända om vi går för en joggingtur eller ta en titt i rummet. Ibland är det verkligen ingen big deal. Ibland är det även användbart. Och ibland kan det leda till mycket mer ödesdigra konsekvenser än en vecka paus.

Men det finns situationer när en stor paus i klassrummet är mycket önskvärt (t.ex. innan tävlingen). Och att det i sådana fall finns det en regel "ovanför halsen."

De flesta bussar inte råd att göra sport även under mindre krämpor. Men hur många människor - så många åsikter.

"Ovanför halsen"

Regeln är mycket enkel. Om dina symtom är över halsen och i ljuset formen - rinnande näsa eller halsont - är det möjligt att ta itu med. I mild rinit under sport näsa upphör som skall fastställas. Vissa särskilt desperat även specifikt gå för en körning med en kall (när det precis börjat), för att skingra blodet och stimulerar immunförsvaret. Avid löpare säger de att det hjälper en hel del.

Om dina förkylningssymptom nedanför halsen - hosta, andfåddhet eller magbesvär - det är bättre att hoppa över klasser. Lägg till denna lista över muskelvärk och feber. Inte bara det, kan du vara smittsamma och sjuka människor runt omkring dig, så att du är mer och förvärra tillståndet.

Edward Lasovsky, en specialist från kliniken för fysikalisk medicin och rehabilitering Mayo rekommenderar återuppta utbildning efter svår förkylning och influensa bara några veckor efter försvinnandet av symptom sjukdom.

Ja, hjälper motion och då för att bli av med nästäppa och stimulera immunförsvaret. Men detta betyder inte att motion kommer att minska varaktigheten av förkylningar. Åtminstone så länge det inte har bevisats någon av de kliniker som är engagerade i liknande studier. Omedelbart påminde ordspråket - "Om du behandlar en rinnande näsa, reser det för en vecka. Och om den lämnas obehandlad - i sju dagar ".

Hur bättre att börja träna?

Du måste vara engagerade i kön makt och halvera anställningstiden. Om inom de första 5-10 minuter du kommer att känna en förbättring av hälsan, kan du lätt öka belastningen. När mindre krämpor bättre stop träning och vila. Under intensiv träning din kropp producerar vissa hormoner som minskar immunförsvaret och gör dig mer mottaglig för andra infektioner.

Dessutom kan allvarlig fysisk ansträngning mild hosta utvecklas till bronkit eller lunginflammation!

Låt mig påminna er än en gång att du bara kan koppla om du bara obehag i form av en ljus förkylning eller halsont. Ännu bättre, rådgöra med din läkare eller tränare.

Temat är mycket, mycket kontroversiell, och jag har inte hört ett tydligt svar. Så det första du måste tänka med huvudet och lyssna på hans tillstånd. Ingen konkurrens eller kilogram kastas inte värt ödesdigra konsekvenser som kan följa pass i patientens tillstånd.

Håll dig frisk!