Övningar för att förbättra matsmältningen: 3 enkla asanas

Det finns övningar av ryggsmärtor, nacke, huvudvärk och från smärta i lederna i händer och fötter, och avgifter för ögonen. Det visar sig att för magen har också laddning och förbättra matsmältningen, kan du inte bara genom rätt kost och speciella kosttillskott. I yoga, det finns bara övningar som hjälper vårt matsmältningssystem fungerar korrekt.

Apanasana

Copyright Shutterstock

Apanasanu även kallad asana som "befriar vinden." Knän tryckt mot magen, vilket gör ett slags massera dina inre organ. Höger knä massage colon ascendens, Medan den vänstra är upptagen av en massage fallande kolon.

För att utföra detta arbete, ligga på rygg och slappna av, böja benen vid knäna. På andas dra händerna framåt och ta tag i knäna. På andas ut, krama knäna, sätter dem i magen. Håll denna position i 5-10 andetag. Du måste andas djupt. Och vara noga med att du känner dig bekväm i denna asana.

Du kan också krama knäna i varv.

curling

Copyright Shutterstock

Detta asana komprimerar ändtarmen. För att göra det, ligga på rygg och dra på ett andetag på knä. På andas ut, placera dem till vänster om sig själva och åt sidan, huvudet sväng till höger - det är en bra sträcka för halsen. Håll denna position i 5-10 andetag och lugnt tillbaka till utgångsläget. Upprepa samma på den andra sidan. Samtidigt, se till att skulderbältet trycktes. För att inte rulla från sida till sida, kan du sprida ut dina händer i handen och tryck fast den i golvet.

Balasan

Copyright Shutterstock

Balasan - pose barn. Som Apanasana, stimulerar matsmältningssystemet med hjälp av massage de inre organen.

Ligg på rygg och pressa knäna till magsäcken. Rulla sedan på höger sida, med hjälp av höger hand som en kudde. Andas in, andas ut och rullade på knä. Sitt så att du känner dig bekväm, böja sig framåt, vila pannan på golvet. Händerna kan göra tillbaka till fötterna eller lägga ner framför hans huvud. Håll denna pose i 5-10 andetag. Under andetag, prova så mycket som möjligt för att blåsa upp buken.

I sista andetag, satte händerna så att handflatorna var under dina axlar och andas med kraft press i golvet, hjälper sig själv.

Motion, naturligtvis, inte bär på en full mage eller omedelbart efter måltid!