Hur jag förlorade 40% av: historien om människan, utmärglade med 56 kg
Hälsa / / December 19, 2019
Jag var olycklig. Byxor storlek 44 (ekvivalent med storleken på 58 rysk analog XXXXXL, midja 112—118 cm) knappt konvergerade på magen. Men storleken på 44 blev snart för liten - Jag ändrade regelbundet kan inte motstå en spänning knapp lås. det har blivit svårt med skjortan. Storlek XXL t-tröjor mobbad, button-down skjortor hårt mig när jag satt. jag inte sova bra. När jag låg på soffan eller i sängen, det kändes som en strandad val.
Jag kommer till detta av flera skäl. Jag var inte ett aktivt barn. Jag kunde inte springa och en mil. Bokstavligen. Jag har aldrig i mitt liv inte köra en mil i sin helhet, från början till slut, utan att stanna och gå i långsam takt.
I grundskolan, upptäckte jag poolen. Jag åkte dit fem gånger i veckan och har två gånger fått diplom. Det var mycket spännande för min far, en före detta idrottsman, fann att rökning passar honom mer.
Men sedan gick jag till college och slutat gå till poolen. När jag tog examen från high school, min vikt var 81 kg. Efter examen från college, jag redan vägde 102 kg. Sedan vikten lite tveksam, men fortsatte att växa som jag kom in i arbetslivet.
Arbete. jag perfektionist av naturen, men han arbetade i ett fält av design, där pragmatism alltid företräde. Av denna anledning, upplever jag ofta stress och maten var det enklaste sättet att lindra detta tillstånd.
Då, liksom många, började jag att plåga farhågor om min vikt problem. År 2000 släppte jag 18 kg som ett resultat av hård serie panikattacker, slutar på det faktum att jag togs med ambulans. Med tiden, viktminskning och önskan om en hälsosam livsstil Vi började dyka upp det bästa sättet att stoppa ångestattacker, och som hjälpte tills jag förlorade mitt jobb efter kollapsen av dot-com.
År 2003, strax före födelsen av hans dotter, försökte jag igen för att ta sin vikt och tappade 16 kilo. Den förlorade vikt tillbaka med kunskap om faderskap utmaningar. Under 2007 och 2010 tappade jag 13 och 11 kg. I själva verket kom jag bara tillbaka till utgångspunkten.
Av 2012, jag tog 11 kg sjönk 2010 och sedan gjorde ytterligare 7 kg ovan.
Delsumma: 137 kg preddiabetnoe tillstånd.
gå ner i vikt
Alla dieter fungerar på samma princip: om du konsumerar färre kalorier än du förbrukar, kommer din viktminskning.
Viktväktarna Systemet bygger på två principer: kalorier omvandlas till poäng, bestäms av dess gräns, och lägg sedan till mötesdeltagare i viktminskningsprogram för att skapa ett rapporteringssystem för varje andra. Nutrisystem och Jenny Craig liknar det första systemet, men det kräver att köpa mat. Atkins diet innebär proteinrik kost utan kolhydrater och därmed lansera mekanism ketos. Paleodieta - kosten gamla människor.
Principen om alla behöll densamma: att konsumera mindre än raskhoduesh, och du kommer att gå ner i vikt.
Att förstå denna princip, jag bosatte sig på ett system med Viktväktarna, eftersom det inte fanns tre fantastiska ögonblick för mig i den:
- Enkelheten i överföringen av kalorier i de punkter, vilket gör det lättare att hålla koll på ditt matintag.
- Ansvarighet, vilket är för mig en underbar drivkraft.
- Inga begränsningar på vad jag kan äta.
Det var så jag började. Efter att ha förlorat de första 5 kg, fortsatte jag bara att röra sig i samma riktning.
smärta
Efter några månader av bantning, insåg jag att bara en minska kalorier är inte tillräckligt.
Jag behöver börja göra. Det var i början av året, och varje stad gym var redo att ta emot mig. Jag tog pengarna och gick. Jag gick till banan. Först var det mycket svårt. Göra muskler, en gång knappt klara av aktiv rörelse av barnet, flytta en person som väger 127 kg - det är också. Men en dag jag kör en mil på 12 minuter och inte dö. Damn! Jag sprang en mil!
Hela sommaren jag fortsatte att arbeta. Mil efter 11 minuter. Mil efter 10 minuter. Samtidigt jag lagt motion järn igen värvning i poolen och började träna lunch utflykt.
Sedan jag skrev upp för en fem-kilometersloppet och började träna. Jag hoppades att bara få till mållinjen, kör loppet helt, och inte dö. Enligt de mest optimistiska prognoserna kan jag möter i 35 minuter.
Jag missade 30 minuter. Ta hänsyn till att den sista milen mina muskler bara var utmattad, men jag körde en 3,1 mil för samma tid under vilken passerade en mil i 6 år. Min hastighet var högre än genomsnittet i min åldersgrupp.
Anti-Fat-stämning
- Du ser bra.
- Tack så mycket.
- Jag menar, du har blivit mycket mer attraktivt än tidigare.
Och i detta ögonblick är jag lite upprörd. Innan dess var jag rädd? Unattractive? Jag behöver gå ner 34 kg för att överväga dig attraktiv?
Men det är inte allt. Jag var på ett evenemang där träffade jag en kvinna, öppet flirta med mig. Det är värt att notera att jag taggig introvertInte reagera på komplimanger av smickrare. Men här är det, att denna kvinna kände mig när jag vägde 137 kg. Varför "efter 34 kg" jag plötsligt vann sin flirta?
Vikt - ett slags markör för samhället. Fet man kan alltid avslås, oavsett dess interna problem. Vi säger oss att vara fett - det är deras val. Vi vaccinera sig med ideal tidskriftsomslag, avvisa alla som inte överensstämmer med dessa stereotyper.
Min åsikt om detta har förändrats. Om du är glad över att vara fett - vara tjock. Om fullständighet är inte en vägtull på din hälsa - vara komplett. Och inte nödvändigtvis vara tjock eller full. Summan av kardemumman är möjligheten att titta på dig själv som en helhet, ändringen endast vad du behöver förändring, men lämna resten av vägen var det.
Jag var inte nöjd med fetma, och jag var inte hälsosamt. Därför behövde jag bli av med fett.
rida tjuren
Jag har börjat visa tecken på tvångssyndrom (OCD). Inte i den utsträckning där det finns tvång, tvångstankar, men hade redan ägt rum. Och till denna diet är inblandade.
Tabeller som visar dynamiken i vikt, gjorde mig besatt. Jag sjunka med 0,8 kg per vecka. Kommer jag att kunna upprätthålla denna drivkraft? Kommer jag att fortsätta att gå ner i vikt varje efterföljande vecka?
Jag började att spendera fredag kväll på löpbandet. Min kropp inte längre klarar de ökande belastning. Min läkare frågade mig om jag förstår att flytta till anorexi.
Men samma sjukdom hjälpte mig att röra sig i rätt riktning. Till slut var jag gå ner i vikt. Dynamiken viktavlastning förblir säker - mindre än 1 kg per vecka. Gym gav mig muskler. Jag skulle aldrig ha trott att jag har dem. Om inte för min besatthet, skulle jag ha gett upp många månader sedan.
Detta är dock ett tveeggat svärd. Du börjar oroa sig för vad din besatthet börjar kontrollera dig.
förändringar
på kläder kostnaderna var fruktansvärda. Jag ändrade storleken på varje månad. Jag började med XXL skjortor. Nu bär jag M. Med 44 midjemått nådde jag 33.
Alkoholhaltiga aptit rasade. Tidigare var drink två pints anses normalt. Nu efter två pints, kan du ringa mig en taxi. Trycket har skiftat från predgipertonicheskih indikatorer till hypoton. Bara stå på fötterna, vågade jag att svimma. Övervikt i det förflutna, satte mig innan det faktum att ha saggy hud, men i själva verket detta problem kraftigt överdrivna. Defekter i vilket fall som helst, ser inte så illa som fett. Dessutom gör de inte hindra mig från att se mina fötter, vars existens jag hade nästan glömt.
Min diet har inte förändrats mycket totalt sett, men betydligt ändrade uppsättning produkter. Jag fortfarande är allätare, men äter mycket mindre kött och mejeriprodukter, föredrar grönsaker (Och jag hatar fortfarande tofu). Jag fortfarande äter stekt mat, men i mycket måttliga mängder.
Slutet och början
April 12, 2014 Jag vägde 80 kg - 56 kg mindre än 72 veckor sedan. 16 månader att arbeta på min vikt görs som det var i slutet av skolan.
En dag tidigare, skrev jag en avskedsansökan, och dessa händelser är relaterade.
Under diet arbete förvandlades till en annan besatthet. Dålig organisation omvandlas arbetsflödesdödsmarsch. olämplig hantering förstörde resterna av en önskan att stanna kvar.
Mitt i allt detta kaos, jag gjorde något som skulle göra någon människa besatt - beslag på vad jag kan kontrollera. I det här fallet var min diet det faktum att jag är i fullständig kontroll.
Jag möter också med en helt oförutsedda konsekvenser. Fysiskt var jag friskare än någonsin, men situationen med arbetet resulterat i utvecklingen av symptom på posttraumatiskt stressyndrom.
Men jag har min hälsa. blodsockernivå är normalt. Inga symptom preddiabetnogo tillstånd. Kolesterol minskade. Tryck- och pulsparametrar motsvarar 41-åriga idrottare, inte fet person.
Och detta är bara början. Studier visar att 1/3 till 2/3 av de människor som har tagit en kurs av diet, få ännu mer i vikt än tidigare dieten. Chanserna att jag är i ett sådant tillstånd kan behålla din nuvarande vikt, liten. Så nu är det bara en fråga om vaksamhet. Det är svårt att hålla sig vaken när du är ute ur arbetsrutin. Men jag fortsätter att försöka.
Förlusten av 56 kg i vikt har lärt mig att jag kan åstadkomma något, om så bara helt ge mig denna sak, och jag kommer att driva mig från ett litet mål för nästa. Jag har aldrig känt bättre och lyckligare, men det har inte löst alla mina problem. Jag är fortfarande kämpar med effekterna av negativa känslor och arbetserfarenhet. Och jag tror inte att jag är vacker. Halva tiden känner jag mig som en idiot och mest överraskande, jag fortfarande känner mig som en fet.
Men tills nu har jag inte ens försöka att lösa dessa problem. Min enda syfte var att fastställa den fysiska hälsan. Det återstår att avgöra vilken av de problem som kommer att bli nästa i listan.