Muscle & Motion - den perfekta kunskapsbasen för människor beroende av fitness, frågande sinnen, som alltid Jag undrar vad som händer med kroppen under träning, och människor är beredda att förbättra sin oändlighet teknik.
Antal kunskap och synlighet av information är imponerande: flytta 3D-modeller av muskler och ben, prestanda teknik övningar, grundläggande fel - det är allt som du kan behöva börja slutligen att engagera fullständigt.
Omedelbart nackdelar:
- allt på engelska;
- Från Muscle & Motion rätt och kostnaden en hel del ($ 15 per månad).
Efter registrering finns den fria versionen, naturligtvis med stora begränsningar. Om du inte vill spendera pengar, kan du skapa och visa alla 3D-rullar, som kostnadsfritt. Eller så kan du köpa appen för en månad, ta en semester och försöka att ompröva och komma ihåg allt. :)
Sammanlagt Muscle & Motion Det finns tre produkter: applikationer för styrketräning, yoga och anatomi studie.
Yoga och anatomi musklerna
Detta är vad erbjuder Muscle & Motion Yoga: vad muskler arbetar i asanas, fel, problem och sätt att lösa dem.
Anatomy användbar för studenter och professionella coacher. Jag tror mycket få människor kommer att komma in i vildmarken i latinska namnen och studera rörelser varje muskel för sin träning.
Styrketräning c Muscle & Motion
Ansökan om styrketräning övningar för att samla in en stor databas med sin egen vikt, träningsutrustning, Expandrar och fria vikter, en mängd olika tekniker och metoder, fel och tester för flexibilitet och rörlighet leder. Det är det jag kommer att visa dig.
övningar
Efter obligatorisk registrering gå till den första fliken - Övningar - och vi ser blåögd man utan skinn.
I den vänstra rutan, kan du välja den del av kroppen som du vill se mer. Antag, huvud och hals.
Till höger finns tre ikoner: lägg till eller dra ifrån lager och rotera bilden. Till exempel, du vill få en bättre titt inuti musklerna. Ta bort ett lager och titta på dem utan någon inblandning.
Peka på muskeln, kommer du att se dess namn. Om det inte är det du inte säga, bara söka i en sökmotor på ryska, och snart alla kommer att bli klart. Här, till exempel, sternocleidomastoideus - det sternocleidomastoideus.
Ett klick på muskeln öppnar panelen med övningar där den är inblandade. Betrakta denna panel som ett exempel på den stora bröstmuskeln.
På panelen kan du se några övningar som involverar denna muskel. Höger - motion menyn simulatorer, med en skivstång eller hantlar, med sin egen vikt, med expansionsturbiner, loop och medicinsk boll.
Välj övningen och titta från olika vinklar, eftersom musklerna fungerar.
Red markerade musklerna, lila - muskel-synergister, som arbetar tillsammans med nyckeln i den här övningen, vita - muskel-stabilisatorer.
Dessutom finns det en sektion med ett vanligt fel, varvid i rörelse som visas rätt och fel utförande.
Det finns inte bara videor med motion upprepning, men också små teckningarna terar muskel-bone man och de små vita varelser, som den korrigerade.
Även i exemplen är en beskrivning av vad som händer med specifika muskler och korta videofilmer med riktiga människor.
Nästa flik - "Stretch". Här visar vi hur man kan sträcka ut musklerna i statik och dynamik. Mycket användbart för att planera en uppvärmning och kyla ner (du behöver inte försumma det, eller hur?).
Det finns en flik "Anatomy", men det är bra att ha en professionell tränare eller medicinstuderande. Självklart, om du har en önskan att ytterligare utforska strukturen av kroppen, och varför inte?
teori
I det här avsnittet en enorm mängd användbar information om vanliga misstag att utbildningsplan.
Till exempel, som du kan och du kan inte utföra översträckning. GIFCA på bara en del av rullen.
I vanliga misstag och problem kan du välja delar av kroppen för att göra det lättare att söka.
En annan användbar avsnitt - "Test and Measurement". Den beskriver hur man bedömer din flexibilitet och ledrörlighet. Och om det finns ett problem, kan du lära dig hur man rättar till dem.
Till exempel i det första klippet berättar att böja, bröstkorg kyfos och svårigheter med korrekt genomförande av vissa övningar kan vara förenad med hamstring musklerna igensatta. Därefter visar vi hur man kan ta reda på om du har detta problem, och hur man sträcka dessa muskler.
I avsnittet "Metoder för styrketräning" att lära sig att välja antalet uppsättningar och reps i olika tekniker: klassisk, cirkulär och andra.
I "Biomechanics Styrketräning" prata om hur kroppen fungerar när det gäller mekanik hur man hittar den perfekta vinkeln hand böja och ben under träning.
I följande avsnitt beskrivs olika tekniker såsom drop-apparater och superset av uthållighetsträning, en energimekanism hos kroppen, såsom glykolys.
Därefter kommer information om hur du schemalägger utbildning för en vecka, och även lägre lämnas direkt till utbildningsplanen för olika utbildningsnivåer. Det finns alternativ för både nybörjare och avancerade idrottare utbildning med olika utrustning.
Här är träning för nybörjare med en kort video med övningarna och planen för veckan.
Fortfarande finns det ett avsnitt där du kan utforska de typer av muskelsammandragning: excentrisk, koncentrisk, isometrisk och isokinetisk.
rön
Ansökan verkar ha allt du kan behöva för en effektiv träning: motion analystekniker, fundamentala fel och eventuella problem, till kunskap om hur man arbetar muskler och leder och hur flytta, ingenting skada.
Du kan göra din egen workout plan:
- välja vilka muskler behöver pump;
- Välj några av de föreslagna övningar,
- se hur man sträcka ut dessa muskler efter ett träningspass,
- välja en träningsmetod;
- se, skapa en optimal träningsplan för veckan;
- all nedskrivning eller komma ihåg - och framåt, till gymmet!
Förutom versioner för Mac och Windows är en app för iPad och tabletter på Android, så ta enhet till gymmet, kan du se rätt teknik för motion rätt utbildning.
Appen kommer att bli billigare tjänster av alla tränare: som nämnts ovan, priset - $ 15 per månad. Även om det är naturligtvis en hel del. Och appen är inte rätta dig om du fortfarande gör något fel, och inte ge dig massor av skoj, vilket är viktigt. Och om din enda mål - att spara pengar, är det lättare att få kunskap från olika klipp på YouTube av sportkanaler.
Muscle & Motion att ersätta din tränare, bör du ha ett stort intresse för hur kroppen rör sig och vad som händer med honom, önskan nu och i framtiden utarbeta ett program för utbildning på egen hand, Med fokus på deras behov, och inte har en psykologisk barriär innan spendera nästan 1 000 per månad per ansökan.
Om detta inte skrämma dig med Muscle & Motion får du en enorm lager av kunskap om din kropp, det är möjligt fel och problem, många nya metoder och tekniker utbildning - och allt detta i en visuell format 3D-filmer.
och här YouTube-kanal Muscle & Motion. Utöver reklamapplikationer finns det många användbara 3D-filmer med analystekniker och fel.