Som en modern livsstil är skadliga för vår hälsa

De som regelbundet arbetar på natten löper större risk för depression, fetma, diabetes och cancer. Detta beror på det faktum att glidning av våra dygnsrytm.

Alla djur, växter och även bakterier är föremål för dygnsrytmen. De kontrollerar hundratals processer, inklusive tänkande, syntes av fett och även hårväxt. Arbetsdygnsrytmen reglerar suprachiasmatiska kärnan (SCN) - kluster av nervceller i hypotalamus. Det tyder på att över en 24-timmarscykel för att köra och inaktivera dessa eller andra processer. SCN arbetar med fokus på externa lampor.

Dessutom är vår interna klocka ständigt justeras beroende på kost, fysisk aktivitet, social interaktion. Och vi, utan att inse det, samtidigt agerar i strid med det.

Dygnsrytmstörningar har en negativ inverkan på kroppen

År 2006 forskare från University of Virginia genomförde ett experiment med mössKronisk Jet-lag ökar dödligheten hos äldre möss. . De vänder på ljuset i musceller under sex timmar tidigare än vanligt. Detta gjordes en gång i veckan, till dygnsrytmen hos djuren inte har tid att justera. Detta varade i åtta veckor. På effekten av en sådan förändring av ljusstimuli liknar flygning från New York till Paris. Som ett resultat, blev unga möss sjuk och började bete sig mentalt instabil, och 53% av vuxna möss dog.

Så gott som varje organ har sin egen interna klocka. Till exempel i bukspottkörteln har en mekanism som talar om när du ska börja produktionen av insulin, och när du ska sluta. Lever "vet" när du ska sluta producera glykogen och börja bearbeta fetter. Även i ögonen har inbyggd klocka, som låter dig veta när det är dags att återställa skadade retinala celler med ultraviolett ljus. Därför att förstå kroppen och dess funktioner, måste du förstå merMetabolism och dygnsrytm klockan Converge. och "klocka".

Gener som styr våra dygnsrytm, i samband med ämnesomsättningen. Om du avbryter en, störd och andras arbete.

Till exempel, om det är för sent på kvällen, när metabolismen bromsas, ökar sannolikheten för fetma kraftigt. Och detta fett kan sedan ansamlas i levern, vilket ökar risken för inflammation och cancer. Brott mot sömncykel, och påverkar den psykiska hälsan. Många människor med sömnstörningar att drabbas av depression och ångest.

En möjlig väg ut ur situationen,

Biolog Satchidananda Panda (Satchidananda Panda) i mer än tio år som studerar sambandet mellan metabolism och interna klocka. Han fann att genom att begränsa ström feta möss kan avsevärt förbättra sin hälsaTid begränsad utfodring utan att minska kalori förhindrar insug metaboliska sjukdomar i möss som utfodrats en fettrik kost. . Även när de åt mat i samma mängd som mössen i kontrollgruppen (de tilläts ha dygnet runt), har de minskat vikten och graden av inre inflammation.

Panda genomfört sedan ett experiment med människor. För detta ändamål deltagarna anges i bilaga MycircadianclockVad de äter och dricker, pekar bland annat vatten och mediciner, bara genom att ladda ner appen i bilderna.

Data visade att de flesta människor inte äter tre gånger om dagen, som det verkar för dem, glömmer vi ofta att ta hänsyn till snacks. Det visade sig att en tredjedel av deltagarna äter åtta gånger om dagen, och äta en hel del, och sent på kvällen. Till exempel de som hade frukost klockan sex på morgonen, vanligtvis runt midnatt ladda upp bilder av godis, pizza och alkohol. Och senare, ju mer du vill äta. Det är vår hjärna att tro att vi inte kommer att sova hela natten, försöker att fylla på energi.

Forskaren menar att Tidsbegränsat mat hjälp att klara av problem såsom fetma och hjärtsjukdomarFastan, dygnsrytmer och tidsbegränsad Utfodring hos friska Livslängd. .