Sad? Försök att hoppa!

Du någonsin sett en man som går igenom svåra omständigheter i livet, humör nedgång och sorg? Nedslagna ögon, som om riktad till ssutulennye axlar, osäker gång - alla dessa tecken är nästan alltid överensstämmer med deprimerade tillstånd av depression. Så vår sinnesstämning är direkt kopplad till tillståndet i vår fysiska kropp?

Naturligtvis är det. Ett flertal medicinska studier bevisa detta påstående. Men kanske finns det en feedback? Det vill säga, det är möjligt med hjälp av vissa fysiska övningar för att bli av med blues och stärka gott humör? Professor i psykologi och psykoterapeut Carlos Coto säger ja, och även utvecklat en speciell uppsättning som gör det möjligt för tre eller fyra minuter för att höja humöret. Nedan finns 5 enkla övningar att lyfta ditt humör och lindra stress.

1. GÅ PÅ TÅ

När du är deprimerad, dina gång förändringar och det verkar som det är svårt att ens sätta en fot verkade du dra ner dina negativa känslor. Så försök att motstå, tvärtom, som ett par minuter på tårna, rusar upp med hela sin kropp.

2. Make hoppning klappar

Det finns en bra fysisk träning Jumping JacksVilket möjliggör för ett par minuter en bra propopotet. Den består hoppning medan avel show av händer och fötter över huvudet. Gör minst 20 gånger och du kommer att känna att livet är inte så illa. Dessa rörelser accelererar blodflödet, ökar flödet av syre till viktiga organ och ger omedelbar frisättning av endorfiner, som kallas "det hormon av lycka."

3. expandera bröstkorgen

När du är ledsen eller deprimerad du är, du sloka som skyddar hjärtat och känslor från omvärlden. Psykologer förknippar klart denna hållning med osäkerhets, inre känslor och depression.

Allt du behöver göra är att försöka stå upp rakt och förlänga bröstet. Denna hållning kommer inte bara att ändra ditt utseende utan även omedelbart omvandla det interna tillståndet. Dina lungor kommer att få mer syre, och sinnet är fylld med lugn och tillförsikt.

4. Upp med händerna över huvudet

Detta ger ungefär samma effekt som att gå på tå. När människor är ledsna, deras händer brukar hänga slappt längs kroppen. De verkade inte veta vad de tar och vad man ska göra.

Du tvärtom, sätta händerna som gör idrottare på podiet eller gladiatorer över kroppen av den besegrade fienden. Ta vinnare hållning och i en minut du befinner dig exakt vad du känner!

5. Lyft huvudet och le

Leende, även om du inte vill. Låt det verkar du alltför dum eller konstgjorda, men det verkligen fungerar. Din hjärna kommer ihåg att du ler när glad, så mellan dessa saker har en direkt och feedback. När du börjar att le, då bara ett par sekunder kännas som ditt humör stiger och sorg rotad i det förflutna.

Som ni kan se, inget övernaturligt i det föreslagna psyko-emotionella gymnastik där. Enkel och lätt att utföra övningar som i yttrandet från författaren till förfarandet ta snabb och påtaglig effekt. I vilket fall som helst, i stunder av mental motgångar är mycket bättre att prova denna metod, i stället för ensamhet och samopoedaniya som exakt till något gott kommer inte att leda till.

Visa: Shutterstock