Användbara snacks för varje dag

För att bli av med vanan att småäta på jobbet eller skolan det första podvernotsya arm (och oftast är vikta chips och chokladkakor), måste du ta hjälp snacks ingår. Något du kan i förväg köpa i butiken, och något lätt att göra hemma i en hast söndag kväll.

Snacks för vuxna

• Nötter i en liten plastbehållare med lock.
• Energy bars.
• Yoghurt eller keso.
• Hårdkokta ägg.
• Krispiga kikärter tillagas i ugnen.

recept

Crispy rostade kikärter

ingredienser

• 500 g kokt kikärtor;
• 2 matskedar olivolja;
• ½ tesked salt;
• kryddor;
• färska gröna.

Värm ugnen till 200 grader. Vid denna tid, låg kikärter på en handduk och torka det ordentligt. Det bör vara ogenomskinliga och helt torr vid beröring. Rör kikärter med olivolja och salt, lägga ut jämnt på brickan. Återigen strö över smör och lägg i ugnen i 20-30 minuter. Rör om varje 10 minuter. Nut bör vara gyllenbrun, torr utsidan och mjuk på insidan. När skålen är klar, tillsätt kryddor, hackade färska örter och blanda.

Snabbchocolate chip cookies

ingredienser

• 1 kopp cashewnötter;
• ½ dl havregryn;
• ¼ tesked salt;
• ½ tesked kanel;
• 3 matsked sirap;
• 1 matsked vaniljextrakt;
• ¼ kopp choklad chips.

Blanda cashewnötter, havre, salt och kanel i en mixer eller matberedare. Lägga sirapen och vaniljextrakt, rör om igen tills en homogen blandning. Överföra den resulterande degen på en platta (företrädesvis pre omslaget bakplåtspapper) jämnt strö choklad chips. Gör händer 12 bollar och lägg dem i frysen.

Snacks av broccoli och ost

ingredienser

• 300 g broccoli;
• Ett ägg;
• ½ kopp finhackad grön lök;
• ⅔ cup ost "cheddar";
• ½ kopp smulor för panering;
• salt och peppar.

Koka broccoli i varmt vatten i en minut, sedan bort och finhacka. Värm ugnen till 200 grader. I en skål, blanda alla ingredienser och krydda med salt och peppar. Rulle små skivor eller kilar (för en mängd av blandningen för att få 25 skivor) och placera i ugnen i 15-20 minuter, tills de är gyllenbruna.

Räksallad på skivor av gurka

ingredienser

• 300 g skalade räkor;
• 2 selleri;
• En röd lök;
• 2 matskedar ljus majonnäs;
• 1 matsked nonfat grekisk yoghurt;
• 30 tunna skivor av gurka;
• salt och kryddor till smak;
• grön lök.

Koka räkor. Skiva sellerin, rödlök och gurka. Blanda räkor, selleri, lök, majonnäs, yoghurt, tillsätt salt och kryddor. På varje skiva gurka, placera en sked sallad. Strö över färsk gräslök.

Skol mellanmål för barn

• Small saltade pretzels och ostskivor (in i små påsar med zip-Locke).
• Äppleklyftor och kex i form av djur.
• Yoghurt och frysta bär.
• Skivade grönsaker och hummus.
• Hårdkokta ägg.

recept

hummus

ingredienser

• 2 koppar Kikärt;
• 3 matskedar olivolja;
• 1,5 matskedar citronsaft;
• En vitlöksklyfta;
• 1 tesked salt;
• ½ tsk svartpeppar.

Koka kikärter. Blanda alla ingredienser i en matberedare eller mixer tills slät. Se till att inga klumpar kvar. Smak och tillsätt kryddor smak eller salt. När allt är klart, doppad i hummus pita chips eller bitar av grönsaker. Hummus kan förvaras i kylskåp i veckan.

Havre Bars med bär

ingredienser

• 100 g av havre;
• 3 matskedar smör;
• 1,5 matsked honung;
• 2 matskedar socker;
• torkad frukt;
• nötter.

Blanda i en kastrull med smör, socker och honung. Keep on värme tills smöret har smält. Ta sedan bort från värmen, tillsätt havregryn, krossade bär och nötter. Blanda väl och försiktigt Överför blandningen i en form. Skicka in en förvärmd 180 graders ugn och grädda i 25-30 minuter. Ta sedan bort och skär i lika stora bitar.

Pizza på tortilla

ingredienser

• 2 små corn tortillas;
• 50 g "Cheddar" ost;
• greener;
• sås "Salsa".

Sprid sås på tortillas, strö dem med ost och gröna. Sätt i mikrovågsugn för att smälta osten.

Bakade potatisskivor

ingredienser

• 4 medelstora potatisar;
• En matsked olivolja;
• 2 teskedar paprika;
• ¾ tesked salt;
• ¾ tsk vitlökspulver.

Värm ugnen till 200 grader. Tvätta varje potatis och skuren i 12 kilar. I en skål, blanda olja, salt, paprika och vitlök. Innan man lägger potatisen på bakning, varvid varje bit dopp i denna blandning. Grädda i 40-45 minuter, svarvning regelbundet.