Är det möjligt att leva med sömn 3 timmar per dag

Det föreföll mig att de tre-timmars sömn - det är en myt som existerar enbart för att återigen berömma människor som Donald Trump och Leonardo da Vinci. Efter att ha studerat ämnet, insåg jag att det finns många människor som kan sova några timmar om dagen och må bra. Här är hur de lyckas göra det.

Donald Trump har vid upprepade tillfällen han uppgavHan sover 3 till 4 timmar per dag. Jag var nyfiken på vad det är: en annan ingen förklaring backas upp av en amatör eller stötar på Trump är hemligheten som gör det möjligt för honom att sova mindre än 99% av människor på planeten.

Hitta recensioner av människor som sover två gånger mindre än vanligt, är det inte svårt. På Reddit, till exempel, finns det ett underforumDär användarna dela sina framgångar. Och medan ingen kom att erbjuda något bättre än polyfasiskt sömn.

läge Superman

Även om du känner dig bekväm förändra sin regim och vila i 3-4 timmar i stället för 7-8, med tiden kommer att förändras. Den ackumulerade trötthet kommer att märkas, och du kommer att börja erfarenhet depression, kronisk trötthet och förlora motivationen att arbeta.

Men människor som utövar polyfasiskt sömn, hantera att sova under 4 timmar (ibland mindre) och inte för att möta dessa utmaningar.

Polyfasiskt sömn - sömnmönster, där den tid som avsatts för sömn är uppdelad i flera perioder under dagen.

Vi skrev om polyfasiskt sömn här. Oak Eugene, anhängare av teorin om polyfasiskt sömn under två år sover 4,5 timmar per dag. Enligt honom känner han bekväm, och en period av anpassning till den nya regimen tog ungefär tre veckor.

Men om polyfasiskt sömn, det finns andra åsikter. Till exempel Akshat Rathi, en reporter för Quartz upplagan, praktiseras teknik, när han försvarade sin doktorsexamen i kemi vid Oxford. Han kunde upprätthålla ett sådant system (3,5 timmars sömn per natt och tre segment av 20 minuter under dagen) per år. Rati disputerade och kändes bra. Men efter en resa till konferensen, där han kunde inte sova under dagen, han har inte vänt tillbaka till den ovanliga schemat. Enligt Rati, för att hålla sig till polyfasiskt sömn under en lång tid, behöver du en hel del motivation.

Är det värt det

Enligt olika källor, som används polyfasiskt sömn teknik av Leonardo da Vinci, Nikola Tesla. Av våra samtida - Donald Trump, Marissa Mayer och Jack Dorsey. Fem gånger om dagen sover och alla människor av stammen fester, Som inte anser långvarig sömn skadligt och kan sova en minut i alla lägen.

emellertid Elon MuskTill exempel ger standard sömn 6,5 timmar inte sover under dagen och natten faller. Trots detta lyckas han styra flera miljarder företag. Detta gör att vi tror att det är inte så mycket hur mycket sömn som förmågan att hantera din egen tid. När allt kommer omkring, Albert Einstein, och alla kunde oversleep 12 timmar.

För en tid sedan jag beslutat att genomföra en liknande experiment och jag började att vakna upp mycket tidigare än vanligt. Första gången schemat flöt. Jag satt en regel: gå till sängs när du vill, utan att vakna upp varje morgon klockan 07:00. Body har anpassat, och jag var sömnig någonstans runt midnatt. Så jag sov i 7 timmar och det var nog, tills den försvann motivationen. Till en början var det faktum att jag var intresserad av att genomföra ett sådant experiment, och skriva en artikel. När jag gjorde det - motivationen har försvunnit, vilket har hjälpt mig att komma till denna regel:

Du kan sova 7, 6, 04:00 och trivs bara om du har en vild motivation att vakna varje morgon.

Om du vet att denna timme att du har tillräckligt med sömn, kan du spendera fördel, kan kroppen anpassa sig. Om det är ett uppvaknande till förmån för uppvaknande, jag har dåliga nyheter: du kan pågå högst ett par månader.

sömn fas - detta är viktigt

De som inte vill rusa i poolen med huvudet och plötsligt ändra sin regim, råder jag att studera ämnet av sömnfaser. Försök sedan en av de dussintals program som övervakar REM och icke-REM-sömn. De mest populära - Sleep Cycle. Jag undrar hur det fungerar, och, med hjälp av dem för ett par veckor, jag insåg att det verkligen hjälper att vakna lättare. En annan liknande program som heter power Nap fungerar på samma princip, men med en natts sömn och en liten "peppra" under dagen.

Om du inte har tillräckligt med tid, är det logiskt att kväva av från sin anställning, som du betalar en tredjedel av varje dag. Men överdriv inte. Börja smått, och om allt går bra, gå vidare till mer avancerade tekniker. Vem vet, kanske du också kommer att bli en av dem som sover i 3 timmar om dygnet. Och kunna skryta om det som Donald Trump.