Hur man överlever separationen och gå vidare

Smärtan av separation kan pågå i flera månader. Människor besöker tvångstankar om den tidigare partner, längtar han för återförening och lidande. I ett sådant tillstånd kan störd sömn och ätbeteende, ibland det finns smärta i bröstet - den så kallade syndrometBrustet hjärta syndrom ett brustet hjärta.

Vi kommer att förstå vad som händer i det mänskliga sinnet, som nyligen övergivna, och varför dessa erfarenheter är så smärtsamt.

Varför skulle en person gå, men fäst resterna

Fästet bildas med deltagande av hormonet oxytocin i människa. Och samma hormon orsakar lidande, när föremålet för kärleken går.

Oxytocin ökar starktOxytocin och utsatta romantiska relationer. under krisen i relationen. När en av partners känslor kallna, den andra, tvärtom, det finns en hormonell explosion. Denna mekanism fortsätter att fungera när förhållandet avslutas på initiativ av en av parterna. Övergiven av mannen fortsätter att uppleva kärlek på grund av förhöjda halter av oxytocin, hon vill vara där för att kärlek och omsorg. Underlåtenhet att göra detta orsakar depression och även en verklig brytning med förlorad kärlek.

Hur bryta

När man tittar på ett foto av den tidigare partner i hjärnan aktiverasBelöning, missbruk, och känslor reglersystem i samband med avslag i kärlek. ventrala tegmentområdet (ventrala tegmentala området, VTA) - en viktig del av ersättningssystem. VTA kommunicerar med andra hjärnstrukturer som använder dopamin - ett ämne som ger oss anledning att söka njutning.

VTA avser inte kognitiva processer och sunt förnuft. Hon vill, längtar, brann av lust. Därför att alla försök att glömma din partner gå till spillo.

Även älskare drabbade aktiverar nucleus accumbens - huvud nöje center med ansvar för fastsättning och beroende. Och VTA, nucleus accumbens och bara svarar på ankomsten av kokain, men släpper läkemedels och kärlek - nej. När du upplever spaltAktiviteten i dessa områden inte minskar, och eftersom du inte kan få vad du vill, lider av tillbakadragande liknar kokain avhållsamhet.

Samverkan prefrontala cortex och nucleus accumbens och startar processen med att skaffa förlustskattningar: ni ständigt tänker, vad som gick fel i din relation, som är att skylla, är det möjligt att återgå allt och hur man gör det. Dessa tankar kan inte elimineras, de tillbaka igen och igen. Samtidigt som du upplever känslomässig smärta, vilket kan jämföras med den fysiska. Och detta är också det finns en förklaring.

Varför är du så sårad

forskare har märktSocial utstötning aktier somatosensoriska representationer med fysisk smärtaNär en man tittar på ett foto av den tidigare partner i hans hjärna aktiveras ön och somatosensoriska cortex - strukturen ansvarig för överföring av information om den fysiska smärtan. I deras aktivering kan förutsäga närvaron av smärta genom 88%.

En man med ett brustet hjärta känns inte fysisk smärta, men känslomässiga upplevelser, eller om du föredrar, mental.

Samt fysisk, psykisk smärta inte kan ignoreras, för att dämpa dess smärtstillande eller lösa samma finns det inget sätt.

Verkligen alla så hopplöst bruten hjärta läker enda gången? Det är, men åtminstone kan du göra något för att lindra detta tillstånd.

Hur behandlas av en olycklig kärlek

Ta bort alla påminnelser

Om du någonsin sluta röka, Då vet du att det vid tidpunkten för tillbakadragandet kan inte hållas hemma, och cigarettändare. Det är nödvändigt att ta bort en framträdande plats askkoppar och allt som påminner dig om sitt missbruk. Gör samma sak med sin kärlek.

Ta bort alla bilder från skärmsläckare, dölja dem i det bortersta läget. Lock i skåp gåvor och saker som påminner dig om en person kär. Lyssna inte på musik som betydde något för par, och inte gå till din plats.

Eliminera från ditt liv allt som kan orsaka en storm av minnen och sporra hjärtesorg.

Hälsar nya

Nu är det dags att börja något nytt: ett musikinstrument, eller mixtrande att laga mat, att förstå komplexa ämnen att lära moderna språk. Ladda din hjärna i sin helhet - även om han inte har tid att reflektion och minnen.

New ovanligt jobb kräver resurser generöst hjärna och utlöser bildandet av nya neurala kopplingar. Detta kommer att hjälpa dig att bli av med tvångstankar om den tidigare partnern.

träna

Fysisk aktivitet inte bara distrahera dig, men också att geOpioid Release efter högintensiv intervallträning i friska människor din långa lidande opioidreceptorer.

Träna med medium eller hög intensitet. Den första kommer att hjälpa dig att ha roligt och vänja sig vid fysisk aktivitet, den andra - så trött detta i åtanke blir det ingen tanke "att överleva till varje pris", men.

Kommunicera, även med våld

Efter en smärtsam paus du vill isolera sig från samhället för att överleva upplevelsen ensam. Det viktigaste - inte fastna i detta tillstånd.

Sociala kontakter är mycket viktiga för människor. ensamhet orsakerEnsamhet frågor: en teoretisk och empirisk genomgång av konsekvenser och mekanismer. känsla av sårbarhet, stör sömnen, ökar sjuklighet och dödlighet.

Den deprimerade tillstånd varma kamratskap behöver bara dig. Om det är nödvändigt, med tvång dra på dina promenader och sammankomster med nära och kära.

revidera alla

När den första storm av känslor bosätta sig, arbeta med dina tankar och minnen. Tänk på vad du har lärt detta förhållande, vad bra du får från dem. Försök att föreställa sig en tragedi som en nyttig erfarenhet. Tacka för levande erfarenhet och inser att det är dags att gå vidare.

Du kan fortfarande minnas den förlorade kärleken i ett år eller till och med 10 år, säger de, att de tidigare narkomaner inte hända. Men lidande pobloknut ett par månader, och en ny relation Förskjutning smärtsam upplevelse.

se även

• 12 fel efter pausen som kommer att förvandla ditt liv till en mardröm →
• 21 är ett tecken på att din relation till hundens roll →
• Tillräckligt för att uthärda det: 6 tecken på att det är dags att avsluta förhållandet →