8 värdelösa produkter med rätt kost

1. Yoghurt med tillsatser

Bekant för oss fruktyoghurt kommer inte att gynna. Vanligtvis innehåller socker, tillsatser och konstgjorda smaker. Därför är det bättre att välja naturliga yoghurt med lite hållbarhet. Så ökar sannolikheten för att levande laktobaciller reglerande vätska och elektrolyt och syra-basbalans, når tarmen. Men här är det inte så enkelt.

2. pasta

Konventionell pasta från vetemjöl - inte det bästa valet med rätt kost. Det är lättsmälta kolhydrater, som kroppen påskynda undan som fettBegreppet fett balans i mänsklig fetma revisited med särskild hänvisning till de novo lipogenes. Dessutom, efter deras användning hungerLågkolhydratkost Översikt Det kommer inte ta lång tid.

anses vara användbaraBestämning av glykemiskt index; vissa metodologiska aspekter på analys av kolhydrater belastning och egenskaper hos den tidigare kvällsmåltid endast pasta framställd av durumvete. Dessa produkter har ett lågt glykemiskt index, vilket innebär absorberas långsamt och inte orsaka en kraftig stegring i blodsockret.

Guzel Yevstigneyeva nutritionist rekommenderar laga pasta till ett tillstånd al denteFör att bevara den maximala näringsämnen, spårämnen och mineraler.

3. Havregryn, som inte kräver tillagning

Havregryn snabbmat - inte det bästa valet av frukost. Påsarna av spannmål, liksom spannmål, kan innehålla socker, framkallar det hunger, så ett par timmar efter att ha ätit en gång, kommer du villHur socker och fett lura hjärnan att vilja ha mer mat mellanmål. Perception spannmål utan tillsatser har också en nackdel: viktiga element i dessa frukostar förstörs under produktionen.

Till havregryn kan tillagas snabbt, hela korn luschat renade från kli (som för övrigt är en ytterligare källa till fiber), ångas flera gånger vid höga temperaturer, och skär platta. Som ett resultat, havreflingor förblir vissa kolhydrater som i frånvaro av vävnaden, främja en snabb förhöjning av insulin i blodet.

Guzel Yevstigneyeva, gastroenterolog, nutritionist

4. semolina

Favorit sedan barndomen semolina tillverkad av vete. Den innehåller en hel del enkla kolhydrater, som lätt absorberas av kroppen, och därmed de tomma kalorier.

Vid semolina sammansatt av ren stärkelse och en liten mängd protein. Det gröt snabbt smälta, och hunger avkastning, så frukost lock fungerar inte.

5. Juicer i förpackningar

Juicer i butik falla i saften direkt utvinning, återvinning, nektar och saft produkt. Det beror på sammansättningen och förberedelse teknik. I de flesta innehåller förpackad dryck stora mängder socker.

Även om du lyckats hitta en naturlig juice utan tillsatt socker, äta frukt i sin rena form är mycket mer användbar.

Jag är ingen förespråkare av regelbunden konsumtion av fruktjuice. Socker i frukt är i ett bundet tillstånd av en fiber, och juice - praktiskt taget i fri form. Därför är förmågan att påverka kolhydratmetabolismen inte den bästa i saften är mycket högre än den ursprungliga frukt och grönsaker. Därför, om att tala om fördelarna med juice, men bara i form av vegetabiliska smoothies.

Guzel Yevstigneyeva, gastroenterolog, nutritionist

6. halvfabrikat

Kött och fisk fyllt halvfabrikat många konstgjorda smakämnen, färgämnen, smakförstärkare och socker. klimpar, nuggets, Pannkakor och hamburgare bättre förbereda dig och sedan frysa, så att du vet exakt sammansättning av rätter.

Däremot kan vegetabilisk redo måltid vara räddningen av invånarna i de städer, som inte växer grönsaker. När väl frysa dem behöll mer vitaminer än importerade produkter.

7. vitt ris

För att öka hållbarheten hos vitt ris först rengöras och sedan poleras, är vissa sorter ångade. Efter komplicerade manipulationer i bakdelen resterna inte så många näringsämnen och fiber i det är inte allsVad är det mest hälsosamma Typ av Rice?.

Som ett alternativ, dietister rekommenderar att uppmärksamma röd, brun, svart eller brunt ris.

Svart ris anses vara den mest användbara typen av spannmål. Detta är ett enkelt och tillfredsställande produkt med mycket fibrer, innehåller anti-cancer i en risAnti-metastas aktivitet Black Rice Antocyaniner mot bröstcancer: Analyser Använda en ErbB2-positiv bröstcancer cellinje och tumör xenograftmodellen, Svarta ris härledda antocyaniner inhiberar HER-2-positiv bröstcancer epitelial-mesenkymala övergång-förmedlad metastas in vitro genom att undertrycka FAK signalering ämnen. Rött ris och normaliserar blodsockernivåer minskar nivåerna av dåligt kolesterol.

Brunt ris rekommenderas för att förlora vikt, diabetes, dessutom har den en speciell nötaktig smak. Enligt dess näringsegenskaper, är brunt råris mycket friskare än vitt ris, eftersom de flesta av de vitaminer, mineraler, aminosyror som ingår i skalet är korn.

Guzel Yevstigneyeva, gastroenterolog, nutritionist

8. Sallader från snabbmatsrestauranger

Daglig konsumtion av grönsaker sallader, klädd med vegetabilisk olja, som kallasMedelhavsdieten: Från en miljödriven matkultur till en Emerging recept diet livslängd. Men sallader från snabbmatsrestauranger kan knappast hänföras här. Som regel innehåller de skadliga såsBad Kryddor: 15 Ohälsosam Condiments Inkludera ketchup, BBQ-sås och majonnäs tillsatser. Tack vare honom, kalorimeals ökat med 2-3 gånger, och motsvarar en normal burger.

I den populära nätverk av snabbmat, kan du be att inte lägga såsen till sallad. Detta kommer att göra det mycket mer användbar för hälsa och för figuren.