12 minuters träning per dag

webbplatsen 12 Minute idrottsman tre gånger i veckan för att sprida de nya komplexen i 12 minuter, vilket hjälper dig att få en bra fysisk form.

Vi har upprepade gånger skrivit till Layfhakera sidor om fördelarna och effektivitet HIIT utbildningssystem. Detta högintensiva pass, som möjliggör en relativt kort tid att ladda dina muskler väl och pumpa kardiovaskulära systemet. Förutom att spara tid, sådan utbildning oftast utförs med tyngden av hans kropp eller med minimal utrustning som gör det möjligt för dem att utföra nästan överallt. I dag presenterar vi en intressant projekt med hjälp HIIT metod för att bygga ett oberoende system för korta träning som hjälper dig att stanna i god fysisk form.

Det huvudsakliga syftet med webbplatsen 12 Minute Athlete är att göra det möjligt vem som helst att gå ner i vikt, få hälsa och har bättre fysisk form än någonsin tidigare. För detta ändamål en specialdesignad träningssystem som kan utföras utan att behöva köpa dyr utrustning eller gym medlemskap.

Vill bara varna dig att systemet i första hand syftar till att normalisera vikt, allmänna hälsa, och uthållighet, så om du vill köpa enorma biceps och otrolig flexibilitet, måste du leta efter något mer.

12 Minute Athlete har några marker som skiljer denna plats från andra konkurrenter.

• För det första, som ni säkert har insett från namnet, en vanlig metod här varar bara 12 minuter.
• För det andra, denna sort. En ny uppsättning övningar visas på webbplatsen tre gånger i veckan, så att du inte kommer att bli uttråkad genom att utföra varje gång samma rörelse. Varje komplex är en ny utmaning för dig.
• För det tredje, utmärkt design i en anda av minimalism. Alla övningar presenteras koncisa och informativa ikoner, klicka på som öppnar en video som visar utförandet tekniken. Nedan visar antalet metoder och körning.

Under plattorna med bilden av övningar är nödvändiga ikoner utrustning. Till exempel, för denna övning behöver du en timer (behövs alltid), horisontellt streck och hopprep. Ännu lägre kan vi se namnet på den typ av träning och tidsintervallen ställas in på en timer. Dessa frågor måste stanna lite mer.

Det faktum att platsen publicerar flera typer av träning som omväxlande för last mångfald och för att undvika missbruk.

• 12 minuters pass - träning rutin som exekveras enligt schemat 18 uppsättningar av 30 sekunder vila mellan vilka de första 10 sekunderna.
• 16 minuters pass - lite mer än en lång träning som består av 24 uppsättningar av 30 sekunder och vila i 10 sekunder.
• Challenge träning - du får motion, antalet repetitioner och antal uppsättningar. Din uppgift är att starta stoppuret och göra jobbet så snabbt som möjligt.
• AMRAP träning - du kommer att behöva utföra så många metoder som du kan i de tilldelade 12 minuter.
• Tabata träning - snabb utbildning på Tabata Protocol.

coach webbplats 12 Minute idrottsman Hon rekommenderar att börja med 2-3 pass i veckan och sedan gradvis lägga till fler klasser att komma till den dagliga träningen med en utgång. Trots den korta, kan dessa övningar vara ganska allvarlig börda, särskilt om du inte är i mycket gott skick. Så var noga med att lyssna på din hälsotillstånd, och om nödvändigt, var inte lat för att konsultera en läkare.

För lektioner i detta system kommer du definitivt att behöva en timer. iPhone-användare kan använda firmware program 2 Minute Athlete HIIT pass ($ 2,99) och för ägare av Android perfekt ersättare timer kan fungera som diskuterats tidigare enkel timer 30 \ 30.

nedladdningQR-koden

12 Minute idrottsman

utvecklare: 12 Minute idrottsman

Pris: Gratis

• 
• 
• 
• 
•