3 steg för utvecklingen av emotionell intelligens i relationer

Förmågan att förstå känslor och rätten att uttrycka dem - en nödvändig förutsättning för en stark och harmonisk union. Denna idé uttrycker Schreyer familjen rådgivare Ellen (Ellen Schrier) och samtidigt har tre råd för utveckling av emotionell intelligens i förhållandet.

Lyckliga par inför några av samma utmaningar som tyvärr är den enda skillnaden i hur de svarar på utmaningar, säger familjen rådgivare Ellen Schreyer. Således, sade hon, en harmonisk union av destruktiv stående nivån på parternas emotionell intelligens.

Emotionell intelligens (EQ) - förmågan att förstå och känna igen sina egna och andras känslor och förmågan att hantera dem.

I detta fall har hanteringen av känslor inte betyda manipulation eller undertryckande av negativa känslor. Tvärtom kan undvika starka känslor bara förvärra relationen, och varje manipulation - att fjärma människor från varandra.

Negativa känslor som ilska, rädsla eller smärta, är signaler om problem i relationen. För att hitta rötterna till dessa problem och lösa dem, är det nödvändigt att känna igen, förstå och uttrycka sina känslor, utan att använda kritik, skuld eller fördömelse. Det är där behovet av emotionell intelligens.

Schreyer föreslår att utveckla en användbar kvalitet är att använda tre steg.

1. Bli vän med dina känslor

Bestäm vad du känner och vad dina känslor är upphetsad. Det kan ta tid och ensamhet. Använd dem för att helt överleva stormen insidan. Bara inte skär dig bort från negativa känslor. Kom ihåg att de inte avgöra hur bra en person du är.

Samtidigt, försök att analysera vad som utlöst din reaktion om du har upplevt något liknande förut. Det är troligt att problemet ligger inte i den specifika situationen, och i ett väletablerat beteendemönster redan fått psykisk skada eller något annat.

2. lugna ner

Negativa känslor stör objektivt bedöma situationen. Upplever dem, kan du ta en mer kritisk eller defensiv än vanligt. Så, innan du går tillbaka till diskussionen om problemen, slappna av kropp och själ. Bra assistenter kommer det att finnas böcker, musik, promenader, meditation eller någon annan aktivitet som kan återställa din sinnesfrid.

3. (På) för att återgå till partner

När du blir medveten om dina känslor och lugna ner, kan du starta en produktiv konversation. Under hans uttrycka sina behov i en bestämd, men inte aggressiv form. Försök att lyssna på en partner utan att avbryta den. Försök också att förstå och acceptera sina känslor.

Om du känner att negativa känslor komma tillbaka, inte provocera eller upprätthålla konflikter. Det är bättre att ta en mer paus för att tänka på.

Att lösa problemet på det här sättet, parterna är allierade, inte motståndare. De känner att trots de svårigheter och negativa känslor, alla försöker rädda förhållandet och förstå andra. Som ett resultat skapar paret ett positivt emotionellt klimat, vilket är nödvändigt för en känsla av intimitet, tillfredsställelse och glädje.