10 recept av energi bollar som är friskare och tastier godis

1. Med tranbär och apelsin

ingredienser

• 1 kopp havreflingor;
• ¼ kopp torkade tranbär;
• 8 pekannötter;
• 2 msk flytande honung;
• En kopp datum;
• En tesked apelsinextrakt.

beredning

Inga tricks, bara låta ner alla ingredienser i en matberedare med ett munstycke-chopper och hacka dem till en homogen massa. Då bollarna rulla.

2. aprikos

ingredienser

• 1 ½ koppar torkade aprikoser;
• ½ kopp russin;
• ¼ kopp mandel;
• ? Kopp valnötter;
• 3 teskedar kokosnöt;
• 1 tesked vanilj väsen;
• ½ tesked mald kanel.

beredning

allt utom kokos, Chop i en matberedare. Rulla bollar och rulla dem i chipet.

3. Smakfullt blåbär muffin

ingredienser

• ½ kopp havregryn;
• 2 matskedar proteinpulver med vaniljsmak;
• 1 Pounded nypa havssalt;
• ¼ tesked kanel;
• 2 teskedar socker;
• 2 matskedar valnötsolja;
• 2 matskedar av torkad blåbär;
• ¼ kopp soja eller mutter mjölk.

beredning

Dessa energi godis kan framställas utan kombinera, behöver bara en skål och en sked. Blanda mjöl, protein, kanel, havssalt, add jordnötssmör och blåbär. Häll sedan mjölken för att göra en tjock smet. Du kan behöva lite mer vätska än vad som anges i receptet. Det återstår att rulla bollar och skicka dem i kylskåp i minst en halvtimme.

4. Smak jordgubbar kex

ingredienser

• ⅔ kopp grekisk yoghurt;
• ½ kopp jordnötssmör;
• ? Kopp mandelmjölk;
• sötningsmedel - smak;
• 1 tesked vaniljextrakt;
• ¼ tesked salt;
• 1 kopp majsflingor;
• ½ dl havregryn snabbmat;
• 3 teskedar kokosnötmjöl;
• 1 kopp torkade jordgubbar.

beredning

Skördetröska på en liten yoghurt hastighet, olja, mandelmjölk, sötningsmedel, Vaniljextrakt och salt. Till majs och havreflingor, kokos mjöl. Senaste lägga till jordgubbar. Sätt skålen i kylskåpet i 30 minuter. Då sformuyte godis.

5. Citron-vanilj

ingredienser

• En kopp mandel orostade;
• En kopp datum;
• ½ kopp proteinpulver med vaniljsmak;
• ½ tesked havssalt;
• citronskal 1;
• saft av ½ citron.

beredning

Första hacka skördare mandel fina smula. Du lägger alla övriga ingredienser och blanda tills degen börjar samlas i en klibbig klump. Sedan sformuyte pärlor.

6. Apple-mandel

ingredienser

• 2 koppar havregryn;
• Ett stort äpple;
• En kopp mandelolja eller annan mutter;
• 2 matskedar av behandlade frön;
• 2 matskedar av frön av chia;
• 2 teskedar kanel.

beredning

Blanda alla ingredienser i en matberedare. Om massan är för flytande, tillsätt lite havregryn. Om blandningen verkar kyndel, sätta honung smak.

7. Plum och vanilj

ingredienser

• ½ kopp datum;
• ? Kopp plommon eller beskära;
• ½ kopp råa mandlar;
• 2 teskedar vaniljextrakt;
• ¼ tesked salt.

beredning

Slipa alla ingredienser i en matberedare och sformuyte energibollar.

8. Med choklad, kokos och pistagenötter

ingredienser

• 1 kopp skalade pistaschmandlar;
• ½ kopp kokosnöt;
• ½ kopp kokosnötmjöl;
• ½ kopp protein pulver med chokladsmak;
• ½ kopp jordnötssmör;
• ½ tesked vaniljextrakt;
• 2 matskedar honung.

beredning

Pistaschmandlar grovt hacka. Blanda resten av ingredienserna i en matberedare tills slät. Tillsätt nötter, sprida dem över blandningen. Sformuyte bollar.

9. Med choklad och salt

ingredienser

• 1 ½ koppar datum;
• En kopp valnöt eller pekannöt;
• 3 tabellen skedar kakao;
• 1 matsked mandelolja;
• 1 matsked honung eller lönnsirap;
• ¼ matsked salt;
• ¼ tesked kanel;
• ¼ kopp quinoa;
• 50 g choklad.

beredning

Värm ugnen till 180 grader. Täck plåt med bakplåtspapper, fördela filmen. Grädda i 30 minuter, rör om var 10 minut gumpen. Så du får krispiga flingor.

Alla ingredienser utom quinoa och choklad, hacka i en matberedare. Sedan försiktigt röra om blandningen i en krispigt spannmål. Sformuyte bollar. smält choklad, Doppa i den varje godis.

10. mint

ingredienser

• 1 ½ koppar datum;
• ½ kopp havregryn;
• 2 msk skalade pumpa frön;
• ¼ kopp kakao;
• 1 tesked pepparmint.

beredning

Grind alla ingredienser i en matberedare har för- massa av de erhållna pärlorna.