Är det möjligt att kombinera rå kost, en aktiv livsstil och arbete

Varning: många vackra bilder av mat!

I augusti i år satt jag mig i uppdrag att regelbundet näring - gå till en övervägande rå mat som ska tillagas i förhållandet 80/20. 80/20 Varför? Jag är övertygad om att när jag satte mig för hårt rutan trycket och stress på dem är större än de potentiella fördelarna. Därför i mitt hjärta Jag var fokuserad på hela raw food diet, men medvetet gjort en lättnad, för att inte skapa överdriven betydelse.

Första gången var inte lätt ingen kokt matSå jag utspädd full ranson på 20% av kokt mat. Men varje dag tillagad mat som är mindre och alla tydligare blev det tydligt, i en mening, hur allvarligt är det egentligen och hur mycket energi tar över.

Kanske du ibland märkt på sommaren vill inte ha en tung måltid. Att äta något kokt och bli varmt, obekväma, sömnig och ligga ner. I Ryssland den korta sommaren, så under kylaren är inte så märkbar. Bali är där 30 graders värme på 360 dagar om året (och i de återstående fem dagar temperaturen sjunker under 26), denna tyngd kände i sin helhet. Och ju fler flöden främst rå mat, stark känsla av kontrast med kokta.

Som ett resultat, i september, bytte jag nästan rå mat, ibland låta sig äta lite kokt brunt ris med grönsaker eller en grönsakssoppa. Status multiplicera förbättras. Det finns mer kraft och motivation att arbeta. Varma dagar har blivit lättare att bära, trots att värmen i Bali stagnerande, vid den tiden redan tvungen att börja gårdagens regn och bli poprohladnee. Suget efter kokt mat har nästan försvunnit, och minnena av den åtföljdes av tankar som tillsammans med öppet kök, i facket, är fortfarande sömnig, feber och brist på kämpaglöd.

Ju mer högkvalitativa livnär sig på rå mat, desto känsligare blir kroppen.

Många tror att kokt mat, kött, Fisk - är avgörande för oss alla styrka och saker i dem. Min erfarenhet har visat att dessa produkter tar motsatt effekt, som om tvingas betala för det tvivelaktiga nöjet att vi får under måltiden.

Nu mitt schema är tillräckligt stram för att dra slutsatser om vilken mat ger styrka och som tar motsatsen.

Vid sex på morgonen vaknar jag, tvätta och dricka te. Jag läste böcker, tänka och planera dagen. Därefter gör musik, eller i marknadsföring på Internet, ringa med partners, för att fördela arbetsuppgifter och göra den huvudsakliga verksamheten för dagen. Vid 12-13 jag bestämt äta stor del av sallad, liksom ibland ett par syroednyh wrap. Upp till fyra Jag träffa intressanta människor eller tillbringa lektioner på Musikhögskolan. De fyra är nominerade surfa till skymning. Med sju återvända hem sitta på cykeln och gör en cirkel i distriktet. Jag älskar att rida på kvällen på sin egen cykel - kyla fri och magiska. Back, ta en dusch, jag går för att äta i Cueplay Cafe, där jag väntade på en stor del av sallad, syroedny soppa och ibland vegan burgare med tofu (mycket liten andel av raw food inte för balans).

Inom området åtta på kvällen jag åter sitta till jobbet, gå ut på relationen med Moskva, vilket är precis höjden av arbetsdagen. Nasuschie diskutera fallet, och sedan sitta ner skriva artiklarMusik eller spridning något från den ackumulerade innehåll. Om du har tid - titta på TV serier, filmer eller anime, smuttar tropiska smoothies eller njuta av frukten. Innan du går till sängs lite tid att läsa och skicka din favorit.

Som ni kan se grafen är tät nog är det liksom psykisk stress och fysisk. När schemat är så snäv är mycket lätt att förstå vilken mat avskräcker och avskräckt, och som tvärtom, ger styrka och kraft. Så om innan vågorna, jag hade middag med något kokt, är surfa mycket svårare än om det vore en sallad eller frukt.

Det är samma sak med sömnen. När middagen var en kokt mat, har inte riktigt möjligt kvällsarbete. Dessutom på morgonen svårare att vakna upp. Ibland finns det en förutsättning som liknar alkoholabstinenssyndromÄven om alkohol jag dricker inte mer än två år i allmänhet.

En annan sak jag märkt, desto mer högkvalitativ livnär sig på rå mat, desto känsligare blir kroppen. Det vill inte acceptera utan strid, de döda mat och starkt signalerade sitt missnöje. Ljusa signaler - dåsighet, lust att ligga, inte arbete, halsbränna, tyngdkänsla, svullnad. På sjunger tvärtom levande föda kropp och gläder jag vill skapa, idrotta och göra drag.

Som ni kan se, är helt upptagen mitt dagliga schema och på min egen erfarenhet, jag återigen övertygad om fördelarna mestadels syroednogo matvanor med en liten avvikelse till förmån för inte mycket tunga kokta livsmedel såsom brunt ris, tofu, kokt grönsaker. Och viktigast av allt - i små mängder.

Kött, fisk, kokt mat träda i kraft som om tvingas betala för det tvivelaktiga nöjet att vi får under måltiden.

Men var inte rädd för stora delar av sallader, frukt och andra vegetabilier. Detta är bra om du bara äter från de stora delarna. Faktum är att det bara verkar som en stor del. Faktum är att i många färska livsmedel och vatten lite kött. Går inte att jämföra med en flamtorkad tjock köttbit, som sjunker en sten i magen och skapar en illusion av mättnad, som gränsar till drogerna.

Allt jag vill förmedla i detta brev - försöka äta mestadels råa grönsaker och frukter 1-2 månader och lyssna på din kropp.

Detta är inte ett stort test, kanske en gång för alla kommer att hjälpa dig att ändra sina matpreferenser och att upptäcka världen ren och hälsosam mat, vilket i sin tur kommer att öppna för dig en ny värld av hälsa och lycka, som du hittills bara kan drömma kunde.

Som min favorit företag - bara göra det!

P.S. Lär dig mer om Jolly syroednicheskih recept, kan du skriva mig i PM i fb.com/jablonskiyOch följa min blog och instagramm.

Foto: Dennis Yablonsky