Varför reser användbara vanor försvinner

Har du någonsin haft det att du arbetat hårt och länge på bildandet av nya vanor, kan du se det positiva förändring, men när du går på semester, en affärsresa eller hem till sina föräldrar, alla beprövade vanor "Flugor"?

Här är de främsta anledningarna till det är så.

1. Försvinnande eller ändra triggers

Vanor finns inte i våra liv själva. De är alltid förknippade med en viss trigger (sammanhang). Till exempel, du van vid, vilket vanligtvis sker på morgonen en kort laddning tills plattan värms kaffe. Du gick på en affärsresa och glömde övningarna, eftersom det är din trigger, som påminner om det (kaffe på spisen), försvann.

Vad göra?

Deras mest viktiga vanor bör knytas till den så kallade supertriggeram (ett begrepp myntat av B. J.. Fogg - grundare av Stanford Behavior Design Lab). Detta triggers som kommer att finnas i alla förhållanden. Till exempel, på semester, och resan är det troligt att borsta tänderna på morgonen. Detta är ett bra supertrigger som kan du länka till exempel för vana att göra morgonen övningar.

2. Effekterna av den ovanliga fysiska miljön

Hemma kan du ordna din fysiska miljön så att det kommer att hjälpa dig hålla sig till goda vanor. Till exempel i enlighet med sina idéer om hälsosam kost, går du till "rätt" butiker, där främst köper hälsosamma livsmedel. Och bara fruktansvärt skadliga dzhankfud du inte hålla huset i allmänhet. Och sedan komma till hotellet där presenterade buffé med ett stort urval av livsmedel. Nu tillgång till de grillade korv, chips och läsk är mycket enkel, och du går in i gapet. Eller samlar i en näve och håll (om de tre första dagarna, och då fortfarande att hyra).

Vad göra?

Först en nykter bedömning av risker. Så det är viktigt att under resan du inte följer goda vanor? Om inte kritisk, föreslår jag inte bry. Det enda du behöver för att hålla reda på, så detta är en återgång till en hälsosam livsstil efter hans återkomst.

Om du ser goda vanor på en resa är viktigt för dig, bör du gå vidare till räkna ut hur du kommer att kämpa med en buffé (eller andra frestelser tillfällig hemvist). Fatta beslut om hur du äter, är det nödvändigt innan de hungriga ögon se alla olika livsmedel.

3. Effekterna av den nya sociala miljön

Till exempel, din långsiktiga målet - att observera läget för dagen (att gå till sängs och få upp samtidigt) för att bli mer produktiva och mer för att hålla upp. I vanliga livet du kommer ihåg om det och inte bryta din rutin. Men här kommer ni iväg på en affärsresa, där programmet senare äta, umgås och partier med kollegor - din regimen i fara.

Vad göra?

Sök och erbjuda alternativ för kommunikation som du inte längre passar. Till exempel kan du i förväg arrangera ett möte under lunchtid eller middag med viktigast för dig folk.

Ett annat bra sätt att undvika den negativa påverkan av andra - "Rökning kommer att vara" "Ja, stanna här mer! För en timme "" Låt mig häller du, Che så tråkigt... "- tänk på förhand artigt lydelsen misslyckande. Vi är ofta pinsamt att säga "nej" till människor. Det är svårt att komma fram till en kurs som svarar för människors och inte såra någon, och gör inte ont. Därför repetera denna situation i åtanke, och sedan i rätt ögonblick, kommer de rätta orden vara redo.

se även

• Hur kan vi övervinna de triggers som hindrar oss att bli bättre →
• 23 morgon vanor som strömförande hela dagen →
• Hur du ändrar dina matvanor →