Hur man lär sig att gå, sitta och stå
Hälsa / / December 19, 2019
Alla människor tror att lärt sig att gå, sitta och stå tillbaka i barndomen. Men så många bör nu vara att lära sig att göra det igen och korrekt.
Om du tror att rätt hållning är viktigt för bara din hälsa, är det inte så.
Nej, naturligtvis, har hållningen en enorm inverkan på arbetet i alla våra inre organ och ibland kan orsaka allvarliga hälsoproblem. Men bortsett från detta är det en återspegling av din psykiska tillstånd, graden av självförtroende och inställning till världen. Ditt kroppsspråk kan berätta för andra om dig, ännu mer än de flesta långa tal, och mer än de dyraste kläderna. Men i motsats till kostym, är hållningen inte värt pengarna och endast kräver din insats och praktik. I denna artikel kommer vi att lära oss enkla tekniker producera en sådan hållning som kommer att bli ditt riktiga dekoration.
Att lära sig att sitta
Verkligheten i våra liv var sådana att större delen av dagen vi sitter. Och fel kroppsställning samtidigt kan vara en stor källa till hälsoproblem, trötthet, och även dåligt humör. Idag är möjligheten att sitta den viktigaste frågan om överlevnad.
- Skjut höfterna tillbaka så att den nedre delen av ryggen stöddes av ryggstödet.
- Vidga dina axlarna bakåt och nedåt, och hålla bröstet utökas. Inte sloka.
- Om du använder bildskärmen, sedan placera den så att du kan titta på utan att ändra den naturliga positionen av halsen.
- Placera tangentbordet så att dina underarmar och armbågar vilar på bordet, eller förlitas på armstöden på stolen.
- För att undvika problem med knäna positionen benen i en vinkel på 90 grader så att fötterna var platt på marken.
- Oavsett riktigheten i din hållning, tänk på att den mänskliga kroppen inte är gjord för långa sammanträde. Därför bryter ta varje 20-30 minuter. Helt enkelt stå upp och gå ett par minuter, för att värma upp.
video
Att lära sig att stå
Titta på människorna runt omkring dig. Har du märkt att de flesta av dem, även mycket unga, försök att sitta ner så fort som möjligt? Inom transportsektorn, i linje, på festen De tror instinktivt letar efter en lämplig horisontell yta, och benen själva bär dem där. Okej, dessa människor bara glömt hur man stå ordentligt!
- Stå med fötterna axelbrett isär. Nu gäller den nedre delen av kroppen något framåt, att känna kroppsvikten på tårna. Sedan kompensera genom överkroppen bakåt för att känna tyngden på hälarna. Hitta en balans till sin vikt jämnt fördelad. Därför bör dina höfter vara något framåt och detaljerade axlar - bakom. Det är i detta läge, är kroppsvikten stöds optimalt ryggrad.
- Var uppmärksam på dina axlar utplacerades rygg och bröst lyfts upp. Sänk inte ner huvudet.
- Inte hålla händerna i fickorna - det gör du böja.
bild
Att lära sig att gå
I föregående stycke skrev jag om det faktum att vi har glömt hur man stå. Även i större utsträckning detta gäller promenader. En man går till fots, där du kan köra, upplevda missfoster. En man som övervann avståndet tio eller femton kilometer, upplevd mästare. Samtidigt förmågan Vandringen startar från rätt kroppsrörelser. Och de är inte så komplicerat, verkligen.
- Ta ordentlig stående position, med hjälp av ovan beskrivna råd.
- Ta steget foten försiktigt placera den på hälen och rullar på tån.
- Upprepa denna rörelse tiotusen gånger under dagen.
- Om du vill gå i en snabbare takt, sedan böja armbågarna och gör de stöder rörelsen. Ja, det ser ovanligt, men det kommer att hjälpa dig sedan röra sig smidigt att köra.
berättelse
Alla dessa tips är extremt lätt att åstadkomma... en eller två gånger. Problemet är att göra det konsekvent. För att göra detta medvetet och avsiktligt att vända sin uppmärksamhet mot hur vi sitta, stå och gå. För att korrigera och räta själv. Går inte det, var att gå, att inte sitta, var att stå och inte suddig där du bara behöver sitta ner.
Om du gör detta regelbundet, kommer du att se att det blir naturligt för dig i ett par veckor. Efter en månad kommer du att göra det utan att ens tänka. Världen kommer att se dig till andra och blev förvånad över denna omvandling.
Lycka till!