Som en radikal minskning i kalorier kan förlänga livet

Studier på fisk, råttor och apor har bekräftat att en kraftig minskning av ökar födointag livslängd. Nyligen publicerade arbetenMetabolic bromsa och Minskad oxidativ skada med bibehållen kalori Restriction Support Rate av levnads- och oxidativ skada Teorier om åldrande, Kontrollera hur kalorirestriktion påverkar människor. Det visade sig, det kan sakta ner din ämnesomsättning och åldrandeprocessen.

I studien ingick 53 personer deltar som inte är överviktiga. En tredjedel av dem åt som vanligt. Andra har minskat den vanliga mängden mat till 25%. De höll en sådan diet för två år. Det är inte förvånande att under denna tid de gått ner i vikt - i genomsnitt 8,7 kg. Deltagarna i kontrollgruppen, omvänt, utvanns ca 1,8 kg.

Men viktminskning var inte det huvudsakliga syftet med försöket. Forskarna ville veta om effekten är dramatisk minskning av kalorier i graden av åldrande. För att förstå det, mätte vi hastigheten innan studien metabolism deltagare.

Två år senare blev det uppenbart att en sådan strikt diet faktiskt saktar ämnesomsättningen och ökar dess effektivitet.

"I huvudsak innebär detta att cellerna att producera energi som behövs mindre syre. Därför blir kroppen mer energieffektiva, "- förklarar klinisk psykolog Leanne Redman (Leanne Redman), som lett studien. Om mindre syrgas används, är mängden av farliga fria radikaler reduceras.

"Syre kan skada vävnader och celler - fortsätter Redman. -. Så vad händer om det kostnaderna minskar, och minskad sannolikhet för skador " Nämligen dessa skador påskynda åldrandet.

Det bevisar inte direkt att skära kalorier förlänger livet. Men tack vare honom exakt minskar blodtryck, kolesterol och triglycerider.

Fångsten är att nedgången i ämnesomsättningen kan leda till andra problem. Medicinsk biokemist Walter Longo (Valter Longo) från University of Southern California anser att den tillfälliga begränsningen av kalorier i slutändan kommer att orsaka viktökning. Förutom en sådan diet kan leda till muskelförtvining och försvagning av immunförsvaret.

I stället för att ständigt begränsar kalorier Longo råd korttidsfastande. Till exempel, fem dagar per månad förbrukar bara 900 kalorier. Detta tillvägagångssätt inte skadar hälsan. Ja, det kommer inte förlänga livet, men för att stödja normal vikt och förebygga kroniska sjukdomar.

Glöm bara inte att fasta är inte för alla. Om du har eller har haft problem med matsmältningen, bör du rådgöra med din läkare.

se även

• Intervall svält varför intelligenta och framgångsrika människor vägrar att äta →
• Äta, dricka, kärlek: 6 oväntade vägar att leva till 100 år gammal →
• Enkla hemligheter livslängd, vi på något sätt försummat →