Från vad vi kan förbereda vinter smoothies

Smoothies är rika på vitaminer och antioxidanter, och ger också en hel del energi. Därför användbara cocktails kommer att vara till stor hjälp, särskilt på vintern. Layfhaker berätta vilka produkter är bäst lämpade för vinterversionen av drycken.

Sommar smoothies problem inte uppstår, eftersom ingredienserna växer på ett träd eller under fötterna. På vintern kan vi inte alltid har råd med lyxen av en färsk frukt. En brist på vitaminer och solljus påverkar vårt humör, produktivitet och hälsa.

Smoothies anses vara användbara och näringsrika livsmedel, som förser kroppen med de nödvändiga elementen för sporten och det inte lämna spår i form av överskott centimeter vid midjan. Därför kommer användbara drycker på vintern vara till stor hjälp.

bananer

Bananer - en av de mest tillgängliga året runt produkter. På gommen, de är ganska neutral och i kombination med många produkter. Eftersom smoothies - en kall drink och is på vintern för att lägga till egentligen inte vill skapa en cool krämig använda frysta bananer. Skala dem, skuren i små bitar och skicka i frysen.

Innan tillagning, ta bort banan smoothies i mixern och tillsätt resten av ingredienserna. Till exempel, vanlig yoghurt utan aromer frysta bananer - läcker, hälsosam och näringsrik frukost. Söta Lovers kan lägga till lite socker eller sirap.

Frysta bär och frukter

Glasyr kan inte bara bär utan frukt. Till exempel, päron eller persikor. Eller någon annan av din favorit frukt, vilket är svårt att hitta på vintern. I fruset tillstånd är bra substitut för is.

Om din mixer är svårt att klara hård fryst frukt, kan du lämna dem för ett par minuter. Och när de är lite töväder, skuren i små bitar. Var kan man lägga till dem - i mjölk eller yoghurt - du bestämmer.

nötter

En annan variant nyttiga och näringsrika kompletterar smoothie - nötter eller mutter olja. Men det är bättre att välja muttrarna i sin renaste form - jordnötter, mandel, hasselnötter, cashewnötter, valnötter. Smoothie med bananer och nötter kan bli en av dina favorit frukost.

tofu

Det är inte mycket enkel och billig version av en smoothie, men fans av den nya och ovanliga, kan du prova. Tofu - en användbar produkt som lägger till en cocktail av slät textur och kropp - användbara proteiner.

Blanda tofu, sojamjölk, lite sockerlag och frysta jordgubbar och få en god och hälsosam dryck.

havregrynsgröt

Lägg bara till lite hackad havregryn smoothie och få en näringsrik och hälsosam frukost idrottsman. Ett bra alternativ - yoghurt, havregryn, bananer och honung. Mer kan läggas till för närings datum. I det här fallet är honung bättre att ta bort. Efter en sådan frukost du inte känna sig hungrig.

Mer kan förbereda smoothies med havregryn och färska äpplen. Blanda yoghurt (eller mjölk med gräddfil), havregryn och en banan. Den resulterande blandningen tillsätt lite finhackad färsk äpple. Läcker cocktail redo.

Fryst yoghurt och citrus

För att förbereda smoothies kan du använda fryst yoghurt och citrus.

Freeze vanilj yoghurt eller yoghurt utan aromer. Sedan hugga fryst yoghurt i en mixer med orange eller mandarin. Out inte bara användbar och välsmakande, men också mycket ovanligt.

När det gäller mjölk och mjölkprodukter, kan användas inte bara yoghurt och mjölk. Du kan prova alla att hitta på butikshyllorna. Det viktigaste - att säkerställa kompatibilitet av produkter som du kommer att laga en cocktail.