Layfhaker 2012: 10 av de bästa träning på året

Layfhakera laget inför rätta för dig hela året och samlade intressant och nyttig övning som kan utföras hemma och att resa, och i parken. Vi har valt ut de bästa 10 av dem som fick den mest livliga respons bland våra läsare. Och vi hoppas att ni kommer att stödja vårt val.

Om du har detta konto deras synpunkter och viss utbildning, som inte ingick i topp 10, tyckte du mest, skriver din kommentar.

Varför dessa övningar? Eftersom det är en personlig exempel på en verklig person, inte en professionell idrottsman, som visade att 51 kan se mycket bättre än 30. Mycket inspirerande!

Det rekommenderas starkt att läsa "Hur man inte vara en fet lat gris - 2: Genomgång"Och"Hur man inte vara en fet lat gris - 3: dåliga rådgivare, och förmågan att tänka«.

Vi förbereder för sommaren och stärker kroppen: 10 varianter av armhävningar

Varför dessa övningar? Den innehåller många ovanliga sorter av armhävningar, som du kan göra hemma och samtidigt för att uppnå goda resultat.

Varför dessa övningar? En platt mage är lika viktigt. Det ser bra ut med den vackra och starka armar och axlar. 10 övningar som verkligen skulle få den djupaste av magmusklerna. Det är inte så lätt som på bilden, men resultatet är värt det.

Varför dessa övningar? De bidra till att utveckla stela leder och sträcka alla de saker som nästan vänt sig till sten i en lång resa. Och låt oss inte lika bekväma toaletter på flygplan eller på hotell, många av exemplen i den här artikeln kommer att bidra till motion för att hålla sig i form medan affärsresor och längre resor.

Varför dessa övningar? Med dessa övningar, kommer du inte bara en platt mage, men också vacker midja. De bidrar till att uppnå sina mål, och detta - det viktigaste.

Varför dessa övningar? Ryggproblem, nacke och axlar - det största problemet för dem vars tid går huvudsakligen i sittande ställning. Och inte i rätt och bekvämt. Trött efter en lång dag på jobbet? Koppla av.

Varför dessa övningar? I den här artikeln tre uppsättningar av band-övningar, som lämpar sig för både kvinnliga och manliga publik. Välj din smak och träna hemma eller gym.

Varför dessa övningar? Eftersom de hjälper slappna av halsen, ta bort klämmorna och bli av med huvudvärk. Vi kontrollerade - de verkligen fungerar!

Varför dessa övningar? Eftersom de är lätta att utföra, och tack vare de läsarkommentarer vi vet att de verkligen hjälp.

Varför dessa övningar? Eftersom de kan göra hemma, att de inte kräver ytterligare utrustning, och de verkligen fungerar. Som korrekt konstaterade i en kommentar av en av våra läsare, en del av dem utför mycket noggrant. Och trots att flickan bilder, de är också lämplig för män.

Vi hoppas att du kommer att uppskatta denna samling av utbildning. Om du verkligen hjälpt utbildning eller träning, som inte ingick i toppen, kontakta oss gärna i kommentarerna - vi kommer att vara mycket glad att veta att vi arbetade inte för inte som hela detta år.