Vad du behöver veta innan du börjar dricka kefir

Kefir erhålls när det adderas till mjölk kefir "svampar" och jäsa några dagar. Även om denna dryck är mycket bra för hälsan, det passar inte alla.

1. Kan orsaka magkramper yoghurt

Dessa symtom kan förekomma hos personer med matsmältningsproblem, om de inte är vana vid att äta livsmedel med levande bakterier. Dessutom innehåller yoghurt en liten mängd koldioxid, så om läsk orsaka uppblåsthet, kan du märka en liknande effekt. I det här fallet, börja med små portioner.

2. Hur ofta dricker kefir

Om du just har börjat, bara en liten kopp yoghurt några gånger i veckan. Sedan kan du dricker det varje dag. Shannon Jones (Shann Jones), chef för produktion företagets produkter från getmjölk chuck Goat, råder att dricka 170 ml av yoghurt en dag.

Som vid användning av probiotika och fermenterade livsmedel, inte förvänta sig omedelbar förbättring i matsmältningen. Du kommer att märka resultaten när yoghurt blir en rutinmässig del av din kost.

3. Kan jag dricker yoghurt med laktosintolerans

Ja, yoghurt mycket lite laktos. När mjölken skvashivaetsya bakterier livnär sig på socker, som orsakar symptomen på intolerans. Därför är laktos i yoghurt fortfarande mindre än i den konventionella mjölken.

De som vill få yoghurt helt utan laktos, kan försöka laga den med kokos eller sojamjölk.

4. Är det möjligt att dricka för barn

Möjligt. Världshälsoorganisationen rekommenderar även specifikt som en källa till kalcium. Om dina barn inte är vana vid mejeriprodukter, börja med små portioner.

Dessutom finns det bevis för att mjölksyrabakterier Lactobacillus reuteri hjälpa unga barn med kolikKolik barn? Här är en överraskande åtgärd. .

5. Vad är bättre: yoghurt eller probiotiska tabletter

Det är två helt olika saker. Kefir kan ingå säkert i din kost och dryck regelbundet. Nutritionist Kathy Claire (Katie Clare) alltid rekommenderas att ge företräde åt hälsosam kost och endast som en sista utväg för att kosttillskott.