Hälsosam frukost, som dina barn kommer att kunna koka i 2 minuter
Mat / / December 19, 2019
Vill du förbereda ditt barn för frukost något gott, men vill inte samtidigt tillbringar mycket tid att laga mat? Eller kanske du vill att ditt barn att lära sig att laga mat själv? Idag delar vi med dig ett enkelt recept för en delikat frukost med ägg, som dina barn kan förbereda sig.
Dessa recept - fiktion Brooke McLay, mamma till fyra, vem vet i första hand hur viktigt det är att lära sina barn att laga mat.
Som en upptagen mamma, bestämde jag mig för att ompröva sin inställning till familjeliv och insåg att de flesta av ansvar i hemmet som jag gjorde mig själv, kan mina barn att debiteras.
Snarare än att bara tillfredsställa sina nycker, har jag beslutat att det nu är dags att lära dem att vara stark, oberoende och självförsörjande - precis som jag skulle vilja se dem.
Detta beslut ledde till några ändringar. Till exempel, jag var inte längre behov av att spendera en hel del tid att förbereda barnen till skolan lunch. Det var en stor möjlighet att motivera barnen att laga mat själva.
Vi plockade upp några enkla recept för hälsosam mat, och jag lärde sina barn hur man lagar något annat än smörgåsar.
Alla mina barn (och jag har fyra av dem) kunde laga. Innan jag visste inte det, och kände att deras maximala - en spannmål med kall mjölk. Även min yngsta börjat göra sina egna skollunch själva, dessutom kan anse sig något att äta och efter skolan.
Vi har en liten lista med idéer om recept, som är knuten till kylskåpet, och jag var alltid säker på att köket har de nödvändiga produkter.
Nu vår favorit maträtt - det är bakat ägg, eftersom det är ett bra sätt att få den nödvändiga mängden protein.
Om barnen vill laga denna maträtt, föreslår jag att de undersöka kylskåpet att hitta en mängd olika ingredienser som är bra för att komplettera den. Mycket lätt att skapa en mängd olika alternativ för att lägga till något nytt.
Barn älskar att lägga till ingredienser som faller dem smak, och jag gillar att titta på när de brinner för matlagning. Detta recept är perfekt för frukost, lunch och skol snacks. Ett roligt och enkelt sätt att lära dina barn att laga mat.
Här är några av våra favorit kombinationer av beståndsdelar:
- Ett ägg + + svamp skivade ost;
- Ett ägg + + basilika tomater;
- 1 ägg tärnad skinka + + + cheddarost gräslök + tomater;
- Ett ägg parmesan + + + spenat hackad vitlök;
- Ett ägg koriander + + + salsa tärnad korv.
Bakade ägg för 2 minuter
Ingredienser (en portion):
- vegetabilisk olja;
- Ett ägg;
- 2 matskedar av mjölk eller grädde (kan ersätta osötad mandel eller sojamjölk);
- 1/2 kopp din favorit ingredienser tärnade (vi använder skinka, basilika, tomat, bacon bitar och lök);
- en nypa av salt och peppar.
beredning:
- Ta två matskedar av vegetabilisk olja och fett form. Ställ åt sidan.
- Blanda ägg och mjölk (eller grädde) du valde ingredienser, salt och peppar i en skål. Häll den resulterande massan i en bakform.
- Sätt en form i mikrovågsugnen baka tills den är klar (ca 2 minuter, men beror på mikrovågseffekt. Det rekommenderas så grädda i 30 sekunder, sedan 30 sekunder och 1 minut, eftersom ägget stiger och kan strömma ut ur skålen). Låt svalna något och sedan dra sig ur mikrovågsugnen via häftsvetsning. Ät och njut, innan det blir kallt!