Hur meditation påverkar hjärnan

Vad först kommer till dig när du hör ordet "meditation"? Visst, detta lugn, lugn, zen... Vi vet att meditation hjälper till att rensa vår medvetande förbättrar koncentration, lugnar, utlär levande medvetet och ger andra fördelar som anledningen, och kropp. Men det som verkligen gör meditation med vår hjärna ur fysiologisk synpunkt, för att uppnå denna effekt? Hur fungerar det?

Du kan skeptiska, andra lovorda meditation och prisa henne för, men i verkligheten är situationen sådan att Daglig meditation under 15-30 minuter har en stor inverkan på hur ditt liv, hur du svarar på situationer och hur man interagerar med människor.

Det är svårt att beskriva i ord, om du inte åtminstone försöka. Ur teknisk synvinkel, gör meditation oss att ändra våra sinnen och gör en magisk saker.

Vem är ansvarig för vad

Delar av hjärnan som påverkas av meditation

• Den laterala prefrontala cortex. Denna del av hjärnan som gör att du kan se saker mer rationellt och logiskt. Det kräver också att "utvärderingscentrum". Det är involverade i moduleringen av emotionella reaktioner (som kommer från fruktan för centrum eller andra delar), automatiskt overrides beteende och vanor, och minskar tendensen hos hjärnan att ta saker "till hjärta" genom att modulera en del av hjärnan som är ansvarig för "Jag är."
  instagram viewer
• Den mediala prefrontala cortex. En del av hjärnan som är ständigt tilltalar dig, din åsikt och erfarenhet. Många kallar det "Center I", eftersom denna del av hjärnan bearbetar den information som är direkt relaterad till oss, inklusive den tid då du vill tänka på framtiden, tänker om sig själva, interagera med människor, empati med andra eller försöker göra sitt förstå. Psykologer kallar detta Avtoreferalnym Center.

Det mest intressanta i den mediala prefrontala cortex är att det faktiskt består av två delar:

• Ventromediala mediala prefrontala cortex (VMPFC). Hon är involverad i bearbetningen av information om dig och de människor som, enligt din åsikt, liknar dig. Detta är exakt den del av hjärnan, vilket kan göra det så att du kommer att ta en del saker för mycket till hjärta, kan det leda till att du oro, orsaka ångest eller skriver du in stress. Det vill säga, du själv betonar enheter när du börjar oroa sig alltför mycket.
• Dorsomedial prefrontala cortex (dmPFC). Denna del av processen information om personer som du anser skiljer sig från sig själva (som är helt annorlunda). Detta är en mycket viktig del av den inblandade i empati och upprätthålla sociala band hjärnan.

Så har vi fortfarande en hjärna och holme amygdala:

• Holme. Denna del av hjärnan som ansvarar för våra kroppsliga förnimmelser och hjälper oss att hålla reda på hur mycket vi kommer att vara medveten om vad som händer i vår kropp. Hon är också aktivt engagerad i erfarenheterna i allmänhet och medkänsla för andra.
• Amygdala. Detta är vårt säkerhetssystem, som ända sedan de första människorna som vi lanserar programmet "kamp eller flykt". Detta är vårt centrum av rädsla.

Brain utan meditation

Om man tittar på hjärnan innan folk började meditera, kan vi se en stark neurala kopplingar inom centrumet och mellan centrumet I I och delar av hjärnan som är ansvariga för kroppsliga förnimmelser och känsla frukta. Detta innebär att så fort du känner någon oro eller rädsla för kroppsliga förnimmelser (klåda, stickningar, etc.), är det troligt att du kommer att svara på det som ett bekymmer. Och det beror på att jag är din center hanterar en enorm mängd information. Dessutom beroendet av centrum gör det så att vi i slutändan har fastnat i våra tankar och vi får i en slinga, till exempel, vi komma ihåg att vi har känt det en gång och om det kan betyda något. Vi börjar röra i åtanke situation tidigare och vi gör det igen och igen.

Varför detta händer? Varför vårt center jag tillåta detta? Detta beror på att sambandet mellan vår bedömning centrum och centrum Jag är ganska svag. Om Evaluation Center drivs med full kapacitet, kan det ställa den del som är ansvarig för att saker att hjärta och för att öka aktiviteten hos den del av hjärnan som är ansvarig för att förstå andras tankar. Som ett resultat har vi rensat ut all onödig information och ta en titt på vad som händer mer förnuftigt och lugnt. Det är vår Assessment Center kan kallas vårt center bromsar Ya

Hjärnan under meditation

När meditation är din ständiga vana, det finns flera positiva saker. För det första, ett starkt samband mellan centrum och jag kroppsliga förnimmelser försvagats, så att du stannar distraherad av en plötslig känsla av ångest eller fysiska symptom och inte komma in i deras mentala slinga. Det är därför människor som mediterar ofta minskar ångest. Som ett resultat kan du titta på dina känslor är inte så känslomässigt.

För det andra, bildas en stark och sund relation mellan utvärderingscenter och kroppsliga förnimmelser / frukta centra. Detta innebär att om du visar upp kroppsliga förnimmelser, vilket kan innebära en potentiell fara, du börjar titta på dem från en rationell synvinkel (men inte börjar få panik). Till exempel, om du känner smärta, börjar du titta på dem, deras nedgång och förnyas och så småningom ta rätt, balanserat beslut och inte får hysterisk, börjar tro att du exakt vad som är fel, rita en bild i mitt huvud nästan egen begravning.

Och slutligen, ansluter meditation användbara aspekter (de delar av hjärnan som är ansvariga för människors förståelse, inte som oss) I Center med kroppsliga förnimmelser, som ansvarar för empati, och gör dem starkare. Detta sund relation ökar vår förmåga att förstå var du kom från andra människor, särskilt de personer som du kan inte intuitivt förstår att du tror eller uppfattar saker annorlunda (oftast är det människor från andra Kulturer). Som ett resultat, din förmåga att sätta dig själv i stället för andra, det vill verkligen förstå människor ökar.

Varför är det dagliga arbetet

Om man tittar på hur meditation påverkar våra hjärnor ur fysiologisk synpunkt, får vi en ganska intressant bild - det stärker vår Evaluerande Center lugnar hysteriska aspekter av vår Center I och minskar dess samband med kroppsliga förnimmelser och förstärker sin starka del ansvarig för att förstå andra. Som ett resultat, vi är inte längre så känslomässigt reagerar på vad som händer och att göra mer rationella beslut. Det vill säga, genom meditation, vi inte bara ändra vår medvetandetillstånd, kommer vi fysiskt ändra din hjärna till det bättre.

Varför är den ständiga praxis meditation? På grund av dessa positiva förändringar i vår hjärna är reversibla. Det är som med att upprätthålla god fysisk form - det kräver ständig träning. När vi inte längre göra, vi är tillbaka på ruta ett och återställa igen tar tid.

Bara 15 minuter om dagen kan helt förändra ditt liv som du inte ens kan föreställa sig.

Visa: Shutterstock