Hur man reflektera ilska

Känslan av ilska är bekant för oss alla. Vi konfronteras med det nästan dagligen. På jobbet, inom transport, hemma. Man tror att ilskan - en normal reaktion på yttre stimuli. I detta fall är det allmänt accepterat att detta normalt svar kan och måste bekämpas.

Men ofta är vi inte förövarna och offren. Ingen frågar om vi är redo att utföra en åskledare. Avreagera snabbt återgå till det normala. Vi står också permanent skada och dåligt humör. Hur kan man hantera det? För att hitta svaret, vänder vi oss till teorin.

Vad är ilska

Psykologer anser ilska en normal känsla.

Anger - en reaktion på förbittring, sårade känslor och psykiskt lidande. En man är arg och skriker, försöker skydda sig själva.

Enligt andra experter, inte bara ilska känslorMen en form av passion. Detta förfarande kännetecknas av emotionell intensitet och kort varaktighet. Några minuter förändras dramatiskt, inte bara psykiskt utan även fysiologiska tillstånd hos den person: minskad muskelblod rush, andningssvårigheter.

I ilska, fungerar kroppen hårt. En kasta negativ energi gradvis lugnar ner. Det är därför vi känner utmattad efter en stor gräl, skrika och krossa porslin.

I det här fallet, forskare tror att, i likhet med instinkt självbevarelsedrift, är gemensam för alla Homo sapiens och ärvt känslan av ilska. När allt kommer omkring, det finns skurar av aggression, även hos barn.

Formen och djupet av dess expression beror på egenskaperna hos socialisering. Om familjen bestämde sig för att tala i en upphöjd röst och titta på middag "Saw", ett barn mer benägna att vara impulsiv personlighet, antändes av någon gnista.

Ilska genereras och hängivenhet till sina egna åsikter om vad som är rätt, och att - nej. Således en noggrann man rasande slarv, inåtvänd - talkativeness. Det är irriterande att allt som inte passar in i systemet av värderingar, att inkräkta på det.

Vilken slutsats kan dras, generalisera dessa bestämmelser?

Ilska upplevs av alla, oavsett kön, ålder och ras. En man i en ilska ofta inte kontrollera sina ord och handlingar.

Hur du skyddar dig

Ilska är destruktiv. Det förstör oss inifrån. Vi är benägna att aggression är ofta en dåligt hjärta, högt blodtryck, migrän, hudproblem och mag-tarmkanalen.

Farligare än den så kallade inkommande ilska - negativ energi riktas mot oss. Vad känner du när du bryter en kollega, make (s), granne? Förbittring, indignation, rädsla - vanlig reaktion. Men ofta en blixt av ilska genererar en annan reaktion. Det är svårt att vara lugn när de skrika på dig.

Att inte dra tillbaka in i kretsen av negativa reaktioner, är det nödvändigt att lika konfrontera inte bara sina egna utbrott av ilska, men också de som kommer från andra människor.

Hur man motstå någon annans ilska

1. andas

Ändra dina andetag - den viktigaste rekommendation självkontroll. En gång i sikte av en arg man, och känslan av att du klarat honom upphetsad, börja andas långsamt och djupt.

Försök att göra alla 6-10 andetag per minut. Nödvändigtvis genom näsan. Avsiktliga fördröjningar möjliggör bly puls och blodtryck till normal, lugn.

2. distraherad

Sedan barndomen har vi lärt att inte lyssna på samtals oartigt. Ingen har lagt att denna regel inte gäller arga människor.

Om du börjar gräva i budskap arg personen är en fara att engagera sig i en fruktlös debatt. Inte lyssna, kom ihåg en del barnvisa eller dikt. "Vår Tanya ropar högt ..." - dessa ord känd för alla, men inte så lätt att spela dem i huvudet i en nödsituation. Och det är bra.

Minnas bekanta sedan barndomen bra låtar, du kan inte låta bli att distrahera från motståndaren arg tal och dövörat till hans glåpord.

3. ironiskt nog

Utstående ögon, är att dra tillräckligt rörelse, saliv stänker i olika riktningar. En man i ett anfall av raseri ser ganska komiskt. Om du lyckas fly från hans ord, kommer du att märka det. Och om ni föreställa honom budenovka och med sitt svärd ur slidan - det kommer ärligt talat rolig bild.

Men inte håna mannen, som ligger i den extrema emotionell upphetsning. Det är bättre att komma ihåg att en arg näve inte träffa leende ansikte. Ler vänligt. Och kanske vrede ersatte nåd.

4. ogilla

Om det är möjligt, inte faller under den heta hand. Komma ut i det andra rummet, ta en promenad, öva några affärer. Låt personen att avreagera.

Men om du verkligen utesluta sig ingen chans, gör det i ditt huvud. Föreställ dig att mellan dig och skrika på dig en tegelvägg. Komponera detaljer: vitt eller rött tegel, murverk om släta, vare fiffiga sömmar? Detta kommer att bidra till att bygga upp ett psykologiskt försvar.

5. adjö

Kanske är detta den viktigaste rekommendation. I ilska, inte mannen inte ge medveten om det faktum att arbetena (kom ihåg: detta är en form av passion). Och när ilska hade gått, känner han en känsla av skuld. Ibland inte ens vet det hur man ser på dig.

Talade först. Gör det klart att inte hålla det onda. Så det kommer att bli lättare att störa uppriktigt omvänder sig och förnya en konstruktiv dialog.

Följ dessa enkla tips och komma ihåg det gamla indiska visdom: som inte svarar på ilska med ilska, sparar både - själv och arg.