När du kan dricka: före, under eller efter en måltid

Någon rekommenderas att dricka vatten före måltid för att göra det lättare att smälta maten. Någon säger att det är farligt, eftersom vatten kommer att späda ut magsaft, och på grund av detta kommer att bromsa matsmältningen. Var är sanningen, frågade Layfhaker experten.

Anna Jurkiewicz

Gastroenterologist. Författare blog om kost och hälsa i matsmältningssystemet.

När det gäller vatten, är det viktigt hur och när att dricka, och hur mycket. Även om det finns många men. Låt oss undersöka.

Riktlinjerna för kost brukar presenterade siffran 25-30 ml / kg - det är hur mycket vatten rekommenderas att använda en person. Naturligtvis är denna siffra mycket villkorligt, eftersom det är hur många människor bör dricka beror på många faktorer:

1. Fuktigheten och lufttemperatur.
2. Från den mänskliga kroppstemperaturen.
3. Räknat på vikten.
4. Efter ålder och kön.
5. Från fysisk aktivitet.
6. Av sjukdomar, särskilt i urinvägarna.

Behovet av att fokusera på kroppens egna signaler, som är törstig, lära sig att känna igen det på ett tidigt stadium. För att göra detta, alltid hålla en kopp eller en flaska vatten och vart 30-60 minuter tar en klunk. Dricka upp så länge du vill och är full med nöje.

Och nu om förhållandet mellan mat och vatten.

Det faktum att vattnet späder magsaft och minskar surhetsgraden är definitivt en myt.

Annars skulle det inte finnas något behov av att förskriva läkemedel för att minska surheten skulle vara tillräckligt koppar vatten.

Du kan dricka både före och efter, och under måltid tid. Frågan är, vad är syftet och mängden vätska du dricker. Vatten, berusad på fastande mage, snabbt ut ur den far: 300 ml hand om 5-15 minuter. Naturligtvis är det inte nödvändigt att dricka innan du äter en liter vatten, och mer, så länge vätskan lämnar magen och äts tillsammans med mat kan sträcka hans vägg och leda till obehagliga känslor.

Under måltiden är tillåtet att konsumera vätskan, särskilt om det handlar om så kallade suhomyatku. Vattnet i det här fallet kommer att förbättra kors bolus, mjuka och splittrade maten.

Om maten du vill göra några klunkar vatten, det är bra. Det viktigaste kriteriet - är det din önskan som är törstig, och dina känslor.

se även

• Är det lämpligt soppa, eftersom de tror →
• Uttorkad generation: Behöver vi verkligen att dricka mer vatten →
• Teet är skadligt: ​​6 oväntade resultaten av forskare →