Experimentera. Är sömn trackers

Hälsa / by admin / December 19, 2019

click fraud protection

Jag har länge varit intresserad av sömn trackers. Dessa är de program och prylar som håller reda på hur du sover, är sömnstadier analyseras och väcka dig i REM-sömn, när kroppen är mest förberedda för uppsving. Dessa program översvämmade helt enkelt App Store och Google Play. här som ger Google Play på begäran sömn trackers. Dussintals program och det är oklart huruvida de fungerar.

Inte så länge sedan jag tillbringade experiment sömn, och efter en viss tid det slutade i ett misslyckande. Kroppen vill inte gå upp så tidigt, och att göra det genom kraften jag inte ville. Så jag bestämde mig för att prova något nytt.

Jag köpte en mycket populär Sleep Cycle app, som har varit en pionjär inom området sömnövervakning och vakna upp med honom i en vecka. Här är vad som kom av det.

Sleep Cycle följde drömmen, måste det sättas bredvid varandra. Sedan kommer det att fånga alla dina suckar, snarkar, svarvning och natten resor till badrummet. Ja, nu är framtiden. Utvecklarna föreslår att sätta telefonen nära huvudet så att mikrofonen kan plocka upp omgivande ljud.

instagram viewer

Nu till den mest sömn. Under veckan jag gick till sängs vid olika tidpunkter, från 23:00 till efter midnatt, sätta väckarklockan varje gång vid 07:00. Summan av kardemumman är att ansökan inte väcka dig klockan 7. Beroende på om du har angett en fas av REM-sömn eller inte, kommer det att försöka väcka dig i en halvtimme intervall. Att detta är hans jobb.

Den första dagen jag vaknade upp mycket uppdateras. Glad, jag trodde att han hade beslutat lång sömn problem och nu liv kommer att förändras för alltid. Nästa dag jag väntade på misslyckande. I halvsovande jag stängde av väckarklockan och sov i en halvtimme mer. Tydligen kommer livet att förbli densamma.

De närmaste dagarna gått, med varierande framgång. Jag kom till slutsatsen att programmet fortfarande är igång och de första sekunderna av uppvaknande är verkligen mycket bra. Det bidrar till denna mer och gradvis ökar melodin. Tack vare henne, gå ut långsamt ur sömnen och öppna ögonen. Men vad göra då, det var inte klart. Känslor ungefär samma som tidigare: att komma ur sängen är definitivt inte önskvärd. En applikation som värmer avaktiveras i stället för uppvärmning, ännu inte uppfunnet.

Vad värre är av allt, kommer telefonen måste lämna ansluten till avgiften för natten. Ett par gånger jag försökte lämna telefonen utan laddning. För en utekväll 90%, det vill säga när du laddar telefonen (iPhone 5) till det maximala han fortfarande kunna motstå natten.

Nästan alla trackers sover också visar grafer över hur mycket varje fas av sömn varade och vad som var dess kvalitet. Ärligt talat, skillnaden i kvalitet hälsa efter 97 procent av sömn och kvaliteten på de 69 procent av sömn har jag inte sett.

Jag har inte bestämt om jag kommer att fortsätta att använda trackers sömn. Å ena sidan, att vakna upp lättare, men en hel del. Kanske i det långa loppet av dem kommer att vara mer användbar. Förresten, kommer fans av "skadliga vågor" på telefonen också vara olycklig, eftersom enheten skulle behöva hålla hela natten nära huvudet.

Ska jag försöka Sleep Cycle eller annat liknande program för dig själv? Jag tror det. För det första, eftersom de verkligen hjälpa, men något; För det andra kan deras effekt varieras, och vem vet, kanske det är du känner själv de otroliga fördelar.

Kanske något jag inte inser och sömn trackers är fortfarande mycket mer användbar? Om så är fallet, berätta om sina erfarenheter av att använda i kommentarerna!