Hur du gör din mage lite mindre redan för ikväll

Orsaken till överskjutande centimeter vid midjan kan inte bara fett, men också en del problem med matsmältningen. I den här artikeln får du lära dig hur man handskas med dem.

Du har inte gå ner i vikt, och tyvärr tittar på sin figur i spegeln? Bli inte avskräckt. Inte alltid fallet endast i kroppsfett, förstör ibland bilden en enkel uppblåsthet. Detta är på grund av ansamling av gas på grund av nedbrytningen av mat i magen. Och för att lösa detta problem, det finns några enkla tekniker som hjälper dig att se smalare på bara en enda dag!

Dricka varmt vatten med citron

Denna dryck är ett fantastiskt sätt att påskynda ämnesomsättningen och tarmsystem springa efter uppvaknandet.

Citronsaft ger också ett stort uppsving av energi, så försök att ersätta denna dryck ditt morgonkaffe.

Live en dag utan mejeriprodukter och glyutenosoderzhaschih

Något annat som för några år sedan inte visste allt vad gluten. Idag är en speciell diet låg i denna fråga blir mer och mer populärt.

Du kan leda en lång teoretisk debatt om huruvida de är skadliga eller användbara, men faran gluten för en viss krets av personer som lider av intolerans mot det, är det uppenbart. Och väldigt ofta folk inte ens vet orsakerna till hans dåliga hälsa och uppblåsthet efter att ha ätit vissa livsmedel. Försök med en särskild diet, och kanske känner resultaten samma kväll.

Byt ut din vanliga snack ananas

bromelain — speciellt enzym som finns i ananas, — kan hjälpa matsmältningen genom att bryta ner proteiner i magen. Därför, kan det mycket väl användas för att förbättra matsmältningen, särskilt problemen med utsöndring av matsmältningsenzymer i bukspottkörteln.

Så försök att ändra den vanliga smörgås på en tallrik med exotiska frukter.

Övervaka konsumtionen av salt

Den sorgliga sanningen är att vi inte vet hur mycket salt vi konsumerar är faktiskt. Dagskursen av substansen är bara 5 gram, men som regel översteg det hela flera gånger. Till stor del på grund av konsumtion halvfabrikatSom innehåller stora mängder salt.

Överskott saltintag leder till en fördröjning i kroppen av vatten, av vilka "innehar" en stor mängd i sig i fettvävnad.

Ät långsamt

Du kanske inte märker det, men intaget snabbmat kan leda till ofrivillig inträngande av luft i mag-tarmkanalen och som en följd, till uppblåsthet i magen.

Därför äter lugnt och försiktigt tugga maten. Detta kommer att hjälpa dig att bli av med känslor av hunger och förhindra att äta för mycket.

Stopp för att äta tuggummi

Tuggummi är inte bara möjlighet att fräscha andan, men skapar också ytterligare möjligheter för inträngande av luft i magen.

Många tuggummi innehåller också sockeralkohol, som är en annan faktor som ansvarar för uppblåsthet.

Håll dig borta från kolsyrade drycker

Kolsyrade drycker är en viktig orsak uppblåsthet eftersom de innehåller gas. Därför, när du väljer ut ur deras användning omedelbart se en positiv effekt på din midja.

Drick mer vatten

Vi är ständigt skriva om nödvändigheten att konsumera mycket vätska, eftersom det är verkligen mycket användbar för organismen.

Vatten hjälper också att bli av med magen, eftersom det främjar normalisering av ämnesomsättningen och avlägsnandet av toxiner.

Äter mer fibrer

Ökningen av fiberintag bidrar till att bli av uppblåsthet eftersom växtfibrer säkerställa en korrekt drift av matsmältningssystemet.

Om matsmältningssystemet fungerar med full kapacitet, då du kommer att undvika många problem, bland annat förstoppning.

Styr dina portionsstorlekar

Om du regelbundet lider av uppblåsthet efter att ha ätit, kan orsaken till att vara alltför stora delar.

Försök att minska mängden mat och se vad som händer.

Undvik alkohol

alkohol orsakar matsmältningsproblem leder till utsöndringen av magsyra är låg i vissa enzymer. Som i sin tur kan leda till uppblåsthet.

Därför, om du vill bli av med överskott centimeter i midjan alkohol behov av att hålla sig borta.

Drink mintte

Mint te förbättrar matsmältningen, eftersom stimulerar magsyra. han också innehåller tanniner, som skyddar magen, tarmarna, gallblåsan, och fortfarande har antiinflammatorisk effekt.

hoppa över dessert

Du bör vägra dessert, eftersom det innehåller mycket socker eller konstgjorda sötningsmedel. Båda varianterna är kända för att orsaka uppblåsthet.

Om du vill ha en platt mage i slutet av dagen, är det nödvändigt att avstå från sötsaker och ersätta dem med färsk frukt.