Hur man skapar den perfekta spellistan för produktivt arbete
Musik / / December 19, 2019
Ingenting förstör min arbetsdag glöms hemma hörlurar.
musik - en viktig del av mitt liv, men eftersom de flesta människor. Mestadels jag lyssna på musik medan du arbetar, att noggrant välja spellistor från neo-klassisk till indie och elektronisk musik. Det är en oändlig sökandet efter det perfekta ljudet som kommer att stödja mig i god form.
Varför vi är beroende av musik
Musik hjälper till att klara tid. Vi vädjar till dina favoritlåtar i svåra tider när vi känner sig deprimerad och i behov av något som kommer att muntra upp. Eller när de är glada och vill göra detta tillstånd lite längre inte lämnar oss.
Hjärnforskare och musiker Jamshed Bharakuccha (Jamshed Bharucha) fann att det är något primitivt i vår kärlek till musiken. I synnerhet, han öppnadeAtt den kreativa sfären, inklusive musik, samtidigt tillåta människor att knyta kontakter med varandra, hjälpa till att visa identiteten hos gruppen och samarbeta mer produktivt.
I en nyligen studieGenomförts bland förskolebarn har denna idé utvecklats. Barnen delades in i par och tilldelas två grupper. Medan vissa sjöng sånger tillsammans, andra bara gick. Då varje par fick en leksak trumpet med glaspärlor inuti. Röret var konstruerat så att bollarna kan få, men om du höjer det tillsammans.
Observation beteende par, fann forskarna att barn som sjunger tillsammans, samarbetar mer och hjälpte varandra. Detta gjorde det möjligt för följande slutsats.
Musik kan främja samarbete och utveckla empati.
Men vår kärlek till musik har inte bara kulturell bakgrund. När du lyssnar på dina favoritlåtar i hjärnan aktiverar del ansvarig för produktionen av dopamin - hormonet av glädje, njutning och motivation. Dopamin produceras och när du äter något gott, och när du får en ny följare på Twitter. Det är på grund av honom du vill ha mer (och mer och mer) musik.
Men efter hundradel eller tusendel abonnent i rad Pizza dopamin produceras mindre och mindre. Samma situation är med musik: när du först hör en låt som du gillar, släppa mer dopamin, du mer spännande än när du lyssnar på en av de gamla favoritlåtar.
Varför musik hjälper oss att arbeta
Musik har en kraftfull effekt på vår primära behov av att kommunicera med andra människor, men hur detta relaterar till vårt dagliga arbete?
Enligt en studie publicerad i Journal of Music Therapy, lyssna på din favoritmusik spår minskar känslan av spänning och gör dig gladare och produktivt även i stressade situationer, vilket är mycket på jobbet.
Men bortsett från det förväntade rådet "lyssna på musik som du vill", finns det några gyllene regler för att upprätta den perfekta spellistan, beroende på den uppgift du gör.
1. För enkla uppgifter, välj den musik du har hört
Forskare har visat att en persons förmåga att uppfatta bilder, bokstäver och siffror förstärks, om bakgrunden spelar klassisk eller rock, jämfört med om musiken inte existerade.
Liknande siffror har kommit och i en annan studie: arbetare på det löpande bandet känna dig gladare, mer effektiv och gör färre misstag när du lyssnar på musik.
I själva verket är produktiviteten ökade medan du lyssnar på musik, om problemet uppfattas så enkelt eller monotona (t ex om du behöver svara på inkommande e-post). Därför när det gäller samma typ eller tråkiga uppgifter, bland annat något att lyssna på, och du avsluta dem snabbare.
2. När lära sig att lyssna utan text sammansättning
För en mer eftertänksamma, kräver intellektuellt arbetsinsats och är mer lämpad klassiskt instrumentalmusik: det har en större inverkan på mental förmåga än låtar med texten.
Om uppgiften var särskilt svårt, den bästa lösningen - eliminera alla yttre stimuli (inklusive musik). Även omärklig musik på bakgrunden kan leda till en minskning av uppmärksamhet. Hjärnan spenderar mer resurser, medan bearbetning och uppgift, och musik - prestanda sjunker.
3. Favoritlåtar - i sin älskade arbete
All den magiska musiken visas när du är väl insatt i vad du gör.
Således, enligt en studie publicerad i Journal of American Medial Association, har det visat sig att kirurger arbetat med större precision när bakgrunden spelade sin favoritmusik.
Men du behöver inte nödvändigtvis vara en professionell i medicin till dig själv att uppleva alla fördelarna med bra låtar. Till exempel, författare Stephen king under skapandet av deras verk hon föredrar att lyssna på Metallica och Anthrax.
4. Seek komfortzon för kreativt arbete
När du behöver fokusera, är forskare uppmanas att ge företräde åt låtar med en frekvens på 50-80 slag per minut.
Dr. Emma Gray (Emma Gray) genomförde en studie för att SpotifyÄgnas åt studier av användningen av vissa typer av musik. Framför allt fann det att takten i musiken i intervallet 50-80 slag per minut effekt på alfavågor i hjärnan. En man blir lugn, redo att arbeta och lätt koncentreras.
Alpha vågor är förknippade med tidpunkten för inspiration - en medvetenhet om hur man ska lösa problemet, när du är i ett avslappnat tillstånd (den mest kända exemplet på belysning - Archimedes och hans "Eureka!").
I sin studie, grå konstaterar att det var takten, i stället för en specifik genre av musik bidrar till att uppnå den ideala arbets humör.