10 sätt att slå ett dåligt humör
Hälsa / / December 19, 2019
Vi ibland lider av dåligt humör. Ibland orsakerna är kända för oss. Ibland verkar det som skäl för att inte. Hur som helst, det finns många sätt att hantera situationen. Artikeln berättar om den mest effektiva.
Mat & Fitness
Och en bit choklad kan vända vårt humör upp och ned. Detta betyder inte att på dåligt humör är nödvändigt att "jam". Men snälla själv att mat, nu vill jag - inte ett brott. Och de extra kalorier du kan bränna av idrottsövningar. De inte bara hjälpa dig att bli mer fit, men också bidra till frisläppandet av endorfiner - de så kallade "lycka hormoner". Och då kommer och en annan att förbättra stämningen. Även en enkel promenad kan göra skillnad. Var inte lat för att gå ut på gatan, särskilt på en solig dag.
Delta i något kreativt
studiebringade real Brittiska forskare fann att kreativa aktiviteter bidrar till att förbättra stämningen. Teckning, musik, skriva - allt kan hjälpa till. Det spelar ingen roll vilken nivå du har bemästrat vart och ett av fallen. Även om du inte vet hur man - försök att lära sig. Dina ansträngningar kommer inte att passera förgäves!
le
Just nu. Även om du är dålig, tvingade ett leende. Och här vänder vi oss till Exploration, Som visade att teorin om det inbördes förhållandet mellan gott humör och ler. Hypotesen var att ansiktsuttryck kan ändra stämningen. Därför, när du blir sjuk, tänk på leende.
Ta en god gärning
Gör något bra för andra, kommer du att må mycket bättre. Därför, om du gör dig glad att du fortfarande inte kan, försök att bringa lycka till någon annan. Stor eller liten handling - är inte så viktigt. Även en liten litet steg kan ge njutning.
Lyssna på musik
När jag skriver den här artikeln på en bakgrund av att spela Pink Floyd - en av mina favoritgrupper. Lyssna på dem, inte bara på jobbet, men när jag vill få lite roligt. Ingen är skyldig att lyssna på denna grupp, alla har sina egna preferenser. Men musiken - en magisk sak.
Inte åtar sig att diskutera vad som händer med hjärnan vid den tiden, när vi lyssnar på trevliga ljud av oss. Men jag kan säga att det verkligen hjälper. Så om du vill koppla av och kortfattat glömma problemen, slå på din favoritmusik och njuta.
Ta inte ut det på andra
Alla av oss är själviska och tänker först om sig själva. Detta är normalt. Men när du nästa gång kommer att vara dåligt, försök att inte förstöra stämningen andras. Om du känner att du nu blivit såra eller skada en annan person på grund av hans humör, bättre försvinna och bo ensam. Senare kan du tacka dig för en sådan handling.
fånga ögonblicket
Blunda och tänka på något, bara inte på den gröna zebra. Säg mig, vad tror du?
Vår hjärna är så beskaffad att om alltför fixerad vid något, kommer du att fortsätta att tänka på det mer och mer. I en situation med en dåligt humör som detta är oacceptabelt. Vi kände att bara tänka på sina sorger? Omedelbart byta till andra tankar. Stoppad tycka synd om mig själv. En bättre - gå göra något som du verkligen kan dra.
Andas och rensa sina sinnen
Ja, sådana råd som om jag är en mästare på kampsport. Men några djupa andetag verkligen bidra till att lugna ner sig. Tänk på det som den enklaste formen meditation. Och hon, som många vet, kan göra underverk. Sitt bekvämt i en lugn och trevlig plats och försöker allt för att inte tänka några minuter. Först kan det vara lite svårt. :-)
hitta anledningar
Om ett dåligt humör händer sällan dig, inget att oroa sig för. Men om det händer oftare än önskvärt, leta efter möjliga orsaker. Du kan föra dagbok för att komma in i den alla viktiga händelser i hans liv. Sedan genom att analysera posten, för att komma till orsakerna till deras egna sjukdomar.
Lös problemet
Sista punkten - det viktigaste. Om du har hittat orsaken till hans dåliga humör, är det nödvändigt att förstå. Om en person, prata med honom. Om något problem, ta sig besväret att lösa det. Inget behov av att tillbringa all sin lediga tid och tänkte att det, men låt det inte slå rot i ditt liv.
se även
- Hur att övervinna sorg och melankoli →
- Om vintern att skylla för din dåligt humör →
- 10 olika filmer, som kommer att rädda dig från en dåligt humör →
- Hur att mätta kroppen med hormoner av lycka →