Hur man startar och inte förlora vänner: personlig erfarenhet och vetenskapligt förhållningssätt

min berättelse

Jag vill inte erkänna det, men jag vet inte hur man gör vänner. I min '43 jag har mycket få vänner. Det finns dock bäst. Vi träffade på nätet - så föddes och underhållas nästan alla mina tidigare vänskap. Man kan skylla allt på omständigheterna, men jag är rädd, jag är bara glad. Så jag kan försvinna i obekväma situationer, steg tillbaka när irriterad, stödperson, inte för mycket stör.

Dessutom har jag en annan vän från hans skoltid och en - den gamla jobb, som jag sist såg under 2009. Jag har inga vänner kvar universitetet och för att jag är särskilt skäms. Under studieåren var jag olycklig, men träffade underbara människor som såg efter mig när jag var särskilt dålig, och min själviska drabbades anfall av förtvivlan. Efter examen från universitetet, jag var så glad att det var över, och så ville börja ett nytt liv, försöker han inte att upprätthålla väns. Nu är jag fruktansvärt skämmas för hans slarv och otacksamhet.

Sådan upprepas under de senaste 20 åren. Jag gör det inte medvetet. Jag verkar känna behov av att släppa den gamla huden på varje plats som lämnar. Detta gäller även för personer som band mig till denna plats. Enligt klinisk psykolog Sally Austen (Sally Austen), på sådant beteende har en viss logik.

Gamla vänner ansluta oss inte bara glada minnen, men också med de dåliga. När det finns en möjlighet att gamla vänner kommer att hindra att börja med ett oskrivet blad, verkar det inte att upprätthålla en relation på ett säkert sätt.

Sally Austen, psykolog

Om även jag hade en talang för att göra nya bekantskaper. Detta är ett komplext företag, även för dem som får kommunikation enklare än mig. Enligt de senaste uppgifternaHur många timmar tar det att göra en vän?För något att gå från det första mötet till en vänskap, du behöver om 50 timmars samlag. Och i en nära vänskap 200 timmar. Om ett möte varar i två timmar i genomsnitt, att bli vänner, kommer det att ta 25 möten. Och mycket mer, om du normalt föredrar bara en snabb drink med någon kaffe. Det verkar som en vuxen med en familj och arbete är helt enkelt omöjligt att hitta tid för vänskap.

Men det ska göras. Vetenskapliga rön om farorna med social utslagning och användningen av kommunikation är mycket övertygande. Ensamhet ökar risken för högt blodtryckEnsamhet förutsäger förhöjt blodtryck och hjärtsjukdomarEnsamhet och social isolering som riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdomar och strokeökarEnsamhet och social isolering som riskfaktorer för Mortality sannolikheten för död med 26%. Det är oklart varför det gör så. Men det verkar som känner sig ensamma, förändringMyeloid differentiering arkitektur leukocyter transkriptom dynamiken i upplevd social isolering immunologisk reaktion.

Vänskap strid användbarSocial Skratt Triggers Endogenous Opioid Release hos människor från en kemisk synvinkel. Friendly kontakt orsakar oxytocin produktion och kommunikation främjar frisättningen av endorfiner. När min vän och jag, vi har tilldelats mindre kortisolPeer Avslag och HPA aktivitet i Mellanöstern Childhood: Vänskap gör skillnad i stressiga situationer. Vi kan långt uthärda obehag efter samlag. När vetenskapen har förklarat varför mina vänner, bestämde jag mig för att lita på det, och i sitt sökande.

Tips för dig som vill göra vänner

Exit för att kommunicera med gamla vänner

enligtDormant Slipsar: värdet för återinkoppling Forskarna, återupptagandet av kontakter med gamla vänner ger konkreta fördelar. På den torra språk forskare är "effektivt", som är snabbare och enklare än att hitta nya.

Eftersom jag kom tillbaka till sin hemstad, bestämde jag mig för att börja med detta, det mest uppenbara sättet. Jag kammade Facebook i jakt på vänner och, brännande syndSkrev honom om någon från den lokala möts. Detta förde mig några inbjudningar för en kopp kaffe. Och ändå Jag introducerades till vänners vänner, så det var värt det.

Bringa mer tid i människor

Sociologer har visat att ju oftare ser vi någon, desto bättre verkar. Även om det inte är en person utan en stor soppåse. I 1968, forskare genomfört ett experimentAttityd Effekter av Mere exponering: Till klassen av studenter att gå en helt insvept i en svart väska. Inom två månader, förhållandet mellan studenter till det förändrades gradvis från fientlighet till nyfikenhet och vänlighet.

Jag tog den på rustningar och regelbundet gå till coworking, som redan har fått en lovande bekant. Hennes namn är Poppy, hennes härliga ögonbryn, och hon älskar när hennes pochosyvayut huvud. Ja, vallmo - miniatyr schnauzer, men jag hoppas att med tiden och hitta vänner bland folket. Enligt överklagandet Jag var bara i samma kategori med soppåsen, så jag kommer att hålla sig till planen.

Leta efter likasinnade

Denna klassiska råd grundar sig på vetenskapliga bevis. Vid vänner brukar liknande preferenserFåglar av en fjäder Do Flock Tillsammans, Karaktärsdrag, och även som nervös svarLiknande neurala svar förutse vänskap till video.

Beväpnad med denna kunskap, gick jag till Meetup platsen söker likasinnade som delar min passion för att övervaka ugglorna genom webbkameror och TV-presentatör Philip Malden. Det fanns inte, så jag har registrerat för ett möte, där man kan att tala franska.

Själva absurda i situationen, när en grupp engelska haltingly talar ett annat språk, har bidragit till att bryta isen. Och snart var jag högt upprörda franska långsamma turister. Jag är glad att talat med en kvinna vid namn Kathleen på den allestädes närvarande måsar och även upptäckt att en person som jag har en gemensam vän (schnauzer Poppy). Och jag ser verkligen fram emot ett nytt möte, lyckligt säger i slutet: "Tills nästa gång!"

Håll kontakten

Jag var mest rörd av studienDynamiken i ett mobiltelefonnät att vänskap varar länge, när de två sidorna går till kontakten. Det är vad jag inte har arbetat i det förflutna.

Naturligtvis, jag måste kommunicera med andra än människor släktingarOch jag kommer att försöka göra nya vänner. Men för att vara ärlig, jag tror att jag inte förtjänar det, tills du lär dig att hålla kontakten med gamla. Jag frågade psykologen Sally Austen som inte upprepa sina misstag.

Människor gör misstag, och när två personer försöker bygga upp en relation, ännu fler fel. Du måste försöka att vara påstridig och fet, inte missa, och utgör en möjlighet att skapa sin egen.

Sally Austen, psykolog

Ja, behöver vänskap mycket tid, ansträngning och vänlighet. Men de få människor som jag har är fördelen inte bara min hälsa, men också min själ. En timme tillbringade med en vän, är som rent syre. Det är skönt att känna att du observerar och vet och träffa densamma.