Hur man lugna ilska och varför det är viktigt att göra det
Tips Förhållande / / December 19, 2019
Varifrån ilska
För att övervinna ilska, måste du först förstå hur det känns och hur det tas. Vi kan säga att känslor beror på belöningssystem, de visar hur väl behov tillgodoses. När behov inte uppfylls, du känner dig illa. Och desto större blir behovet, desto värre kommer du.
När planerna motarbetas på grund av omständigheterna, du upplever irritation som går in i depression. Du kan inte ändra något och känner av det dåligt. Men om du genomföra dina planer hindrade folk, känner du ilska mot honom, eftersom han är orsaken till missnöje dina behov.
I det avlägsna förflutna, och den ökade aktiviteten av aggressivt beteende, karakteristisk för ilska, var användbara. Om du måste lösa konflikten med våld, att bekämpa och rop, kan det vara användbart i vår tid. Men i den civiliserade världen problemen sällan lösas med hjälp av fysiskt våld, så känslan av ilska är ofta värdelös.
Du kommer antagligen att försöka glömma situation där erfarna ilska, försök att kasta ut av mitt huvud, för att återigen uppleva negativa känslor. Men när du
koppla kontroll, Minnet kommer tillbaka igen och kommer att plåga dig.Demontera situationen själv. Vad den här mannen har gjort dåligt för dig? Nu är det lika viktigt som i det ögonblicket?
Om inte, försök att förlåta honom. Men om din ilska var helt berättigad, och det visade sig vara en oförlåtlig handling och fega, behöver du en annan strategi.
Varför att förstå och förlåta - det enda alternativet
Förlåtelse - är ett universellt sätt att lösa situationen. Först och främst är det viktigt att den som förlåter, eftersom det befriar honom från negativitet som korroderar från insidan.
När du är arg på någon för en lång tid, är det på grund av det faktum att du kommer ihåg detaljerna i förolämpat situationen och fortsätta att bläddra igenom den i mitt huvud. Detaljerad minne av händelser uppfattas som en repris, och återigen finns det en känsla av ilska.
Så om någon säger: "Jag förlåter, men inte glömma" - tror honom inte. Förlåtelse hjälper till att glömma detaljerna om händelsen, därför upphör en person att återuppleva det igen och igen. Förlåtelse och glömmer hör ihop.
Vad du är bara en människa, betyder det inte att din relation har blivit densamma. Kanske du är besvikna på honom och kommer inte längre att lita på, men du åtminstone sluta vara arg.
Skapa avstånd
Vad sägs om en situation där du helt enkelt inte kan förlåta någon? Betyder det att du kommer att minnas för livet detaljer gräl eller ful handling och blåsa inuti eld hat? Inte nödvändigtvis.
Djupet och styrkan i känslomässig reaktion på en viss person beror på hur nära du alla tar. När du är arg, rullar den kontinuerligt i huvudet fall, när du har kränkt. Det är en sådan typ av mental idisslingen.
Försök att komma bort från den här situationen. När hon reemerged i huvudet, tänk dig att det hände med någon av dina vänner och inte med dig. Som ett resultat kommer du att kunna titta på omständigheterna mer abstrakt. Du avviker från störande detaljer som bidrar till att lugna ner och win clash i mitt huvud.
Ta en titt ur ett annat perspektiv
Ilska får oss att tänka snävt. När du är mycket arg på någon, du saknar de möjligheter som erbjuds till dig den här situationen.
Det finns en bra fras: "Om livet ger dig citroner, gör lemonad." Kanske du inte ändrar åsikt om en person, men du kan titta på situationen från en annan vinkel och nyttiga lärdomar.
Du kan också försöka förstå den person som arg. När vi utför en ful handling, då vi rättfärdiga sitt beteende rådande omständigheter. Om någon annan gör ett misstag, då vi förklarar detta med det faktum att han har en sådan karaktär. Till exempel anser vi standard tjuven orättvist, ondska och smygande, och inte med tanke på omständigheterna, som ledde honom till stölden: bristen på pengar, brist på ordentlig utbildning, svår barndom, och så på.
Sätt dig i stället för den person som du är arg, kan du se ett antal omständigheter som ledde honom till en sådan handling. Kanske du fortfarande inte överens med det faktum att han gjorde rätt och att det var det enda alternativet, men åtminstone du slutar att överväga det ren ondska. Det kommer att bli lättare att förlåta och glömma situationen.
Bli av med stark ilska - en svår uppgift, men du måste göra det. Att under påverkan av starka negativa känslor, gör sällan vi bra beslut, särskilt på arbetsplatsen. Ilska kan skada inte bara för andra utan också oss själva.
Därför, när du har lugnat ner lite och märker rasande känslor inne, försök att bli av med dem så snart som möjligt.
Vad hjälper dig att koppla av?