Vad laga under depressionen, om det inte finns någon makt att göra något

Depression yttrar sig i olika sätt, men det finns några vanliga symtom. Till exempel har en person inte att hitta styrkan att ta en dusch. Därför är recepten sorterade efter komplexiteten i det jämfört med detta hygieniska förfarande.

Enklare än att ta en dusch

Det finns tillfällen då varken styrkan eller viljan att klä av sig, stående under varmt vatten för att tvätta håret, och sedan torkning och klänning igen. I ett sådant fall är det inte önskvärt. Men utan ström kommer du att känna ännu värre. Om du inte kan beställa mat hemma, välj något från dessa enkla alternativ.

Ready frysta livsmedel

Var noga med att hålla i frysen några förpackningar av färdigmat i nödfall. Om du inte mår bra, kommer du bara att värma upp en maträtt i mikrovågsugn eller ugn. Låt det vara något som du älskar. Då det visar att du är nöjd med sig själv till en läcker måltid, men inte tvinga dig själv.

ris

Ris är mycket hjärtligt och ganska snabbt kokta. Lägg till det smör och soja. Så du får en god och näringsrik måltid. Sätt massor av spannmål, så att du har tillräckligt för ett par gånger.

misosoppa

Det är mycket bekväm att hålla i kylskåp miso klistra. Hon är inte bortskämda, och bara fem minuter förvandlas till en läcker soppa. Det behöver bara fylla med kokande vatten.

Skålen blev en rejäl lägger frysta grönsaker och resterna av kokt ris och sätta i mikrovågsugn. Den färdiga soppan sätta smör eller tofu.

Nästan lika mycket som att ta en dusch

Fallet var att få knivarna, skärbrädor och andra enheter inte vill, men du är redo att använda spisen. Dessa rätter behöver inte en massa rätter.

ägg

Stekt ägg med toast - enkelt och tillfredsställande alternativ. Så du får både proteiner och kolhydrater. Om du inte gillar ägg, koka omelett. Få händerna på recept som du gillar mest. Då kommer du alltid att kunna snabbt försörja sig själva.

pelmeni

Det är endast nödvändigt att koka vatten och kasta det i pelmeni. Och om du är redo för något mer komplicerat, stek dem.

Sätta klimpar in i pannan och stek i 3-5 minuter på varje sida på medelvärme. Tillsätt sedan lite vatten, täck pannan med ett lock och öka värmen. Sjuda tills vattnet har avdunstat. Ta av locket och koka i några minuter tills gyllenbrun. Ha inte bråttom. Det är bättre att hålla dem längre i pannan, var köttet bara redo.

popcorn

Med smör, socker och ost - popcorn Du kan vara beredd för alla smaker. En skål med popcorn och ost - det är nästan en hel måltid. I majs innehåller användbar kostfiber, och ost - proteiner och fetter.

Popcorn kan beredas inte bara i mikrovågsugn, men också på tallriken. Häll oljan i en stekpanna och glödande den på medelvärme. Rör i majs frön och täck med ett lock. Efter ett par minuter korn kommer att brista. Det återstår att lägga filler smak.

Svårare än att ta en dusch

Om du tog en dusch, det är dags något belöna dig själv. Tills du känner ganska glad, laga något lite mer komplicerat.

småkakor

Unna dig en läcker bakelse. Till exempel cookies i jordnötspasta. För det tar bara fyra ingredienser: socker, ägg, jordnötssmör och salt. Vispa 2 ägg med 335 gram socker, tillsätt 450 gram jordnötssmör och blanda väl. Kyl blandningen och sedan lägga ut en sked på den avslappnade papper bakning. Strö över salt och grädda kakorna i 15-20 minuter, tills den är gyllen på kanterna.

Eller baka en enkel chokladkakor.

bakade grönsaker

Om du är redo att skära grönsaker, är detta ett gott tecken. Välj din favorit, såsom aubergine, paprika, broccoli. Häll citronsaft och olivolja och lägg i förvärmd ugn. Kommer inte bara välsmakande, men också friska maträtt. Dessa grönsaker kan ätas på egen hand eller som en sida maträtt.

konserverad soppa

Om du vill ha något uppvärmningen, kommer till undsättning av banken av konserverad soppa. Värm det genom att följa instruktionerna på förpackningen. I slutet lägga till en nypa socker och bakpulver för att neutralisera överskottet av syra. Om så önskas, lägg till soppan hönsbuljong, Peppar, gräddfil.

Med tomatsoppa perfekt rostat bröd med ost och bakade grönsaker.