Reader Tips: Hur man snabbt somna (+ video)

Vår läsare delar hennes tips om hur man somna snabbt, om inte omöjligt.

Magen bör vara helt tom

När det finns hunger, hällde det mycket dåligt, testade flera gånger av många. Om det är natt, är det bättre att dricka ett glas varm mjölk. Eller, i extrema fall, att dränka hans par koppar vatten minst.

Pose, i själva verket inte alls viktigt

När du inte kan sova, kommer varje hållning verkar obehagligt. Ändå är det inte nödvändigt att sätta en del av kroppen till en annan, eftersom botten kommer att börja flyta, och det är irriterande mer av något annat.

musik

Du kan antingen slå på några avkopplande musik, eller, om det inte är möjligt att ta med den i huvudet. Och försiktigt, försöker spela alla instrument, inte att förglömma chock. I allmänhet koncentrera sig på musiken, som efter en tid kommer att ge samma avslappnande effekt till sinnet.

andedräkt

Följ andningen. Försök att andas långsamt och jämnt. Yogic andning för dem som vet. Eller försöka föra den närmare den sovande andetag. Ännu bättre, lugnande andetag med en liten paus efter utandning (med tomma lungor).

sheep

Väl variant räkna får, synd, naturligtvis... :) I allmänhet, vars huvuduppgift - att koppla av sinnet, som används för att styra allt. För detta behöver vi att avleda uppmärksamheten från tankar för att lösa några särskilda problem, såsom samma musik eller konvertering av får hoppa över ett staket. Du kan komma med något eget, det kommer att vara mer lämplig för dig.

Videon nedan ger några tips om hur du får din kropp att sova när du behöver det.