Det hände bara så att jag ständigt resa i de senaste 10 åren. Och på arbetet, i splendid isolation och med en familj på fyra personer. I allmänhet, jag erkänner ärligt att min önskan att "se de fyra olika årstiderna i 100 länder", inför den dolda magi i 2000, som marknadsförs med stormsteg. Sin att klaga. Det finns dock en betydande men: problemet med att mata sig själva och sina älskade familjen resor.
Den som reser ofta, jag förstår. Inte bara det, på vägen Det är mycket dyrtSå också valet är mycket begränsad. Ju längre du flyger, desto mer ovana mat, desto mer hälsoproblem och desto svårare passerar acklimatisering.
Men går det är nödvändigt! Därför att mildra de negativa effekterna av sådana resor, jag ger dig min personliga prestationer på vägen mat.
1. Fylla på vatten från huset så mycket som möjligt
Det kan tyckas märkligt, men även en enkel resa till den närbelägna staden vattnet förändras. Om inte, naturligtvis, är det inte flaska ut ur butiken. Vatten förändrar allt på allvar vår matsmältning. Och det påverkar oss som uppblåsthet, förstoppning eller omvänt, diarré. Ju mer bekant vattnet, desto bättre.
Det är därför jag köpte mig och alla medlemmar av hans familj vackra plastflaskor vatten. Innan resan, vi fyller alltid dem till bristningsgränsen.
Vuxna i flaskan - en liter, för barn - med 0,5 liter.
2. Ta vägen frukt
Det är bara bra mat för resenärer. Inte fläckar, passar i alla, även de minsta handväska, mättade fettsyror, höjer humöret och energinivåer. Och ändå all frukt så läckra! Frukter som vuxna och barn.
Jag föredrar att ta med bananer, äpplen, apelsiner eller mandariner, päron. De inte fläckar, fast - inte klämd av annat bagage. Dessutom, efter deras användning förblir ett minimum av avfall och därför inte behöver omedelbart stoppa maskinen för att hitta papperskorgen. Plus att de inte fläckar på händerna.
3. Om du går långt, ta mat med dem
Det kommer att spara inte bara hälsa, men också pengar. Priserna på flygplatser och tågstationer är imponerande. När detta område är inte glad. Ofta valet står mellan en shawarma från gårdagens kött, en bit av kakan, misshandlade sallad eller pizza flödande olja. Mer högst närvarande smörgåsar.
Jag ugorazdilo läsa sammansättningen av sådana "nyttiga" smörgåsar. Överraskande fanns ingen gräns! Även kokt ägg (!) Innehöll två E-nummer (ett konserveringsmedel och antioxidant). Om resten av ingredienserna, håller jag i allmänhet lugnt... Sedan dess har jag svepa noga smörgåsar i folie hus. Låt det inte så superdietichesky mat, men säkert utan konserveringsmedel och andra kemikalier.
Oftare, jag skära strån olika grönsaker som inte färga, lägg dem i en plastpåse för frysta grönsaker och ta med mig.
För detta ändamål lämpar sig väl gurka, morot, paprika.
Paket kan kompletteras med vegetabiliska nötter och torkad frukt. Jag stack dem i en liten plastbehållare med lock: åt, stängd.
4. Om du vill köpa mat (och utan den var som helst, om du har en lång väg), välj sedan välbekanta livsmedel
Inte redan frestas utländska delikatesser på vägen. Välj mer välkända rätter. Du har fortfarande tid att prova lokala exotiska rätter under din vistelse i landet. När allt kommer omkring är det inte känt hur kroppen kommer att reagera på obekanta ingredienser och kryddor.
Jag kommer aldrig att glömma hur jag, som ThailandBestämde jag mig för att prova en lokal maträtt kryddig. Inte en turist "kryddig", och lokala. Min kropp reagerade otränade vilda buksmärtor och kräkningar, som inte sluta, enligt min standarder, för evigt... "bonus" - missade båttur.
Tja, det för mig det hände när jag körde till hotellet, och jag kunde återhämta sig. Och tänk om detta hände i vägen. Åh, och representerar inte den bästa ...
5. Välj livsmedel med en minimal mängd socker
Varför? För om du äter något mycket söt, kommer din kropp reagerar oemotståndlig trötthet. När allt kommer omkring, blodsockernivåer stiger kraftigt, och sedan lika plötsligt faller. Kroppen och så stressen av flygningen eller resa, och du har mer och plåga. Ja, jag förstår att jag vill behandla en nära anhörig. När allt kommer omkring, dig så hårt, du är på väg. Och priset som ett komplement till en kopp cappuccino och ber om en tabell. Men bättre hålla sig i sina händer. säger sedan till dig själv, tack.
Ja, jag glömde nästan: detta gäller produkter med sockerersättningsmedel under smart marknadsföringsnamnet "sockerfri». Dessa livsmedel påverkar blodsockernivåer på samma beklagliga sätt som vanligt socker.
6. Välj produkter med minsta möjliga kemikalier
Ta dig tid att studera etiketten vad du köper (om packade). Du ska inte förneka alla dina hälsosamma måltider på grund av resor på en affärsresa. Vid förvaring upp bestämmelser över, är det bättre att beställa en måltid på ett café eller restaurang.
7. Fylla på magnesium tabletter
Detta är ett bra botemedel mot förstoppning! Och de är frekventa besökare att resa på grund av vattenbyte. Kroppen verkligen faller in i en dvala. Även om du äter är bra, kan det bromsa nedbrytning av en förändring av vatten, eftersom han behövde vänja sig vid nya mikrofloran.
Dessutom beredningar av magnesium bidrar till att sova bättre på natten. De slappna av musklerna. Om du ofta reser du vet hur ibland har problem med att sova på hotell på utländska sängar. Därför, magnesium, och sedan komma till din hjälp.
Dosering - 300 mg magnesium per dag före sänggåendet.
8. Var noga med att ta vägen av probiotika
Probiotika - är läkemedel med bifidobakterier. De kommer att hjälpa matsmältningssystemet att snabbt förstå den nya miljön, och stödja immunsystemet i resan. En extra bonus - förebyggande av förstoppning.
9. Missbruka inte kaffe och alkohol
Dessa drycker avsevärt försämra kvaliteten på din sömn och skada matsmältningen. Detta gäller särskilt för alkohol. Ja, det låter konstigt. Efter att ha druckit ett glas vin innan du går till sängs, somnar snabbare. Men här är kvaliteten på sömnen är mycket värre än utan vin.
Dessutom, alkohol allvarligt undergräva vår immunitet. Och han berättade oh behov på vägen, för att bekämpa alla bakterier och virus främlingar i okända förhållanden.
När det gäller kaffe, den gyllene regeln - inget koffein efter 14.00 (bättre även efter 00:00). Och regeln tillämpas på allt liv, inte bara resor.
10. Köp mat bara i de granskade platser
Om du besöker samma plats, då är säkert du har en massa vänner och favoritcafé där du kan få en måltid väl och effektivt. Om livet kastar dig till olika delar av världen, en sådan möjlighet du inte.
Därför föreslår jag att köpa mat i näten av kända märken eller dyra restauranger (det finns vissa flygplatser).
Dessa nätverk omfattar inte McDonalds, Burger King och liknande. Du behöver inte en massa tomma kalorier och buksmärtor exakt 30 minuter efter måltiden? När det gäller dyra restauranger, då ofta de laga riktig mat från riktiga råvaror. Och detta är vad vi behöver.
Ja, det är dyrt. Men du gör det tillräckligt med mat för en längre tid när det gäller mättnad och behövde inte spendera pengar på antidiarroika.
11. Om det inte finns någon bevisad platser, är det bättre att ha någonting alls
Ja, det låter konstigt. Men tro mig, människor utan mat så mycket som 30 dagar kan överleva. Och en dag eller två exakt hänga på. Det viktigaste - att dricka mycket rent vatten och örtteer kan vara.
Var inte rädd, du kommer inte att dö av hunger. Även hunger inte kände starkt. Kolla själv! Märkligt nog, men det är en dag utan mat och inte ens särskilt vill. Han kommer att förstå hur alltför Vi äter mycket i vardagen. Och det visar sig, vi behöver så lite ...
modet Typ diet 5: 2, 4: 3, och så vidare, baserad på principerna om fastande, Erövra världen med stormsteg. Eftersom fasta mått lindrar inte bara kroppen från smälta maten och ändlösa befriar oss från onödig kroppsfett, men också gör att kroppen byta till viktigare uppgifter - cellförnyelsen och anti-aging och sjukdomar.
Så fasta för hälsan. Du anländer till din destination - ikapp om du vill.
Här är några enkla tips sådana. Förhoppningsvis kommer de att hjälpa dig att enkelt flytta vägen, där du går.
God hälsa till dig!