5 skäl att äta havregrynsgröt varje dag
Mat / / December 19, 2019
Många barn var tvungen att äta gröt: huset för frukost, på dagis, min mormor i byn. Nu, som vuxna, vill vi vår frukost var hjärtligt och hjälpsam. Minns inte bekant för oss från barndomen havregryn är dags?
1. I havremjöl innehåller både lösliga och olösliga kostfibrer. Lösliga fibrer bidrar till lägre kolesterol och stabilisera blodsockernivåer. Olöslig kostfiber förbättra tarmfunktion. Börja dagen med havregryn - ett bra sätt att ta hand om sin hälsa.
2. Oatmeal - en lätt och välbalanserad frukost. En kopp kokt havregryn ger dig ca 20% av det dagliga värdet av fiber och protein. Oatmeal kan kombineras med frukt, bär, nötter, mandel smör. Det är en fullständig och stadig frukost, vilket eliminerar behovet av att mellanmål innan lunch.
3. Denna produkt innehåller järn, magnesium, fosfor, selen, zink, mangan och tiamin.
4. Havregryn har lignaner, vilket minskar risken för hjärt-kärlsjukdom.
5. Havregryn kan hjälpa dig att kontrollera din aptit och vikt, eftersom det ger en känsla av mättnad under en längre tidsperiod än, säg, mjölprodukter.
Naturligtvis, förutom att havregryn har fortfarande många rätter som väcker oss fina minnen från barndomen. Men var försiktig: äppelpaj ut ur butiken, som den som förbereder dig för att mormor kan inte motivera dina förväntningar.
Vill du börja dagen med havregryn?