Överst på den mest skadliga och användbar sommarprodukter

Man tror att vi under sommaren har mer motion och äter mer hälsosamma livsmedel. I själva verket - detta är en myt. När det gäller barn, de ofta föredrar promenader videospel och fräscha sallader - hamburgare från snabbmat, det vill säga välja alla vad de oftast berövade under skolåret.

Vuxna med de första varma dagar bombarderade gym ( "Sommaren är tillbaka! Vi kommer att gå och simma! "), Men ofta är det inte ersätter dem genom att välja en mysig kväll i en sommar café eller en film. När det gäller avgångar på grillar, de också kan knappast kallas mycket bra för hälsan.

Skadlig sommarmat

Ice Cream Sandwich

Vaniljglass mellan två aptitretande cookies (helst choklad) - vad kan vara mer delikat på en varm dag? Naturligtvis att nöjet att äta denna dessert en liten sak jämföra, om du kommer ihåg att en sådan del kan innehålla upp till 500 kalorier!

munkar

Mycket attraktiv måltid, när du så vill äta något sött. Luxuriant, stekt deg, massor av toppings, som startar andas, när du gör den första liten bit... Men kroppen - det är bara en bomb som innehåller en laddning av farlig socker och transfetter.

corn hundar

I Amerika är denna maträtt en korv på en pinne, som doppas i smeten gjord av majsmjöl och stekt i djup fett. Vi har denna maträtt under en lång tid kan även hittas på en typisk marknad. Förutom att degen är gjord av vanlig mjöl. Tasty? Helt! Ja, just den mängd kalorier och natriumglutamat rullar.

skaldjur stekt

Denna rätt kan ofta ses på stränderna, men vad kan jag säga, även i McDuck verkade stekt panerad räkor. Naturligtvis i sig extremt användbar skaldjur, innehåller mycket protein och vitamin B12. Men det är bara fritera ger en extra dos av kalorier och ökar belastningen på magen. Det är bättre att äta fisk och skaldjur, kokta på annat sätt.

Revben på grillen

Varje självrespekt restaurangen har en maträtt i deras meny. Och det verkar, är det perfekta alternativet för middag. Det finns bara ett problem - i restauranger revben tillagas vanligtvis i tunga såser, som är ett slag avsevärt öka kaloriinnehållet av rätter. Hemma kan du "underlätta" det här är en stor, i själva verket skålen, lägga inte för högt kalori kryddor som vitlök och krossad röd paprika.

daiquiri

Daiquiri - låter enkelt och uppfriskande. Men om man tittar, kan kaloriinnehållet i 100 gram av denna cocktail nästan motsvara kalori hamburgare från snabbmat. Så det är bättre att plocka upp en annan kokteylchikAtt njuta av det vid poolen.

Pasta och potatis sallader

På sommaren, särskilt inte vill laga mat. Och för att göra dessa sallader - en fråga om minuter. Potatis eller pasta, gurka, tomater och, naturligtvis, krydda med majonnäs. Och snabbt, och smakar bra. Men om du bryr dig om figuren, är det bättre att undvika sådana rätter från sin meny.

Lökringar friterade

I många snabbmats butiker är en mycket populär maträtt. Ja och lök tycks vara användbart, det används för att förebygga förkylningar. Men återigen, alla bytet fruktansvärda stekning.

Prova en alternativ recept - blanda vita ägg, riven parmesan, lite fullkornsmjöl och ströbröd. Till denna blandning dip lökringar, placera dem på en plåt, duggregn med olja ganska lite och skickar den till en röd-het ugn, under 15 minuter. När du försöker lökringar, kokta i detta recept, kommer du aldrig vill snabba fudovskih krusiduller.

Användbara sommarrätter

Låt oss vända oss till den positiva delen av vår post, kommer det visar att i sommar delikatesser bör definitivt äta.

Majskolv

Majs - en välsmakande källa till fiber. Dessutom, om du inte överdriva det med smör och salt, kommer det att vara en kalorifattig produkt. majs kan vara grillning och det finns hela korn eller till en sallad.

vattenmelon

För att kyla och återställa vattenbalansen efter en varm solig dag, bra äta ett par skivor av vattenmelon. Han är 90% vatten, och är fortfarande en källa till lykopen, som skyddar cellerna från cancer. Och trots sötman 100 gram vattenmelon innehåller endast 40 kalorier.

iste

På te finns inga kalorier, men en hel del antioxidanter. Och det kan även hjälpa dig gå ner i vikt. bara inte köpa någonting som finns i mångfalden representerad på hyllorna, bättre förbereda en te själv.

fruktsallad

På sommaren, även i de lokala marknaderna hittar du ett fantastiskt utbud av frukt och bär. Missa inte chansen att skämma bort dig själv med dessa användbara produkter. Förresten, i röda, lila och blå frukt (särskilt bär) innehåller betydligt mer antioxidanter. Om du blir uttråkad det finns bär och frukter precis som att göra en fruktsallad!

gazpacho

Kalla soppor - perfekt för sommaren. De kommer att uppdatera och plattorna behöver inte hänga. Försök i stället för den traditionella hash laga gazpacho - en ljus och härlig soppa av tomater, gurka och paprika. I en del av denna soppa är bara 88 kalorier, 4 gram fett och inget kolesterol.

Kyckling på grillen

Ett bra alternativ för hem middag och en picknick för utgången. Kycklingen innehåller mycket få kalorier, enkla kolhydrater och fett, men högt i protein. Om du komplettera med grönsaker kyckling, kommer det att öka nyttan av mat ibland. Läcker peppar kommer att tillagas på grillen. Om du vill komplettera kyckling sås, sedan plocka upp något lätt, yoghurt-baserade. Förresten, vi har ett par enkla recept för kyckling grill.

zucchini

Pubarna är mycket rik på C-vitamin, men är bara 20 kalorier och absolut inget fett eller kolesterol. Och de kan beredas på olika sätt, till exempel, skuren i skivor och stek på grillen, eller göra en grönsak ragu i en kastrull.

räkor

Räkor - det är en lätt lunch och en stor aptitretare för ett parti, plus det faktum att det är en kalorifattig produkt som ger energi, och fortfarande innehåller mycket järn. Du kan lägga till räkor sallad eller att steka dem på grillen och serveras med en ljus sås.

Och vad är din favorit sommar livsmedel?