Teknologisk beroende: du redan beroende, och vad man ska göra
Produktivitet Förhållande / / December 19, 2019
XXI århundradet är mycket snabb brast i våra liv och förde den snabba utvecklingen av datorteknik och allt som har med dem. Vi är vana vid det faktum att alla våra telefoner och viktiga kontakter lagras i telefonen, datorer, nya bärbara dator och andra bärbara prylar. Vi förlitar oss helt på tekniken, vi är beroende av den. Räkna ut hur mycket du har datorer hemma, bildskärmar, telefoner! Mycket? Telefoner säkert mer än antalet personer i din familj och din dator säkert på alla.
© foto
Varför är vi så beroende av modern teknik och allt som har med dem?
problem
beroende på utvecklingen av
Visste du att vissa videospel ge impulser för att markera dopamin i hjärnan? Minns att som dopamin frigörs när man har sex och äta saker som anses nödvändiga för överlevnaden av den mänskliga arten. En ond cirkel - spel ger impulser för att markera dopamin och dopamin - Det är något som nöje hormon (hans narkotiska analoger - amfetamin, metamfetamin, efedrin) respektive senare igen vill få glädje av spelet och vi återigen Vi sitter ner för att spela.
Men dopamin släpps inte bara när vi spelar videospel. Exakt samma effekt är e-postverifiering. Räkna hur många gånger om dagen kollar du din brevlåda, även om det inte finns något särskilt viktigt? Detta gäller särskilt för pip som följer mottagandet av ett nytt meddelande. Du vet inte om detta är ett viktigt budskap, men klåda för att se vad det är det, även om det är en vanlig spam. Det erhålls direkt beroende av signaler och att tänka experimenten av Pavlovs hundar.
Även om det fanns bara stationära datorer, problemet var inte så stor. Men så fort det fanns bärbara datorer, netbooks, smarta telefoner och olika elektroniska prylar som iPad, det blev mycket värre, för nu du kontrollera din e-post (Twitter, facebook, vkontakte - strykning) är inte bara hemma utan även inom transport, på kaféer, på en picknick, överallt där det finns tillgång till internet. Och nu här är det möjligt att lägga på mobilt Internet och WiFi.
Information overload
Nu återvinna vi tre gånger mer information än det var för 50 år sedan. Och det blir mer och mer. Om tidigare för att skriva böcker måste utöva en hel del arbete och tid, nu är det nog att sitta vid datorn och placera den i nätet. Nu är det bara skriva, inte bara författare, journalister och olika offentliga personer, och alla som vet hur man läsa och skriva. Således är filtret nu nödvändigt att mer noggrant och mycket större mängder information. Och trots allt detta kan vi inte tillbringa tre dagar i tysthet utan prochitki nyheter (särskilt de som rör en värld av teknik), eftersom vi är rädda för att något förlora och gör inte upp. Som sagt den röda drottningen från "Alice i Underlandet" - "I denna värld, min kärlek, att stanna på plats, måste du fly, men för att flytta, måste du köra ännu snabbare."
teknisk etikett
Under de senaste åren, "ficka" Soup uppdateras med stor hastighet. Är det rätt att klottra med kort post till twitter sittande bakom ratten? Jag tror inte det. Men en del fortfarande gör det. På samma sätt skulle det inte vara mycket artigt sitter i sällskap med vänner begrava i din smartphone och läsa det ett foder, eller kontrollera e-post. Kom ihåg att du inte är skyldiga att svara på alla meddelanden omedelbart. Ja, det finns tillfällen när det är en nödsituation, men ändå nå händerna för att kontrollera och svara. Anmärkningsvärt, när detta är goda nyheter - positiva dela med vänner, om allt detta är inte mycket trevligt, då du inte bara inte vila från arbetet, men också förstöra stämningen av dem omkring dig människor.
beslutet
Så vad gör vi för att stoppa ständigt stirrar på skärmen och inte spendera helger och kvällar för prefixet, och slutligen börja se och höra världen omkring oss och människorna?
UR SYN, UR SINN
Ett vanligt scenario: du drar telefonen ur fickan för att kontrollera tiden, samtidigt börjar kontrollera sin e-post, drar den svar bokstäver, etc. Som ett resultat, är en enkel och kort operation "check time" förvandlas till en uppsättning av operationer som tar bara 5 Mer tid. Om du drog telefonen för att se tiden, försök att göra just det och inget mer. Om du håller ganska svårt från e-post skanning - slitage på sidan watch.
Du - inte en maskin för att utföra flera uppgifter samtidigt
Detta betyder inte att vi bör nu allt för att göra var för sig. Lyssna på dina favoritlåtar medan du kör också kan hänföras till multi-task, men det uppmuntras. Men försöket att samtidigt titta på överföring av TV eller en film och utför vid den tidpunkt då arbetet inte är mycket välkomna. Du kan inte koncentrera ordentligt på jobbet och missar det roliga i transmissionen. I slutändan kommer kombinationen av konstanta fall leda till det faktum att du helt enkelt inte kommer att kunna korrekt bara fokusera på en sak. Som en följd av detta är arbetet inte lika hög kvalitet under en lång tid kommer att utföras. Den kan också omfatta arbete på datorn på projektet och den samtidiga skanning av meddelanden i Messenger, Twitter och sociala nätverk. För experimentet, försök att stänga av all överskotts och bara fokusera på arbetet. Jag tror att det kommer att ta halva tiden, vad med den medföljande öppna sociala nätverk och budbärare.
aldrig be om ursäkt
Hur ofta tycker du om ursäkt att vi inte kunde plocka upp telefonen, eftersom jag gick till tunnelbanan / vandring med ett barn / göra på gymmet? Först du Du behöver inte be om ursäkt för något som inte var tillgänglig under off-timmar. För det andra visar det ditt beroende svara på meddelanden direkt. Stoppa adjö. Du - personen helt enkelt inte kan ha möjlighet att göra allt på en gång. Tillåt dig själv lyxen att svara på ett meddelande när du har möjlighet och stämningen för detta. Naturligtvis betyder det inte att du säkert kan ignorera brev från kunder under arbetstid. Annars människor är inte mycket verklig känsla kan vara att du kan svara på samtal och e-post på någon dag och tid på dygnet.
Organisera din tid
Vanligtvis talar vi mer om organisationen av sin tid, än att faktiskt göra det. Börja med posten! Många e-postklienter erbjuda mycket bekvämt för detta affärsverktyg (mappar, genvägar, etc.). «prioriterad inkorg"Googles kommer att vara mycket användbart för att dela ditt budskap till bara" viktigt "eller" mycket viktigt. " För närvarande finns det bara en beta-version finns inte tillgängligt för alla.
I vilket fall som helst att avvänjning, alltid och överallt vara oskiljaktiga med sin devaysa och stanna länge utan kommunikation är inte smärtfritt. Bered, du kommer i alla fall bryta och lätt panik att du missat något. Men det är värt det. Du kommer att känna mycket friare och staten "ständig uppkoppling" ger endast skenbar frihetFaktum är att vi bestämt ansluter sig till teknik och platser 'levande' Internet.
Jag föreslår att genomföra ett experiment och att dela resultaten! Till att börja minska mängden e-post skanning eller stänga av alla budbärare vid utförandet av arbetet (om behöver inte samma budbärare, naturligtvis) till henne - hur många vanliga utför och tappade den tid efter blackout?