I livet för nästan varje människa det kommer ett ögonblick när han tänker på hälsosam kost. Ibland är det på grund av vissa hälsoproblem eller komplex kommer insikten att det är omöjligt att kasta en otroligt läckra och mycket skadliga saker utan konsekvenser för organismen.
hälsosam kost Det bör inte leda till att du känner berövade. Hälsosam kost kan vara en billig och snabb att förbereda sig.
Till hälsosam kost blev en vana, börja med små, enkla förändringar.
Kombinera vad du vill, med en ny, hälsosam mat
Många vårdande föräldrar använder denna smarta trick till sina barn: att dölja användbara grönsaker i något sött. Och även om han inte alltid lyckas, är det en vettig idé. Att bygga på denna väg föreslår vi att du försöker kombinera mat som du älskar, den som du vill införa i din kost.
- Kål är en av de kraftfulla superfoods att du kan även gillar det, om du laga det med bacon eller korv.
- Jo, bacon någon maträtt blir godare. Dessutom kan smaken av mat förbättras genom att tillsätta en måttlig mängd ost.
- En ganska nyligen genomförd studie visade att tillägg av en hamburgare avokado kan minska de skadliga effekterna av att äta rött kött.
- Kombinationen av broccoli med senap kan inte bara göra broccoli mer tilltalande, men kommer också att öka sitt näringsvärde.
- Om du distribuerar grönsakerna på en tallrik med pasta (pasta), kommer det att göra dem smaka mindre otäck. Och i stället för att använda ketchup, prova pesto sås eller annan användbar.
- Som redan nämnts, när vi talade om hälsosamma livsmedel, är det inte alltid förknippade med en lång beredningsprocessen. Det snabbaste och enklaste alternativet - smoothies. Du kan inte ens smaka spenaten i kombination med frukt eller andra ingredienser.
- En del människor inte gillar hälsosam mat, eftersom det verkar dem fadd. För att lösa detta problem, köpa bättre produkter (den fräschare, desto bättre; bondens marknad till hjälp).
Prova olika sätt att laga mat
- Rostad blomkål eller broccoli (i stället för ångade eller kokt) - detta är en verklig uppenbarelse. Allvarligt! Om du inte har provat ännu, prova.
- Istället för konserverade grönsaker (sparris, mjuk bara äckligt), prova färska eller frysta. I vissa fall, frysta grönsaker smakar ännu bättre än färskt.
- Du kanske inte gillar vissa typer av fisk och skaldjur eller deras egenskaper (fett lax eller färska ostron), men det finns många saker som du kan prova, till exempel, en mjuk vit fisk, inklusive tilapia.
— Chips, coleslaw förvånansvärt lika i smak till andra, mindre användbara chips. Det råkar vara så att även personer som bara pitayuschiecya Nuggets dem glada att äta.
- Ibland har varumärkets värde. Se "provköp".
- Vissa människor svär att juicer har ändrat sin inställning till de grönsaker som de hade hatade. Försök att göra juice.
- Om smaken av grönsaker alltför intensiv för dig, prova dem i form av de unga.
Ät mer hälsosamt skriver att du vill (och minska antalet mindre hälso)
Du behöver inte tvinga dig själv att som kål eller något annat som du inte gillar. Hälsosam kost kan bara innebära en ökning i din kost är en hälsosam mat som du gillar. Ät bekanta livsmedel och öka mängden av grönsaker, och mängden kött och kolhydrater göra mindre. Några tips för att komma igång, helt enkelt dubbla mängden av grönsaker i dina matvanor och maträtter.
Ett annat alternativ - att ordna en dag utan kött.
I bildandet av alla typer av goda vanor, är det mer sannolikt att lyckas i en hälsosam diet, om du börjar vänja sig så småningom, eller att göra korta "räder".
Köp jordbruksprodukter
I stora ryska städer det finns säkert nätbutiker där du kan få användbara riktiga jordbruksprodukter. Se till exempel en översikt av dessa butiker The Village.
Göra mat processen mycket roligare
Ordna en middag med vänner (det hjälper om de också äta hälsosam mat), förbereda grönsaker på grillen. Nu är du mer uppmärksam på mat, kan du sedan utöka dina smakpreferenser med något nyttigt.
Slutligen, vara noga med att inte trycka för hårt på dig själv om det enda som ser bra ut för dig - denna biff och potatis. Små steg banade vägen till framgång i någon strävan. Du kan göra det förr eller senare!
fri översättning artiklar.