Varför inte planera en meny för en vecka

Pre-sammansatt måltider kommer att spara din tid, pengar, hälsa, styrka och självkänsla.

De som idrottar, vet hur viktigt motion plan. I detta fall är nästan ingen som äter planen, även om det spelar en lika viktig roll.

Oavsett vad ditt mål - tonad kropp eller sport prestationer - 80-90% av framgången beror på diet, och det kan inte klara sig utan en plan.

Varför behöver vi en plan, om principerna för god näring och välkända

Socker är dåligt, råa grönsaker är bra, snabba kolhydrater smygande - och ändå så klart att det fortfarande planerat? Det är bara att veta princip - betyder inte att följa den.

Synd om oss själva och ge efter för frestelsen för lätt. Blockering på jobbet, trafikstockningar, missade lunch, hemsjukvård - och vi behöver inte ens tänka på krafter balanserad middag och ännu mer att stå vid spisen. Som ett resultat, vi beställa pizza, skurna smörgåsar eller middag i en närliggande café. Mest medvetna gör en avsiktlig ansträngning och förbereda något användbart, men från hunger och trötthet äter mer än nödvändigt.

Vi är väl insatt i näringslära, har vi inte ens har all mat i kylskåpet. Bara hade en dålig dag. Men hårda tider är konstanta, det är ingen nyhet.

En halvtimme tillbringade om förberedelserna inför veckomenyn kommer att spara några timmar i livet, och kommer att spara från spontana felaktiga beslut och efterföljande ånger.

Vad tycker du ger en måltid plan

Även om du rasplaniruete bara en måltid, såsom lunch, kommer du att göra dig själv en stor tjänst. Här är anledningen:

1. Du äter så mycket som behövs. När du tar hela behållaren med de i förväg uppmätta portioner mat, äter för mycket kommer inte att fungera, och aldrig vill lämna.
2. Detta är fördelaktigt. Förplanerade meny kommer att spara en hel del pengar. Och inte bara på grund av det faktum att den hemlagade mat billigare restaurang. På lång sikt kommer du att undvika för behandling av effekterna av undernäring kostnader.
3. Detta sparar tid. Planering och beredning av livsmedel för ett par dagar tar ungefär samma tid som att planera och förbereda en enda servering av mat.
4. Färre test av viljestyrka. Beslutet om vad du ska äta lunch under veckan, kräver en avsiktlig ansträngning. För att lösa denna fråga varje dag - fem insatser. Ta hand om din viljestyrka, och det är inte lätt.

Skapa en måltidsplan en vecka betyder inte att du måste komma med ett recept för 21 21 Födointag (med helpension). Börja med att planera luncher eller middagar på vardagar. Att endast fem rätter, eller ännu mindre om du är redo att äta samma sak ett par gånger i veckan.