10 sätt att variera pass

De som är involverade i idrott under en lång tid, de vet att du ibland kommer till ett sådant tillstånd att utövandet blir en börda. Och det finns två lösningar på detta problem: att övervinna sig själv och ändå gå till gymmet eller att göra mål, som utgör en ursäkt.

Men det finns en tredje väg. Vad sägs om för att göra utbildning mer intressant, många av dess nya tekniker, övningar och idéer? Nyligen hade jag en sådan situation, och jag bestämde mig för att komma med ett flertal sådana metoder. Det hade samlat så många som tio, och här är de.

TRX

Dessa underbara saker finns det inte i alla rum. Men de senaste två veckorna, ända sedan de kom in i mitt rum, jag bara inte avvika från dem. TRX - dessa är två speciellt band med öglor som gör att du kan byta ut en hel del av simulatorer. Deras huvudsakliga funktion är att de starkt involverar muskel-stabilisatorer.

Försök armhävningar eller dra sig upp på dessa slingor och du kommer att känna hela kroppen skakar. Detta tyder på att arbetet med de inblandade muskel-stabilisatorer, vilket är ganska svårt att samarbeta med andra övningar.

CrossFit

CrossFit blir mer och mer populärt. En blandning av tunga friidrott och gatu träning kan vinna hjärtan sportfantaster, och nu om CrossFit vet nästan allt.

En av fördelarna med CrossFit är att för många av de övningar du inte behöver någon speciell träningsutrustning. Nog bara kroppsvikt och ibland ribban. här du kan titta på det mer i detalj.

intervall cardio

Ett utmärkt val för dem som liksom jag, trött på att titta på tidsräknare, inte på att förändra landskapet utanför fönstret och se till att både rör på botten av fötterna när du kör på banan. När du börjar köra med jämna mellanrum, kommer du inte har tid, och viktigast av allt, de krafter att koncentrera sig på något annat än att köra.

Återigen, Layfhaker redan jag sa om intervallträning, och jag uppmuntrar dig att lära sig om dem i detalj. Detta är inte bara ett extra sätt att variera rutinen, men också möjlighet att tillbringa mycket mer energi än konventionella hjärt.

uppsättningar

Om du är en kroppsbyggare eller lämplighet, kan användningen av uppsättningar i utbildning gör dem mer intressant, mer produktiva och svårare. Drop-apparater, superset, negativt, delvis och tvingade reps - valet är mycket stor.

tävlingar

Om du går till övning med en vän eller vänner, ingenting hindrar dig att ordna en liten händelse. Med utgångspunkt från de vanliga stegen och slutar med dem som har mer än axelryckning och sitta ner. Det enda jag ber er: vet åtgärden och inte stå i en rad med idioter som, i syfte att visa upp för vänner, hänga på baren mer än du behöver. effekter inte vänta på sig.

Ladder - en sport spel, där två personer dras eller pressas på barerna en efter en. Sedan den första repetition i varje följande metod lägger till en annan. Och så vidare tills en av spelarna kommer inte att ge upp.

gå ut

Om du är van att engagera sig i hallen, kommer gatan träning vara för dig en verklig upptäckt. Förutom att köra på gatan bara undrar, eftersom du kan undersöka omvärlden, att engagera sig i naturen är mycket trevligare.

Dessutom i varje stad finns det många lekplatser med horisontella fältet och parallella stänger, och de två projektiler tillräckligt för att träna hela kroppen.

Tyngdlyftning

I kölvattnet av vissa CrossFit också ihågkommen och tyngdlyftning. Och inte bara för att tunga lyft - är föregångare av bodybuilding, fitness, CrossFit. Trots att tyngdlyftning har endast två övningar: ryck och ryck - ta itu med det fortfarande mycket intressant. Jag råder dig att prova, men endast under överinseende av en kunnig person. När allt kommer omkring, behöver du inte en skada?

statik

En av de mest kända motion är statisk rem. Men det finns många andra ISOMETRISK. Dessutom kan nästan varje övning som du gör, omvandlas till statiskt.

Pull-up på baren? Bo i mittläget i några sekunder. Armhävningar? Samma råd. Lägga statiska övningar, kommer du att utveckla styrkan i muskler och senor i fästningen.

slitage

En av de mest effektiva sätten att inte bli uttråkad under träning. Prova en gång för att avsluta träningen, inte när du ville, men när du inte längre vill leva på den här planeten, och om din kropp har blivit ett kluster av nervändar.

Gör det så. Och du kommer att vilja upprepa det.

Utbildning om explosions

Fitness och bodybuilding - bara monotona sport. Men ingenting hindrar dig att ändra den. Öka hastigheten på övningar flera gånger och gör det i full fart. Bevisa för folk som pitching och fitnesisty inte långsam sköldpadda!

Har du något sätt att diversifiera utbildningen? Ta på löpbandet räknas inte smartphone.