Organisera dig att förbättra ditt liv

Denna artikel är skriven av Margaret Moore, som är direktör Coaching Institute vid McLean Hospital (Harvard Medical School filial), grundare och ledare Wellcoaches CorporationOch medförfattare till "Organisera Your Mind, organisera ditt liv».

Här är vad hon berättade i en intervju till CNN: «Under tiden medan jag tränade tusentals människor för en stund, tills jag talade med andra framgångsrika tränare, lärde jag mig en läxa: Om ditt sinne är väl organiserad, du och din livsstil förändras. Du kommer att bli en framgångsrik, frisk och lycklig.

Denna idé blev grunden för boken «Organisera Your Mind, organisera ditt liv», som vi skrev tillsammans med Paul Hemmernessom, en psykiater vid Harvard University. Vi har identifierat sex principer av organisationen i sinnet och gav några tips som hjälper dig att arbeta oberoende av varandra.

I det här fallet är vi inte talar om hur man kan föra hela sin verksamhet på listan, vi talar inte om letar efter en ny super-tjänst som hjälper dig att organisera alla dina företag.

Vi talar om möjligheten för dig att uppnå en högre grad av ordning när du blir lugn, klok, positiv, lära sig att tänka strategiskt. Dessa färdigheter kommer att vara användbart för dig i absolut alla områden i livet, inklusive din hälsa och välbefinnande.

Desorganisation av sinnet blir någon epidemi. Du själv kanske har märkt att många människor runt omkring dig är deprimerad, förvirrad, kinkig, de har en enorm börda av omsorg, de vet inte vart de ska gå ...

Därför alla dåliga vanor, konstant nervös situation och, som en följd, sjukdomskänsla.

Om ditt sinne är organiserad, kan du enkelt koncentrera sig på att lösa problemen och lösa dem lätt. Lyckligtvis har dessa färdigheter organisation placeras i oss, behöver vi bara lära oss att använda dem! "

Låt oss tala om reglerna för organisationen själv galen.

Regel 1. Tame dina känslor

Först av allt måste du lära dig att hantera sina negativa känslor, såsom ångest, ilska, sorg, ilska. Dessa känslor är absolut inte tillåter dig att fokusera på problemet, de är en destruktiv effekt på prefrontala cortex, som just arbetar med logiskt tänkande.

Utforska vilka åtgärder du själv bidra till att ta itu med de negativa känslorna. Det kan vara en god sömn och motion, och meditation. Eller kanske, i stunder av ilska eller djup sorg ska bara komma ihåg att dessa känslor hindra dig att fatta rätt beslut och gå vidare till målet.

Regel 2. Fokus på en uppgift

När du lär dig att hantera negativa känslor, lära sig att fokusera på en enda uppgift. Vår hjärna kan inte lösa flera problem på en gång. Markera prioriterat mål och ge henne all uppmärksamhet. Stäng av telefonen, nära Instant Messenger och e-post, och satte timer 20-30 minuter att ägna den här gången bara ett problem.

Regel 3. Kunna tillämpa bromsarna

Din hjärna är fokuserad ska kunna sluta så plötsligt som bilen när trafikljuset blir rött.

Även när du är fokuserad, fortsätter hjärnan att skanna din inre och yttre miljö. Sådana distraktioner är oundvikliga, om du är naturligtvis inte en robot. Men distraherad att korrekt: Stopp, ta ett djupt andetag och fundera på vad du specifikt distraherad och värd din uppmärksamhet om det är just nu. Kanske du känner att du måste äta eller ta en paus.

Men distraherad att korrekt: Stopp, ta ett djupt andetag och fundera på vad du specifikt distraherad och värd din uppmärksamhet om det är just nu.

Om vad du distraherad, inte kräver din omedelbara uppmärksamhet, sedan återvända till sin uppgift igen fokusera på det och arbeta upp tills du är klar prestanda eller känner detta behov frist.

Regel 4. få tillgång till arbetsminne

Arbetsminnet innehåller små bitar av information som behövs för att kortsiktigt tänkande aktivitet (Wikipedia). Överklagande till arbetsminnet varv i det olika element och hjälper till att producera nya idéer, det hjälper till att få insikt i problemet och erbjuder nya möjligheter och strategier för att lösa problem. Forskarna kom fram till att från arbetsminnet storlek beror på utvecklingsnivå rullande intelligens, Vilket inkluderar förmågan att lära, induktiva och deduktiva resonemang, abstrakt tänkande, känna igen anslutningar och mönster.

Samma övningar som hjälper dig att ta kontroll över negativa känslor, hjälpa dig att få tillgång till ett arbetsminne. Sömn tillräckligt med tid, lära sig tekniker för meditation.

Regel 5. Lär dig att byta uppmärksamhet

När du behöver byta till ett nytt jobb, ge det hela din uppmärksamhet. Glöm det jobb som du gjorde innan, nu all fokus bör inriktas på att lösa nya problem.

En sådan förändring av aktivitet är bra för vår hjärna är också ett faktum som gör sinnet mer flexibel och smidig, medan denna teknik fungerar ofta ger upphov till intressanta och originella idéer.

Flexibel och sund själ behöver vi inget mindre än en flexibel och sund kropp.

Regel 6. Koppla ihop allt

Låt oss sammanfatta. Du måste lära sig att kontrollera sina negativa känslor och fokusera sin uppmärksamhet på en uppgift. Du måste veta hur man ska distraheras från uppgiften. Du måste lära dig att helt byta från en uppgift till en annan och gäller deras arbetsminne, för att generera nya idéer och lösningar.

Efter att ha lärt sig allt detta, du inte bara göra dig mer flexibel, kan du på ett annat sätt att se på livet, kommer du att kunna ändra sina vanor. Du bli av med den ständiga nervositet och hast, och kommer att lugnt och uppmärksamt att lösa inkommande problem.

Du kommer att bli mer produktiva, och därmed mer kunna ägna mer tid åt sin egenmakt. Du kommer att må bättre och hälsosammare, som kommer att lämna ett konstant känsla av oro, en känsla av brådska. Genom att använda hans organiserad åtanke, kan du ställa dig själv några mål, och viktigast av allt, för att uppnå dem.