5 tekniker för att hjälpa introverta framgångsrikt kommunicera med omvärlden
Förhållande / / December 19, 2019
Julia Hill
psykolog, En medlem av Professional Psykoterapeutisk League, bloggare.
Hallå Jag är Julia, jag är 42 år. Om du ingen varning kommer att besöka mig, låtsas jag att ingen är hemma. Jag unplugged telefonen på hans födelsedag. En företagsfester föredrar en kväll med en bok i soffan. Men först måste vi lära oss, och det är inte lätt. Jag producerar intrycket av en arrogant och reserverad person. Men jag vet hur man lyssnar och tomt prat föredrar action. Om vi blir vänner, kommer det att bli en lång och förtroendefull relation. I - introvert.
Slutenhet - inte en diagnos, men bara ett inslag i mental organisation som inte är utanför komfortzonen och inom oss. I sin mysig, varm och intressant. Körs ognegrivy lejon slumra i en stol Kant, longs Bor prata. Och allt detta under den magiska musik. I allmänhet samtliga villkor i syfte att kommunicera med omvärlden mindre.
Problemet är att samhället är alltid sina planer för oss. Varför skulle han betraktas med vår bekvämlighet? Introvert du eller någon du följa de sociala normer. Så ibland måste man lämna det välbekanta skydd och vara aktiv. Start dating,
intervjuasFör att kommunicera med chefen, en taxichaufför, en säkerhetsvakt och, viktigast av allt, prata, prata, prata. På grund av sina önskningar, kommer vi att förklara, eller dig själv, eller kommer de att förbli oredovisade. Och det irriterar.Hur att övervinna hinder och sinnesfrid? Jag kommer att dela fem tekniker för att hjälpa introverta harmon integreras i denna otroligt sällskaplig värld.
1. teknik anfallare
när användbar
Om du behöver be om hjälp, be om en premie med myndigheterna, informera grannar som stör hög musik, berättar säljaren att du fuskat, boka tid per telefon, och så vidare.
Hur man ansöker
Striker i fotboll kallas angriparen, vars huvudsakliga uppgift - att göra mål. I själva verket, vidarebefordra det försvarar intressen laget anfallande. Detta kräver en viss procent av aggression. Vi introverta aggression riktas inåt i stället för, så vi alltid svårt att be, att insistera, att skydda sina intressen. Men vi älskar att tänka ut motspelarens reaktion: han kommer att bära på begäran, var inte arg om, om du vill svara eller är upptagen med viktiga frågor kan. Tvekande, kan vi gå i timmar.
Ta mod att ta första steget och skicka bollen till sidan av samtalspartner. Agera utan att tänka.
Börja med vardagliga situationer, och sedan överföra dem till mer meningsfullt för dig.
Hemligheten med denna teknik är att lämna positionen att be om och ta platsen för spelaren försvarar intressen hans team. Mentalt flytta fokus från sig själv till dina nära och kära. Be om någons alltid lättare. Till exempel, frågar du ökning lönFör att betala för sin son kurser; rabatt från säljaren att köpa mer mat till familjen middag. Tänk på interna och Kant: hög musik från grannar hindra honom från slummer.
2. som om
när användbar
På en dag, i intervjun, om du behöver tala offentligt, på ett fullsatt parti, och så vidare.
Hur man ansöker
Introverta tenderar att tänka på allt och tvivel. Kvaliteten på tankar, som ni vet, har en direkt inverkan på de känslor och beteenden. Gå åt motsatt håll.
Börja att bete sig som om du var själen i företaget, karismatiska högtalare, attraktiv, sexig, ljus - det vill säga har de kvaliteter som du saknar förtroende. Låtsas, så länge du inte får. Ta initiativet, leende, hålla en konversation, dela kunskap och erfarenhet.
Ju mer du agerar som om du var säker på sig själv, så att du kommer att vara säker på att få i verkligheten.
Erfarna känslor kommer att förändra ditt sätt att tänka. Inte undra på att även simuleras positiva känslor i hjärnan sänder signaler som svar på vilken börjar producera endorfiner. I terapi, är denna metod ofta används vid behandling av olika ångestsyndrom.
Hemligheten med denna teknik - gör "som om" en del av oss. Imaginary plats där vi kan känna sig trygga och avslappnad, hjälper till att slappna av och samlas i olika situationer.
3. bult-hål
när användbar
När avgörande samtal med nya bekantskaper, bullriga händelser och andra "obyazalovke".
Hur man ansöker
Jag älskar denna taktik för vad det är universellt och inte kräver någon ansträngning. Introverta tvingas leva i enlighet med sociala normer, uppfann extroverts. "Jag måste vara sällskaplig", "Jag måste visa att jag har roligt", "Jag skulle vilja det", "Jag bör involveras i bröllops tävlingar "" Jag ska inte oroa "- det är bara några saker som jag har hört genom åren arbete. Alla dessa "bör" döda oss alla en känsla av frihet och lätthet, och slutligen härva.
Utveckla sig en uppsättning regler som inte förbjuder, och tillåter. Tillåt dig själv vara sig självAnsåg med sina egna egenskaper och önskemål. Till exempel:
- tillåten oro inför en viktig bekant;
- tillåten efter intervjun att inte lämna huset i tre dagar;
- får komma till festen, notera och gå;
- Det tillät inte gå till födelsedag syssling farbror;
- Det tillät bara nicka i ett samtal, inte svarar på vad som helst.
Och så vidare.
Hemligheten med denna teknik är att några ovanliga omständigheter att stanna kvar i området för sin egen bekvämlighet och för att kunna smidigt vidare till "nödutgång".
4. Energisparläge
när användbar
På privata eller offentliga mottagningar, om du arbetar i öppna rymden, med deltagande i långa förhandlingar tal.
Hur man ansöker
Under intensiv kommunikation med introverta händer samma sak med batteriet av smartphone i kylan: laddningen faller på ögonen. En rest är bara tillräckligt för att komma bort från alla och var lättad över att slå igen dörren bakom sig.
För att inte nå fullständig människoförakt, lära sig att återställa energin i tiden.
- Försök inte att fånga allt och överallt. Sätt kortsiktiga mål och gå mot dem steg.
- Om möjligt, planera högst 1-2 per vecka av offentliga evenemang.
- Ge tid för vila efter möten.
- Ta pauser föreställningar och förhandlingar för att vara ensam med honom.
- Periodvis lämna trångt arbetsyta, gå till en lugn café, på gatan eller bara bära hörlurar med din favoritmusik.
- Anländer på festen, inte kasta genast underhålla andra prata. Dyk i atmosfären gradvis: Titta runt, sitta i soffan, ta några bilder, be värd att introducera dig till gästerna.
- Under kvällen ut på balkongen, i trädgården eller till en annan privat plats för att kompensera för den styrka och koppla av från människorna.
- En bra assistent kan vara en bok, ladda upp till telefonen. Några minuter av behandlingen kommer att leda dig till sinnesfrid.
Hemligheten med denna teknik är inte tillbringa sin sista krafter för att kommunicera. Pauser för att återvinna energi, med stannade i lugn och ro.
5. Socialite
när användbar
I situationer när du helt enkelt behöver knyta nya kontakter, kommunicera och göra ett gott intryck.
Hur man ansöker
Vi kommer inte isär: introverta inte en lysande konversatör. "Varför tala när allt är klart," - tror vi. Väder, säger dåligt? Tja, är vintern densamma. De förstod inte den nya filmen? Vad vill du, det är von Trier. Vad tycker jag om rätt kost? Jag tycker det är en lovande idé.
I situationer där lära och kommunicera alla samma behov, föreslår jag att använda tekniken med "Socialite." Människor som ofta har att delta i evenemanget, inte investera mycket energi i samtalet, de lärde sig till ytan, men en trevlig konversation. Detta är förmågan att behärska kraften i varje.
Small Talk öppning består av att upprätthålla och stänga fraser övergångs. Pre lära sig mer och bygga en dialog, använda dem som en designer.
Inledningen - är det en möjlighet att starta en konversation. Till exempel:
- God kväll, jag är Julia. Vad ett mysigt ställe, är det inte?
- God kväll, du vet inte vilken typ av musik?
- Hej, glad att träffa dig. Jag är Anton, chef.
Stöd fraser - är det relevanta frågor, engagera sig i konversationen. exempel:
- Du nära ämnet dagens rapport? Vad var intressant?
- Har du läst den nya boken av denna författare?
- Vill du asiatiska köket?
Övergångs frasen kommer att bidra till fall, när samtalet börjar torka ut och det finns en kylning stress på vad man inte ska prata om. Sedan kan du gå tillbaka samtalet till vad som redan diskuterats. Till exempel:
- Du sa att du är en läkare. Vad profil?
- Du nämnde barn. Var de lär?
- Vi diskuterade den nya filmen. Och hur tycker du om teatern?
Vi introverta underbar intuition. Om du känner att samtalspartner Det är inte konfigurerad för att fortsätta kommunikation, bättre avsluta det. Detta kommer att bidra till sista meningen:
- Jag är ledsen, jag måste lämna dig och hälsar sina kollegor.
- Jag var glad att träffa dig. Jag har en bra kväll!
- Jag ber om ursäkt, men jag måste svara. Vi ses senare!
Om din partner har beslutat att böja ut först, låt det "springa iväg" kort och önskade lycka till. Och glöm inte att småprat varar i genomsnitt 5-7 minuter.
Hemligheten med denna teknik - är att slappna av och inte uppfatta konversationen alltför allvarligt. Small Talk gör det möjligt att upprätta kommunikation, samtidigt som avståndet är nödvändig för introvert känsla av komfort.
Hitta lämpligt sätt att övervinna rädslan för kommunikation. Då visar det sig att bland annat en hel del människor som är redo att svara och hjälpa, och de som, som du, med stora svårigheter, gör första draget, men till slut blir det din bästa vän.
se även🧐
- Temperament test: är du en utåtriktad eller introvert?
- Hur man överlever en stor händelse, om du är en introvert
- 5 populära myter om introverta och extroverts
- Hur man överlever en part, om du är en introvert
- 30 serier som förstår bara introverta