Dämpande effekt av känslor: varför vi återigen överens om att det var riktigt dåligt
Forming / / December 19, 2019
Första gången jag utförde på amatörtävlingar CrossFit, var det bara hemskt. Rummet var vilt kallt, värma upp var svårt, men jag var där hela dagen, med jämna mellanrum utföra självmords komplex.
Efter Först trodde jag att man måste krypa ut från området, eftersom benen har gett upp, men efter den andra ville gå hem och byta CrossFit på yoga. I allmänhet var jag dåligt och inte roligt. Men efter sex månader, och jag anmälde mig till den nya konkurrensen.
Kom ihåg hur ofta du berätta roliga historier om hur du rädd, sårad, sårad. Emellertid kan varje skrap ett par år vara en utmärkt skämt. Allt detta förklarar effekten av känslomässiga förfall.
Vilken typ av effekt
Richard Walker (Richard Walker) genomfört tre studierBiografiska minne: otrevlig bleknar snabbare än pleasantness över tiden, Jämfört Vilka den känslor människor omedelbart efter händelsen och efter tre månader, ett år och 4,5 år efter det.
Ämnena hålls dagböcker: inspelad händelserna i hans liv och betygsatt hur trevligt det var en av dem. Forskare samlas noterar varje vecka, och i slutet av experimentet deltagarna bjöds in till ett laboratorium för utvärdering av tidigare händelser.
Alla tre experiment visade att ju mer tid som gått, desto mindre känslor vad som hände.
Men sedan fann vi en oddity: de negativa känslor bleknat snabbare positiva.
Det verkar, ur ett evolutionärt perspektiv den hålls längre användbar negativ känslor. Eftersom de förekommer som svar på något obehagligt, och därför kan hjälpa en person att undvika potentiellt farliga händelser. Men forskarna fann motsatt effekt.
Varför människor glömmer negativa
Det finns flera skäl till det negativa försvinner så snabbt från minnet.
Förändrade omständigheter och inställning till dem
Människor förändras hela livet. Och vad som en gång verkade en katastrof, i ljuset av nya erfarenheter kan visas på ett annat sätt.
Till exempel gör en man fram ett förslag, och kvinnan vägrar. Han känner ilska, sorg, frustration. Efter en stund han finner en annan Lady, som passar honom mer, och skapar en stark och lycklig familj.
Mot bakgrund av ny utveckling minnen från det förflutna älskling kan orsaka positiva känslor.
Trots allt, om hon inte hade vägrat äktenskapet skulle man ha slösat bort tid och fick en underbar familj som är med honom just nu.
På samma sätt kan ersättas med barndomsminnen. Till exempel, när du var täckta med en kallsvett vid tanken på monstret under sängen. Men nu förstår jag att det inte fanns någon fara och minnen orsakar ett leende.
Presentation av historien med en bättre hand
Mest slående fall av livet förvandlas till berättelser. Eftersom alla vill presentera sitt liv som något intressant och allmänt bra, emotionella färgning av händelser ändras ofta.
Positiva berättelser orsakar skratt andras, som behagar berättare och ändra den minne om verkliga känslor upplevt tidigare.
Med tiden har dessa omständigheter raderas, och endast historien kvar i minnet. Och folk tror att allt det var.
Denna teori stöds av forskning Hur beskriva självbiografiska händelser kan påverka självbiografiska minnenUnder vilka människor ombads att återkalla de fyra berättelser om livet: två populära höra av mer än 10 gånger, och två privata, att andelen inte är mer än fem gånger. Även deltagarna hade att återkalla fall där de delade med ett brett spektrum av människor och berättelser till en smal publik.
Det visade sig att de populära berättelser som har berättat oftare och i större företag var mer positiva än de personliga berättelser för en snäv krets av lyssnare.
Varför behöver vi denna mekanism
Det finns flera orsaker och alla behövs för att psykisk hälsa person.
Att bli av med överskotts stressen
Livshändelser inte försvinner - de finns kvar i minnet och bli en del av din historia.
Minnas dåliga saker, du upplever negativa känslor, och kroppen reagerar på den här versionenSinne dina tankar: samband mellan självgenererade tankar och stressinducerade och baseline nivåer av kortisol och alfa-amylas. av kortisol - ett stresshormon.
Om negativa känslor inte är bleka över tiden, du är mycket mer sannolikt att vara deprimerad.
Och det är dåligtDen Stressad CNS: När Glukokortikoider förvärra Inflammation, Sammanslutningar av saliv kortisol med kognitiv funktion i Baltimore Memory Study, Klinisk granskning: patogen roll kortisol i det metabola syndromet: en hypotes. för kognitiva och allmänna hälsa.
Antagande av en positiv syn på dig själv och ditt liv
Att allt kommer att bli bra för att fungera framgångsrikt i samhället, för att klara av nya erfarenheter och upprätthålla motivationen att göra något, behöver en person att veta att han är bra, och tro.
Det är bevisat att människor med depression och ångest känslor dämpande effekt fungerar sämreDrag ångest minskar affektiva blekning i både positiva och negativa självbiografiska minnenSå de drog för en mycket mer negativ från det förflutna.
Effekten av dämpningen av negativa känslor bidrar också till att skapa en positiv bild av dig själv och ditt liv och fortsätta att gå vidare, trots att misstag, misslyckanden och känslomässig smärta vänt varje steg.
Hur man undviker denna effekt,
Trots att denna effekt av känslor förfall bara behöver en man för livet, kan det ibland vara vilseledande.
Till exempel när man håller igen att inte ta sista gången roligt. Säkerligen i ditt liv är händelser under vilken du tänkte: "Det här är sista gången! Jag är mer än vad som inte kommer att göra. " Men senare, under inflytande av andra människor håller igen.
I sådana situationer kan det bidra till att upprätthålla dagbok. Detta är i allmänhet användbar sak som kommer att rädda dig från att slösa tid. Om du minns vagt att i det förflutna händelsen har fört lite glädje, åter läsa sina anteckningar och dra slutsatser.
se även🧐
- 20 kognitiva fördomar som påverkar dina beslut
- Fällan att tänka: varför är vi rädda för terroristattacker, men korsar vägen på rött ljus
- Fallgropar uppfattning: hur sinnena snedvrider verkligheten