Varför är det viktigt att sitta rakt: expertutlåtande

Som vi brukar sitta när luckras upp och inte ta hand om dig själv? För de flesta människor, är axlarna något sänkt, ryggen - böjd och, mest troligt, korslagda ben. Vi skrev en hel del om hur viktigt det är att sitta på rätt sätt. Och idag vill vi erbjuda dig en annan expertutlåtande från Mladen duva - läkaren, chef för Centrum för Lifestyle medicin vid Clinical Institute of Cleveland.

Ska vi sitta i ett läge, vilket naturligtvis tar vår kropp eller är det nödvändigt att sitta upprätt för att vara så fokuserad och vi fick lära i skolan?

komfort nivå

Om hur viktigt det är att sitta rakt, har inte så mycket forskning gjorts. I en meta-studie utförd på 1999, fann det att den optimala komfort vinkel mot ryggraden vinkeln är mellan 110 och 130 grader. Den skotska studie som publicerades 2007 fann att vinkeln på 135 grader är idealisk för att förhindra utmattning av ryggraden. Medan de flesta människor är detta en ovanlig vinkel.

Vi satt upp före sin död

Dove Clinic accepterar patienter med flera kroniska sjukdomar och de flesta av dem tillbringar sitter det mesta av sin tid. Termen "Stillasittande Death Syndrome" myntades av rådet för fysikalisk kultur och idrott under presidenten. Det finns många studier som visar att en stillasittande livsstil kan leda till ett stort antal problem hälsa, allt från smärta i nedre ryggen och slutar med förhöjda kolesterolnivåer i blodet, diabetes och fetma. Med andra ord - oavsett hur du sitter hela dagen, det viktiga är att detta sätt att leva långsamt döda dig.

Den ideala hållning

Placera din kropp direkt påverkar hur du andas. Om du är avslappnad, sitta rakt med en stark kropp, aktiv, men inte för hårt, axlar och rygg rak, bröstet ut och tillåter dig att göra ett djupt andetag. Och du får mer energi och fokus blir det lättare.

För att uppnå detta resultat, ta bort från stolsryggen (så att du inte kan luta), fötter måste vara helt och fast tryckt mot golvet.

Ibland läkaren duva skickar hans patienter hemma och ger dem en blå prick, som de kopplade till skärmen på din dator, i som en påminnelse om att du måste sitta rakt upp, sträcka lite och ta ett djupt andetag varje gång de börjar känna smärta backa. Det finns också en särskild ansökan PostureTrackSom varnar användare när de börjar krypa tillbaka i sina stolar.

Love to hump

Naturligtvis, vad du ofta slöfock, betyder inte att på kort tid kommer du att växa en puckel. Men om det upprepas varje dag och dina muskler är inte tillräckligt starka för att förhindra skelettmissbildningar, är chanserna att få den här typen av "dekoration" på baksidan ökat kraftigt. Det finns inga exakta uppgifter, som indikerar en förändring av storleken på de inre organen (lever, mjälte), beroende på exakt hur är människor, men det är känt en psykologisk komponent hållning - depression och låg motivation böjd människor. När du sitter rakt, förbättrar din självkänsla.

Det grundläggande budskapet

Om du inte är vana vid att sitta rakt upp, är chansen att du ständigt känna smärta i nedre delen av ryggen. Och denna smärta är ett tecken på att du har tid att göra sig själva och stärker kroppen genom motion. Yoga i detta fall - din bästa vän.

gå mer

Och slutligen - hur du sitter, mycket mindre viktigt än hur mycket det är du sitter. Dr duva försöker vakna oftare på grund av sina skrivbord och utför åtminstone en liten promenad, "möte on the fly" med kollegor eller gå samtidigt som man talar i telefon. Om du inte kan gå, bara från tid till annan komma upp från sitt skrivbord och arbete stående.

Visa: Shutterstock