En stillasittande livsstil ökar risken att dö i förtid

Det är slutsatsenMönster av Stillasittande Beteende och Mortality i U.S. Medelålders och äldre vuxna. Forskare från Columbia University kom. För att förstå sambandet mellan en stillasittande livsstil och förtida dödlighet, de är för fyra år spårade vanor 8000 deltagare i åldern 45 år och äldre. För att mäta den tid de tillbringade sitter deltagarna bar accelerometrar monterade på låret.

Det konstaterades att i genomsnitt 16 timmar på dygnet de tillbringade sitta 12 timmar. "Och med de år då de fysiologiska och mentala funktioner i kroppen försämras vi sitter mer och mer - säger kardiolog Keith Diaz (Keith Diaz), huvudförfattare till studien. - Det ökar bara risken för dödsfall. I det här fallet, varken ålder eller kön, eller vikt, eller sport inte påverkar resultatet. "

För dem som sitter i dag mer än 13 timmar ökar risken att dö i förtid med hälften.

Ändå forskare skilja mellan två värden: en total daglig tid att sitta och en sammanhängande period av orörlighet. Om du sitter fortfarande längre än 30 minuter, är risken för tidig död minskat med 55%.

Därför Diaz uppmanas att ta pauser varje halvtimme, du bott på plats. Få upp och flytta eller gå raskt i fem minuter.