Appendix Smoke No More: ingen tänkt på cigaretter

Nästan varje rökare beslutar en gång: "Allt det räcker, jag vill inte bero mer på det", men motivationen går, och förutom att det var ingenting. Appendix Smoke No More - är ett ben som stöder din motivation på sina fötter, och några användbara tekniker för tidigt tillbakadragande.

Sluta röka bara, jag kastar 100 gånger.

Det första som gör sluta röka - det är motivation. Hon är ansvarig för allt och orsakar en person att tolerera brist på nikotin. Men enkla lösningar (även mycket hårt) är ofta tillräckligt för att aldrig gå tillbaka till den dåliga vanan. Det bör vara fri från att ens tänka på rökning - bara då du kommer att ha förtroende för att fingrarna aldrig kommer att röka en cigarett.

Bilaga "Do rök inte" insåg författarens teknik, som utvecklats av en praktiserande psykoterapeut. Teknik hjälper inte bara för att klara av att röka, men också lära sig att kontrollera sina tankar och önskningar.

Anmälningsavgift - står som två paket cigaretter. Befria dig från en dålig vana och få några bra tekniker kan ägare av iPhone, iPad och iPod touch på iOS 5.1 och senare.

sju utbildning

Huvudmenyn har sju utbildningar som kan köras individuellt eller användas tillsammans som ett kraftfullt slag till den dåliga vanan. Även i huvudmenyn finns tre buntar, som kan utföras utbildningar i angiven ordning. Senast bunt - alla metoder i rad.

Vi andas ordentligt och koppla

Om du har försökt att sluta röka, du vet hur man drar en cigarett varje timme eller två. Många på denna punkt ge upp och köpa ett paket eller "skjuta" en cigarett, och sedan måste börja om på nytt.

Den första och den tredje utbildningar bidrar till att överleva den här gången och förlänga livslängden utan nikotin i ytterligare en timme.

Genom att avslappnande musik du anger för dig själv under inandning och utandning, slappna av och andas. Ansökan visar varaktighet av motion och en detaljerad beskrivning av metoden.

Djupandning hjälper till att avleda uppmärksamheten från att tänka på en cigarett, slappna av och lindra stress.

Det kommer att vara användbart när du sluta dra röka - stress i livet inte har annullerats, och andningsövningar perfekt slappna av.

Den tredje övningen är också förknippat med andningen, men här finns också kostnaden. Diafragma andning eller andning, är "mage" mycket användbar för organismen som helhet, och koncentrationen på räkningen bort tankar om rökning helt och hållet.

Koncentration - Maskiner vid alla tillfällen

En annan stor teknik för att koppla av - koncentration och stoppa tänkande. Det finns två sådana övningar i bilagan - den andra och fjärde. Tanken är att du följer pilen stoppur i bilagan och helt koncentrera sig på henne att köra.

Under övningen bör inte vara i huvudet på alla tankar. Till en början kan det verka komplicerat - du kommer att bli distraherad och fånga mig på det faktum att en halv minut att tänka på något annat, men så småningom får du.

Den fjärde övningen läggs till en koncentration av att installera en fullständig rökstopp. Tankar bygga verklighet och snävt fokuserade tanke, utan distraheras av andra handlingar dubbelt så starkt. Du kan även kalla det en självsuggestion.

Glöm inte om beslutet

Varför du behöver det inte glömma ditt beslut (speciellt när en kraftig pull) i den femte ansökan utbildning du beskriva i detalj.

Skriv på de objekt som är dåligt för dig att röka och vad du får när ge upp vanan. Du kommer att vara åter läsa och inspireras av dessa poster och påminnelser hjälper dig att göra det regelbundet. Resultatet - din motivation är alltid på fötterna.

förändrade vanor

Rökning tar tid, vilket är efter misslyckandet måste vara något att ersätta. Appen erbjuder flera olika alternativ, allt från godis och slutar med sex. Du kan välja att skriva sina förslag eller i stunder av dragkraft Visa listan genom att välja det lämpligaste sättet.

Även i programmet uppmanas att tänka, det hela började och vad som händer. Orsaken till rökning kan vara stress, alkohol, lättja eller något annat - du behöver hitta dess orsak och eliminera den.

slutsats

I allmänhet, alla metoder "inte röker" är ganska enkel, men inte mindre effektivt. Appen garanterar inte rökstopp, men det stärker den mänskliga beslutsamhet och hjälper till att upprätthålla de första veckorna av en stark längtan efter cigaretter.

Du kommer att kunna skapa i sinnet bilden av en icke-rökare och verkligen bli ett. Icke-rökare, som kastar (för femtielfte gången), nämligen icke-rökare, med friska tankar och vanor.

Lära sig lite mer om Smoke No More kan vara online "Rök inte"

Rök No More (App Store, 99 s.)