21 svar på naiva, men viktiga frågor om kolesterol
Utbildningsprogram Hälsa / / December 19, 2019
1. Vad är kolesterol?
Kolesterol (även känd som kolesterol) - är en organisk förening som ser ut som vaxVanliga frågor om kolesterol. "Härdat galla" - grovt översatt som ordet kommer från grekiska. Känn kolesterol händer du är osannolikt, så bara ta mitt ord för: en vaxartad substans (för att vara exakt, är det en fettalkohol) är i din kropp. Och kan inte fly från det.
2. Kolesterol är bara för män?
Inte bara. Denna naturliga fettalkohol som produceras i kroppen av alla djur. Men i växter och svampar, är det inte.
3. Hur kom han ifrån?
Hela kroppen behöver kolesterol produceras i lever. Men det kan komma på ett annat sättStyr ditt kolesterolvärde - med mat.
Till exempel, om du gillar stek eller kebab, vara beredd på det faktum att kyckling, fläsk eller, säg, fisken blir ditt kolesterol också, att lägga till de personliga lager. Mjölk, grädde, gräddfil, ägg - i samma kopilochku.
4. Kolesterol - är det skadligt?
Tvärtom. Vore det inte för kolesterol - det skulle finnas någon oss. Åtminstone i den form vi är vana vid.
Kolesterol - en viktig "byggsten" av kroppen. Han deltar aktivt i skapandet av celler i alla organ och vävnader - nerver, muskler, hud, lungor, hjärta. I hjärnan, innehåller i allmänhet 25% av de totala reserverKolesterol, sinnet och hjärnan kolesterol i kroppen, och det är motiverat "den härdade galla" är nödvändig för tillväxt och utveckling av många nervceller. Men det är inte allt.
Det är inte en fullständig lista över de funktioner som utförskolesterol kolesterol:
- Verksam inom produktion av hormoner, inklusive testosteron, östrogen och kortisol.
- Kritiskt behövs för syntes av vitamin D.
- Det är råmaterialet för framställning av gallsyror i tarmen, utan vilken inte kunde klyvas mottagna kostfetter.
- Säkerställa normal funktion i immunsystemet, det hjälper kroppen att stå emot utvecklingen av tumörer.
5. Men om kolesterol är nödvändig och användbar, varför vi ryck?
För de saker som är användbara och även viktig i normala doser, medan överskottet är gift.
Om kroppen är för mycket kolesterol, det börjar att bygga upp på väggarna i blodkärlen, vilket skapar en så kallad aterosklerotisk plack. Som det ser ut, kan du se på bilden nedan (zholtenkoe - detta är det, kolesterol).
kärl lumen förträngning till organ och vävnader levereras lite blod, de får mindre mat och syre. Allt detta kan komma tillbaka för att hemsöka de mest obehagliga konsekvenser. Inklusive möjligheten att en avsmalnad blodkärl bildas koagel som helt blockera blodflödet. Detta kan orsaka stroke. Med risken för död.
6. För mycket kolesterol - är hur mycket?
Den höga nivån av kolesterol är sagt, om den totala koncentrationen i blodet överskriderVanliga frågor om kolesterol 200 mg / dl, eller 5 mmol / l. Men det är en viktig punkt.
Kolesterol är konventionellt delas in i två typer: "goda" och "dåliga". Och om koncentrationen av "onda" kolesterolet egentligen borde vara lägre, med "bra" - är en annan historia.
7. Vad är "bra" och "dåliga" kolesterolet?
Återigen betonar: dessa uppskattningar hänvisar - villkorligt. Och "bra" och "dåliga" kolesterolet - samma ämne. Endast med nyans.
Kolesterol kan inte vara i blod i ren form. Att leverera den till organ och vävnader, är kroppen gör detta trick: Ansluter kolesterol i en enda enhet med fett och proteiner. En sådan "transport" av en förening som kallas lipoproteiner. De (eller snarare, deras sammansättning) bestämdeskolesterolnivåer den beräknade kvoten till kolesterol.
- Den "onda" kolesterolet - det som är en del av low density lipoprotein (LDL, eller LDL engelska LDL). I form av LDL den avges från levern till organ och vävnader. Men om de redan mättade kolesterol och inte ta det, bara saker "lossas" från ingången, lösa på väggarna i blodkärlen. Så mycket bilda aterosklerotiska plack.
- En "goda" kolesterolet - den som är en del av high density lipoprotein (HDL eller HDL engelska HDL). HDL capture "extra" inte lämpar sig kolesterol från fartyget och returnera den tillbaka till levern för bearbetning. Som kämpar med bildandet av aterosklerotiska plack.
Helst är båda processerna balanseras, så kärlen förblir ren. Men detta är inte alltid fallet.
8. Du kan bestämma hur mycket blod "bra" och "dåliga" kolesterolet?
Ja. De motsvarande blodprov visar nivån för inte bara totalt kolesterol utan även dess arter.
9. Vilken nivå av "onda" kolesterolet anses hög?
Den övre gränsen för - 190 mg / dl (4,5 mmol / l). Om innehållet i "onda" kolesterolet i blodet är högre, är det en farlig symptom som ökar risken för hjärtinfarkt och andra kardiovaskulära problem.
På det "goda" kolesterolet, är situationen helt tvärtom: ju större den är, desto bättre. Har en lägre gräns farligt - 40 mg / dL (1 mmol / l). Om HDL är mindre än, återigen talar om hög risk för hjärta och blodkärl.
10. Det finns tecken, som erkänner högt kolesterol?
Nej. I de flesta fall, en hög nivå av kolesterol på något sättkolesterol Det spelar manifestera sig inte. Fram till dess, tills en stroke.
Bara ibland på huden hos vissa personer verkar gulaktiga utväxter - xanthomas. De är kutan insättningar rika på kolesterol och kan fungera som en indirekt bekräftelse på sin höga nivå.
11. Och hur vet du att jag har högt kolesterol?
Ett blodprov. De amerikanska Centers for Disease Control and Prevention rekommenderarkolesterol håll den minst vart 4-6 år.
12. Kolesterol ökar på grund av det faktum att vi äter mycket fett?
Delvis. Den viktigaste punkten - vilken typ av fett du äter.
Det är känt att nivån av "onda" kolesterolet i blodet ökar i användning av:
- mättad fetter - det är mestadels animaliska produkter: fett kött, ister, smör, gräddfil, ost;
- transfetter - de som finns i snabbmat, butik bakning, halvfabrikat.
Men omättade fetter (finns i fet fisk, nötter - särskilt hasselnötter och jordnötter), i kontrast, minskar LDL.
13. Från ägg "onda" kolesterolet skulle vara större?
Inte nödvändigtvis. Ja, i hönsägg är verkligen en hel del kolesterol. Men in i blodomloppet, kan det omvandlas i "dåliga" och "bra" form. Det beror helt på miljön - vad det var du åt det.
Om du föredrar ägget som en del av en sallad majonnäs eller i form av stekt ägg och bacon - är det troligt att få LDL. Men stekt i vegetabilisk olja eller ägg själva koncentrationen av dåligt kolesterol i blodet inte exakt öka.
14. Om en flaska av vegetabilisk olja är skriven "0% kolesterol," kan du tro det?
Vid 100%. I vegetabiliska livsmedel gör kolesterol inte. Om tillverkaren av solros eller olivolja betonar detta faktum, anser att det är just en reklam knep.
15. Och när andra produkter skriva "låg kolesterolhalt", är de säkra?
Inte nödvändigtvis. Vi har redan definierat: den roll inte så mycket kolesterol som hans följe. Produkter märkta "lågt kolesterol" kan bestå av mättade fetter, som höjer LDL-nivåer i blodet.
Privat varning: även om en produkt innehåller omättade fetter - samma vegetabiliska olja - det kan finnas för många kalorier. Se till att den totala mängden fett i diet inte överstiger 20-30% av den dagliga menyn.
16. Gör kolesterol, viktökning?
Här snarare en fråga om indirekt kommunikation. Ju mer mättade och transfetter du äter, desto högre kolesterol och kaloriintag samtidigt. Följd av den senare - är överviktiga.
17. Vad andra än produkter, det påverkar graden av "onda" kolesterolet?
En kost med ett ökat innehåll av mättade och transfetter - den vanligaste orsaken till förhöjda kolesterolnivåer. Men det finns andra faktorerkolesterolnivåer:
- överviktiga eller feta;
- stillasittande livsstil;
- Diabetes typ II diabetes;
- hypotyreos (otillräcklig aktivitet sköldkörtel);
- en ålder av post-menopausala kvinnor;
- kronisk njurinsufficiens;
- hyperkolesterolemi - en ärftlig sjukdom i vilken LDL-kolesterol avlägsnas från blodet är mindre aktiv än nödvändigt.
18. Hur ofta bör kontrollera kolesterolvärden?
Det beror på ett antal data: din ålder, sjukdomshistoria, andra riskfaktorer (som anges ovan punkt). Därför helst till frekvensanalys för att avgöra ditt kolesterol terapeut.
De allmänna rekommendationernakolesterol är som följer:
- Det första testet för kolesterol måste utföras under 9-11 år.
- U19 test gjort var 5 år. Undantag - ärftliga faktorer. Om du har en familjehistoria av högt kolesterol, stroke, andra hjärt-kärlsjukdomar, bör analysen ta varje 2 år.
- Personer över 20 år göra testet var 5 år.
- Män i åldern 45-65 år och kvinnor 55-65 år uppmanas att testas vart 1-2 år.
19. Vad man ska göra om du hittar högt kolesterol?
Till att börja med - att konsultera en läkare eller annan läkare ser dig. Det kan vara så att dina kolesterolnivåer något högre än normalt, men inte har andra riskfaktorer - en sådan situation anses normaltFrågor om kolesterol och inte kräver behandling.
I allmänhet, för att minska nivån av kolesterolOfta nog att göra några ändringarVanliga frågor om kolesterol i livsstil
- Ät färre transfetter. Under förbudet chips, hamburgare, andra snabbmat, liksom butiker bakverk, inklusive kakor och bakverk.
- Ta bort hud och fett från kött, fågel och fisk.
- Föredrar kokt och bakade livsmedel i stället för stekt.
- Luta sig mot grönsaker, frukt och spannmål. Särskilt de som innehåller mycket fiber - havregryn, äpplen, plommon.
- Röra sig mer. Varje dag ägnar minst 30 minuters motion - promenader, simning, yoga, fitness. Prata med din läkare: det kommer att hjälpa dig att välja den optimala belastningen.
- Försök att bli av med övervikt. Det räcker med att förlora 4,5 kg till nivån av LDL-kolesterol minskade med 8%.
- släpp den rök.
20. Åh, så kan du göra utan droger?
Inte alltid. Beslutet om du behöver medicinering eller inte, tar bara en läkare. Medic tar hänsyn till den aktuella nivån av kolesterol i blodet, liksom comorbidities. Om en stor mängd av ett ämne, kommer du att registrera ett verktyg som kallas "statiner" - de kommer att bidra till att LDL-kolesterol från kroppen.
Som statiner eller andra läkemedel som behövsKolesterol: Myter och faktaOm du:
- Du har en ärftlig sjukdom som orsakar en ökning av kolesterolnivåer från en ung ålder;
- lider av kardiovaskulär sjukdom;
- dålig diabetes den andra typen.
Överge droger ordinerats av läkare i alla fall är det omöjligt - det är förenat med hjärtattack.
21. Hur snabbt kommer att minska kolesterol?
Lyckligtvis är högt kolesterol en av de stater som är ganska lätt att justera. Om du är i enlighet med läkarens rekommendation att ändra livsstil och börja vidta nödvändiga mediciner, kolesterol tillbaka till det normala inom bara två eller tre veckor.
se även📈❤️💉
- 7 hälsosamma vanor för ett friskt hjärta
- Så att avgöra din nivå av testosteron och justera den
- Hur man kan minska trycket: 6 snabba sätt som kommer att arbeta säkert
- Hur man kan öka trycket: 5 snabba sätt som korrekt hjälp
- Vad är bättre: smör, margarin eller spridning